アミノ酸は野菜だけでなく、動物性タンパク質（魚、肉、乳製品）にも含まれています。
体内に動物性タンパク質が長期間存在しないため、免疫力が著しく低下し、身体が産生しない 免疫反応に関与する新しい免疫細胞およびガンマグロブリン血液タンパク質。 また、卵の成熟過程が乱され、月経周期の変化につながる。 タンパク質の欠如は、髪と爪の弱体化につながります。
脂肪は体の重要な機能に強く影響します。 タンパク質は、アテローム性動脈硬化症を引き起こす有害な生物コレステロールを形成する。 しかしながら、コレステロールはまた、生物が代謝プロセスを正常化するのに必要なステロイドホルモンを産生する有用であり得る。 有用なコレステロールには、シーフードと植物油、そして有害な脂肪の肉が含まれています。
オートミールは何から成っていますか？
オートミールダイエットは、油、塩、砂糖を含まない水中のオートミールです。 1日に少なくとも4回は必要です。 オート飼料では、砂糖を含まないミネラルウォーター、紅茶、コーヒーを少なくとも半分以上飲む日が必要です。 低脂肪ケフィアを飲むこともお勧めします。 新鮮な果物、野菜、果実（キャベツ、ニンジン、グリーンピース、トマト、キュウリ、リンゴ、プラム、チェリー、カラント、グースベリー、イチゴ）を食べることができます。 ジャガイモ、バナナ、甘い果物は食べられません。
ダイエットには2つのバリエーションがあります.1か月と1年に1回以上、いわゆるアンロード日 （週に1回または3日に1回）です。 2番目の選択肢では、より適切なオートミールの食事。
オートミールに役立つもの
オート麦の主な利点は、エネルギー源である複雑な炭水化物の維持です。 複雑な炭水化物は長い間消化され、長い間エネルギーを提供するので、オートミールは朝食におすすめです。 オートミールのお粥には澱粉が含まれており、胃粘膜を包み込み修復します。 繊維は体内から毒素や代謝産物を吸収して除去します。
また、オートミールには植物性脂肪やタンパク質が豊富に含まれていますが、長い間体のニーズを満たすことはできません。 さらに、オートミールにはビタミンB、ミネラル、微量元素が含まれています。
オートミールを作る方法
オートミールのお粥を準備するには、通常のオート麦のフレークを沸騰した水に注ぎ、約5分間連続的に攪拌しながら調理する必要があります。 より有用なお粥はまばらです、あなたはフルーツやドライフルーツを追加することができます。 完成したお粥は、厚いゼリーと似ていなければなりません。
結果として得られるもの
オートミールは腸をよく浄化するので、この食事を適切に尊重すれば、週3kgの体重を減らすことができます。 お粥は胃と腸の粘膜を包み、消化を改善します。 お粥の定期的な使用は、微生物叢の再生を促進する。 1週間に1回オート麦の餌を与えると体が回復して浄化され、代謝が改善されます。
朝食のためのオートミールの使用はあなたの健康と良い気分に貢献します。