調整が最も難しい女性フィギュアの問題点

スポーツとバランスの取れた食事は、美しい身体には正しい方法だと思われます。 しかし、世界は完璧ではありません。 正しい生き方を導く若い女性がいつも完璧な姿をしているわけではないという事実を他にどのように説明するのですか？ そして、これは決して希少ではありません。 そしてあなたの友人の間には、確かにいくつかの小さな「but」を除いて、体に良いものをすべて持っている人がいます。

あなたは一見すると対処するのは簡単ではない女性のフィギュアのいくつかの機能がある前に、 彼らがもはやあなたを苛立たせないように、それを賢く、素早く作る方法を見つけてください。
全膝
体の私たちのほとんどは、脂肪が特に蓄積して最後までそこにとどまるのが好きな場所を持っています。 さて、飢えたストライキが長引いた場合、スマートな生物は食糧を確保する必要があります。 そして、彼が彼のラップに隠し場所の形で脇に置いた最初の余分なケーキを決めたら、この控え目なケアから彼を不慣れにする方法を注意深く読んでください。

この状況では、心臓が助けになります。 脂肪は、エアロビクス運動ではすぐに燃え、同時に身体のすべてのゾーンで燃えます：それが膝、背もたれ、二重顎に広がります。 だからあなたの好み（トレッドミル、自転車、楕円、ステッパー）にシミュレーターを選択し、週に5回40-60分間練習してください。 体重増加の理想的なパルスは最大値の60〜70％である（上限は式（220歳）×0.7で決定される）。

そのような訓練の前に、代謝を分散させ、脂肪燃焼のプロセスを加速するために、臀部および臀部（盛りつけ、突き刺し、デッドリフト - オプション）にいくつかの基本的な練習を行う必要があります。 （あなたの準備のレベルに応じて）少し体重のダンベルを取ると、それぞれ3つまたは4つのアプローチの3つまたは4つのエクササイズを行います（1つのアプローチは15-20回の繰り返しです）。 そして、心臓発作を歩く。

それに加えて、問題の領域の矯正マッサージのために専門家に定期的に訪問することをお勧めします：通常、太ももはリンパ流を分散させるために働くが、そこで脂肪組織を壊すために多くの時間が膝に費やされる。

広い足首
これの欠点は、まず第一に、足首と足首関節の骨や靭帯の位置です。 悲しいかな、この構造は変更できません。 しかし、あなたはリンパ系の不調な仕事を改善することができます。そのため、腫れがあります。これは、重い足首のもう一つの一般的な原因です。 さらに、足首は多数の筋肉に直接絡み合っています。そして、あなたはそれらを弦で構築することができます。

足、足首、下肢の筋肉を強化し、自由な瞬間に使用するように作業を開始すると、いくつかのエクササイズの恩恵は他の人には目に見えないように実行できます。 あなたの心に来て痛みを与えないものは何でもします。 あなたの足で円形の動きをし、それらをカットし、靴下を伸ばす。 あなたの靴下とかかとを歩いてください。 小さな物の床に散らばって、あなたのつま先で場所を変えてください。 Katayは、通常のローリングピンを停止します。 このすべてが、足首と下肢の筋肉を強化し緊張させるだけでなく、リンパ排水を改善する。 フィットネスクラブやダンススクールでは、フィットネスクラス、ボディバレエ、古典的な振り付けを選択します。 足と脛の筋肉の発達には多大な注意が払われ、強力な細長い筋肉が付いたいわゆるバレエ脚が形成され、したがって汲み出されない。 ちなみに、揚げたふくらはぎの筋肉を背景に、足首ははるかにエレガントに見えます。

乳房の形
被験者にいる人は、それがサイズに関するものではないことを理解します。特に、味と色に同志がないためです。 そして、乳房と何をするかについて、挑発的に星空に突入するのではなく、悲しいことに、母国ではないとしてぶら下がります。

ここではすべてが非常にシンプルです：体のこの部分の母乳育児、年齢、強い体重減少、不適切なケア - そしてサポートは完全にどこにもありません。

悲しいかな、腺組織は変更できない与えられたものです。 しかし、あなたは胸の筋肉を汲み上げることができ、背中の上部に（驚くことはありません）。 胸筋のための最良の運動は突っ込みです。 床から上りにくいですか？ 壁から始める。 週に4〜5回、できるだけ多くの繰り返しを行います。 育った筋肉はあなたのガールフレンドを少し持ち上げますが、奇跡にはふけません。 これは十分ではありません、特にあなたの胸が十分な大きさであれば。 したがって、オプションとして、背中の筋肉を構築する運動練習に含める - 渇望、プルアップ、過伸展になる。 あなたは激しいボディービルディングに従事しないと、あなたを脅かすことはありません。 しかし、乳房の上端にある余分な皮膚は、背中の筋肉の増加を犠牲にしてかなり緊張しており、したがって、会話の対象をより緊密に締め付ける。

ここではスキンが一般的に重要な役割を果たします。 彼女 - 私たちの自然なブラジャーは、世話をする必要があります。 禁忌がなければ、コントラストシャワー（涼しい水で処置を完了する必要があります）を行い、毎日デコルテを清潔にして潤いを与えます。そして、あなたが見ると、胸は生き生きとします。

ハリエフ
この問題は、股関節の領域でリンパの流れが乱され、リンパがあなたと彼女が最も好むよりも少ない廃棄物を運ぶという事実のために起こります。 間違った食べ物、悪い習慣、熱、座っている仕事 - リンパ系の場合、これは大きな負荷です。 ここでは、すべての面で攻撃を行う必要があります。

週4回のサーキットトレーニングが推奨されます。 次のように行動する：脚と臀部（スクワット、プライ、異なる方向への突き出し、デッドリフト）の4つのエクササイズを行い、1つは背中に、もう1つはプレスに12-15回繰り返す。 そのようなサークルは5つあります。 それぞれの最後には、最大60〜80％のパルスで20分の心臓が続くはずです。 そして、ここではプレスやバック、おそらく、あなたは興味を持っていますか？ 実際、このような訓練は体全体の血流とリンパの流れを完全に分散させ、あなたの代謝を高めます - これはまさにあなたが嫌われたスラグを追い払い、腰を平らにするために必要なものです。

このプログラムでは、太ももの抗セルライトマッサージが完全に適合して脂肪組織への効果を強化します。 そして最後に、塩辛い防腐剤と、もちろん、ファーストフードに頼らないようにしてください。 この食品は、腰を変形させるセルライトを引き起こす。

弱い内腿
このゾーンには内転筋があり、必ずしも正しく機能しません。 しばしば、あなたがそれらのように訓練するとき、イニシアチブは大腿四頭筋によって傍受されます - あなたが疲れていて、運動の正確さに従わないならば、それは大きくて、仕事に喜んで参加します。 さらに、この領域では、非常に繊細な皮膚であり、その隆起は年齢と共に減少する。

リンパ節の大量蓄積と "カバー"の繊細さのために、大腿の内面でのマッサージは非常に注意深くなければなりません。 あなたは自分自身で軽いハイドロマッサージをすることができます。もちろん、皮膚はスカーフで適切に掃除する必要があります。

脚を肩よりも広げたときには、膝と同じ方向に靴下を回し、体を傾けることなく踵のライン上で骨盤を下げようとすると、より頻繁なワイドスクワット（すなわち、プライム）を行うことをお勧めします。 プラス - 側面への攻撃。 このすべてが内転筋を強化します。 そして、私は、ふくらはぎの膝についてのセクションで説明された原則に従って運動する。