明確に思考し、力を感じるためには、適切に食べる必要があります。 私たちの身体の細胞交換や細胞間膜の構築に関与する物質もあれば、筋緊張の維持を助ける物質もあれば、脳の細胞に必要なものを供給する物質もあります。 同時に、いくつかの習慣は私たちの健康に特に有害な影響を与え、生命力の蓄積を損なう。 例えば、過剰に豊富な食べ物やランニングの「軽食」、甘い、塩辛い、脂肪の多い、そしてまあ広範囲の「ドープセット」 - コーヒー、タバコ、アルコール...これはすべて、重要なエネルギーのレベルを大幅に低下させます。 しかし、製品を選んで組み合わせることが本当であれば、最も不快な季節であっても、実際には力の減衰を感じることはできません。 これは、私たちがすべてを試して食べることから喜びを得るために処分されたときに、美しい食事を提供し、料理を準備し、気前の良い、意識的な態度をとる食事の美しさを助けます。 単純ですが、原則と思われますが、エネルギーの供給を減らすことができます。 "有能なアプローチで、我々はわずか10日間でこれを行うことができます。
料理中、製品はビタミン、ミネラル、酵素の一部を失うので、過度の料理の処理は「エネルギーメニュー」の最高の味方ではありません。 製品がシーズンに対応するほど、よりシーズンに対応するほど、体に最も価値のあるシェアを与える能力が増します。 生のものに切り替えるのは理にかなっていますか？ 実際、栄養価の温度処理部分が失われていると同時に、製品は体に吸収されやすくなります。 さらに、生と冷たい食べ物は絶対に体を疲れさせます。 このような食品は消化管に負荷をかけ、私たちの消化器系が消化に多大なエネルギーを費やすので、エネルギーを失います。 冬には体が寒いものよりもはるかに簡単に消化することができる暖かいまたは熱い食べ物を好むことは間違いありません。 ヒント：私たちのメニューで生と調理された食品のバランスを見つけることを試みてください。 同時に、生のままで食事を始める - そのために含まれる酵素が食物のさらなる消化を助けます。 理想的には、野菜はわずかに加えられるべきであり、すなわち、それらは外側からのみ調理され、それらの内部はほとんど湿ったままである。 温和な熱処理方法は、製品の有用な特性を最大限に引き出すことができます。半調製品の状態に調理する必要があります。 蒸し; 最高温度80℃でオーブンで焼く。 即座に最小量の植物油で鍋で炒めるか、またはそれなしで完全に炒めます。 そして仕事のために昼食を取る人は、食事の1時間前に冷蔵庫からランチボックスを取り出して、製品が熱くなる時間があるようにしておく価値があります。 そして、ターメリックやジンジャーのようないくつかのスパイスで夕食を味わってください。彼らは強さと活力を与えます。
すべては時間があります
エネルギー栄養のもう一つの重要な原則は、食事の間に長時間の休憩をすることではありません。 1日3回食べるという伝統とは対照的に、私たちはそれを2回頻繁に行うべきです。 エネルギーを節約するために、私たちの体は血中に十分なレベルの糖を維持する必要があります。 朝食、昼食、夕食の量はほぼ同じですが、一日のうちにカロリー食を増やすことができます。実際には最大エネルギーを必要とします。 強度と活力を保つための主な保証は、3つの主要な食事の間の便利な軽食です。 リンゴや他の果物を食べるのが最善です。 しかし、全体の穀物から作られたパンと低脂肪含量のチーズを含むサンドイッチも適しています。 密な食事とスナックの間のブレークは、少なくとも2時間以上でなければなりません。この期間の後に血糖値が低下し始めます。 多くの場合、エネルギー不足の原因は間違った製品の組み合わせです。食物は消化不良で、腸内をさまよって膨化します。 時間が経つと、私たちの免疫が機能しなくなります。 製品が誤って混合されていると、それらに含まれる酵素がお互いに「論じ合う」というリスクがあります。 例えば、動物タンパク質の予備消化に必要なペプシンは、穀類の同化を可能にする、プタリンを中和する。 例えば、午前中に穀物や野菜を、野菜と組み合わせてタンパク質を食べるという混乱を避ける方がよい。 また、乳製品とマメ科植物を動物性タンパク質と組み合わせてはならない。
いくつかの製品は、実際の発電機と呼ばれることがあります：彼らはそれの平衡を乱すことなく、必要なエネルギーで体を静かに充電します。 これは、例えば、発芽した穀類やマメ科植物（大豆、豆、エンドウ豆）です。 穀物や豆の有用物質のほとんどは、胚にあります：ビタミンEとB、亜鉛、マグネシウム、カルシウム。 芽の恩恵を最大にするには、最低で加熱するほうが良いです。 もちろん、発芽した小麦を店で購入するのが便利ですが、苗を自分で作っておくことが最善です。最も有用なものは2日以上前に発芽した穀物です。 穀物やドライフルーツもエネルギーで私たちの体を充電します。 支払うべきものは、ニンニク、タマネギ、新鮮なスパイスのハーブ、スパイスです。 自分自身を良好な状態に保つために、ハーブやスパイスで新しく調製した新鮮なジュースで作られたエネルギーカクテルをよく使うべきです：例えば、リンゴ - ニンジン - クミン; リンゴ - ディル - ニンニク - ショウガ; リンゴ - オレンジ - ビートルーツ; ほうれん草 - キュウリ - オレンジ...そして、味のファンタジーを示すことを勧めます：サラダやスープに穀物を発芽させ、数滴のアロエジュース、あらゆる果実、ザクロジュース、ミツバチを加えます。 今、あなたは堅く成長しないように、正しい食べ方を知っています。