オートミールのお粥は、子供のころから誰もが例外なく有用なので、ダイエットは、オートミールに基づいて人気があります。 今では、ミューズリー、ドライフルーツ、パン、ビスケットなどのすべての種類の穀物など、オート麦のフレークであらゆる種類の製品を購入できます。 オート麦のフレークを食べることは、胃のさまざまな病気に非常に役立ちます、彼らは毒素を取り除くのに役立ち、その逆もあり、彼らは体にビタミンを供給します。
オートミールダイエットの利点オート麦のフレークを使用すると、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、亜鉛、鉄、リンだけでなく、ビタミンB、EおよびPPで体を飽和させることができます。 あなたが定期的にオートミールから調製されたカマンベールを食べるならば、あなたは調節と代謝、慣性システム、免疫力の向上に役立ちます。 もちろん、あなたの健康を損なうことなく体重を減らすことが必要です。これは、あなたに最も適した食事を選ぶ必要があるからです。 私たちはそれらのいくつかについてあなたに話す用意ができています。
オートミールと野菜の食事
この食事は、キュウリ、トマトなどの新鮮な野菜をオーブンで焼くことを意味します。これらは、ズッキーニ、アスパラガス、ナス、ブルガリアのコショウです。 レモンジュースまたはオリーブオイルのいずれかを加えて野菜から野菜の様々なあなたのメニューを多様化。 塩、各種スパイス、マヨネーズは使用しないでください。 これらの製品は減量に寄与しません。 一般的にマヨネーズでは、多くの化学物質があり、体脂肪の蓄積を誘発し、体内の代謝を破壊します。 スパイスは食欲を増やすように設計されており、ダイエットは全く望ましくありません。 体内に体液を保持する性質があり、体重を減らすのに時間がかかります。
フルーツとオートミールの食事
この食事は前回と同じくらい厳格ではなく、甘い恋人たちにとても人気があります。 あなたの目標を達成するために使用したい場合は、オートミールに加えて食べる余裕があります：ドライフルーツと新鮮な果物、わずか5回、食事の間の休憩は3時間でなければなりません。 あなたの食生活にはオートミールだけでなく、様々な果物や果実を持つお粥があれば素晴らしいことです。 レーズン、ドライアプリコット、プルーンなどの缶とあなたの好きなドライフルーツを加えてください。フルーツの添加物は異なるカロリーを持っているので、最大シェアは250グラムのお粥あたり100グラムに過ぎません。 これは一度に食べることができる部分になります。 ナッツが好きな人は、50グラム以下のものを加えてください。 あなたはお粥を好きですか？ 2杯分の蜂蜜でそれを甘くしてください。 この食事には多くの製品が含まれているので、お粥の頻度は通常の3倍に減ります：朝食、昼食、夕食朝食と正午には、300グラム以上の新鮮な果物を食べることはできません。 14日。 結果はあなたの体に応じて5〜10キログラムに変動します。
オートミールモノ
このダイエットを使用して健康に害を与えないように、3〜5日間保管してください。 あなたはたった250グラムのオートミールを1日5回しか必要としないからです。 この食事は速いと呼ばれています。 そのアプリケーションは4-5キロ軽くなります、あなたは6ヶ月で実装することができます。 オーガニックの日を定期的に手配してください。 しかし、あなたは常にこのような食事を減量のために使うことはできません。 必要であれば、何らかのイベントのために、より魅力的な外観に素早く身を移すことができます。
クレンジングオートミールダイエット
非常に頻繁に人々は蓄積されたスラグを取り除き、腸および胃の仕事を改善するために彼らの体を助けたい。 これを行うには、オートミールを使用してクレンジングダイエットに頼ることができます。 この場合、砂糖を含まないミネラルウォーターのガラスまたは緑色の砂糖を1日1回摂取することからのあなたの日。 30分待って、砂糖や塩を使わずに、水や牛乳を加えて調理したオートミール250グラムを食べることができます。 昼食の食事には、低脂肪の品種の蒸した魚だけでなく、低脂肪の肉を茹でたものも含まれます。 午後のスナックで、リンゴまたは脂肪フリーのケフィアを飲む。 夕食には、250グラムのオートミールを食べる必要があります。
この食事の主なものは、缶詰、小麦粉、甘い食品の消費を最小限に抑えることです。 大量の甘い恋人には、少量の蜂蜜、家庭で調理されたジャム、そしてもちろん果物、ナッツでも許されます。 このダイエットは1ヶ月間この体重を維持することができますが、この食事は体重減少の目標はありませんが、体重がスラグを作り始めると徐々に減ります。
食事ドリンク
もちろん、すべての食事が無害ではないし、定期的な飲み物の使用が大きな役割を果たしているので、体は一定の飲み物を飲む必要があります。 多数の化学物質とカロリーを含むカクテルを飲まないでください。 ショップジュース、炭酸水、砂糖を加えたコンポートもまた食事から除外しなければなりません。 したがって、すべてを交換するには、自分の準備の茶、黒、または緑のジュースを用意する必要があります。ドッグローズとミントの両方を淹れることができますが、これらのすべてでさえ、砂糖なしで少量で消費する必要があります。 あなたがオートミール食に課されたすべての要件を遵守すれば、必然的に望ましい結果が達成されます。