荷揚げの日を適切に過ごす方法。 文言の正確さに従えば、いわゆる「スラグ」は消化プロセスの不燃性残骸です。 体内のスラグの害については、この概念は医学的に少なくとも議論の余地があります。 調理では、スラグはバラスト物質で特定され、人々のスラグは、不健全な生活習慣の結果として体内に蓄積するすべてのものを指し、しばしば身体の中で非常に遅れており、必ずしも完全性の理由ではない健康に良い。
あなたのダイエットは現在、最低限のカロリーが含まれているが、ビタミンや消化器系の活動を刺激する物質の最大量を含むように、長時間にわたって構成されています。 したがって、身体に不要な物質は洗い流され、その一部はその状態に悪影響を与える。
あなたが食事の助けを借りて望みの結果を達成した後でも、家族のために休みを取ってください。 お祝いの夕食を楽しむのに役立ちます。 それは重要ではありません、野菜や果物だけを食べる、またはコテージチーズやヨーグルトを食べるときに、最も重要なことは、この日は飢えの強い感情があるということです。 多分あなたは軽い頭痛、おそらくは刺激、そしてどんな費用でも飢えの気分を満たすための制御不能な欲求を持つでしょう。
毎日あなたは普通の朝食から始めなければなりません。 それは200カロリー以上、さらには300以上でなければなりません。朝食には炭水化物とバラスト物質がたくさん含まれています。 まず第一に、バラスト物質の世話をしてください。特に日中は、ジュースを飲むか、動物起源の製品を食べるなど、ほとんどまたはまったく食べ物を食べない場合には注意してください。 朝食の場合は、小麦粉からパンを食べることをお勧めします。 その後、あなたの体は、バラスト物質と炭水化物を十分に受け取り、朝のラッシュに必要なエネルギーを与えます。
朝食のためには、ふすままたは2つのスライスのクリスプブレッド、また粗粉からふすまを取り出し、無脂肪マーガリン、バターまたはマヨネーズの薄い層で広げることが一番です。 砂糖を使わずにコーヒーや紅茶を飲むか、果物スラッジや野菜ジュースを一杯飲んでください。 断食日には、ブドウ、果物、またはジュースだけを食事に入れると、朝食は必然的に柔らかい卵を食べます。
ダイエット中にワイン、ビール、またはシャンパンを飲むことを許可しても、断食日にはもう一度やってはいけません。 この日に最も適した飲料は、砂糖を含まないミネラルウォーター、緑茶または果物コンポートであり、時には爽やかな紅茶でもあります。 コーヒーは、比較的空の胃の物質に悪影響を及ぼしているので、避けるべきである。
その日には、少なくとも2リットルの液体を飲むべきです。 一方では、体はクレンジングのために液体を必要とします。つまり、解放の日に脂肪貯蔵庫から借りる栄養素の結論です。 一方、液体で満たされた胃は、飢えの感覚をあまり知らない。
野菜の日。
一日中、約1.5kgの野菜を配布する必要があります。 生の形態の野菜の一部を用意して、ゆっくりと噛んで、その結果として満腹感を引き起こします。
煮た野菜は新鮮なハーブを補給し、ビタミンの欠乏を補う。 すべての野菜は4つの食事に分かれています。 朝食のために、さらに、生の野菜の200グラムのサラダを食べ、第二の朝食として、低脂肪ミルクヨーグルトを飲む。
ランチには、キューブの野菜スープで煮た野菜700グラム、生野菜200グラム、炊飯野菜400グラムを食べる。
ザウアークラウト
この日には、新鮮なキャベツ600グラム、十分に新鮮なバレルから調味料になります。 昼食には、300グラムの茹でたキャベツと150グラムのゆでたジャガイモを食べる。 軽食と夕食のために、ハーブのリンゴと混ぜた150グラムのザウアークラウトを食べる。 朝食は柔らかい卵と野菜ジュースを用意してください。 2回目の朝食は、小さなバナナを食べ、午後は軽食150グラムを追加します。
この食事は血栓症にはおすすめされません。なぜなら、他の製品のようなザークラフトにはビタミン「K」が含まれているからです。
ブドウの日
この日は2キロのブドウを食べることができます。そのうち250グラムは最初の朝食用です。 残りの部分は4つのステップに分かれています。 非常に甘いブドウではなく、すべての土曜日に食事を手配するベストを購入してください。 ブドウの「治療」は比較的ゆるい便を引き起こすことがあり、翌日からこの方法を取り除くのは簡単です：クラッカーやクリスピーピーカのみを食べ、昼食にはさらに味付けしたレモンジュースのバナナを食べます。 ドリンクとして、フェンネルから紅茶または紅茶を用意する。
コテージチーズとヨーグルト
低脂肪のコテージチーズ500グラムと天然ヨーグルト300グラムを取る。 コテージチーズは次のように分けられます：朝食は100グラム、ランチとディナーは200グラム、普通の朝食にはカードを加える。 ヨーグルトは昼食と中旬の軽食を飲みながら、100mlの野菜や新鮮なオレンジジュースを飲む。
朝食には、コテージチーズを少量のミネラルウォーターで揉み、ランチとディナーには毎回低脂肪ミルク100mlを加えてください。 ハーブ、玉ねぎ、唐辛子、海塩で味付けしてください。 夕食のために、さらに、ジャガイモ100グラムを制服で食べる。
フルーツデー
あらゆる果物や果実を1.5kg購入すること。バラスト物質が多いため、リンゴ、ナシ、バナナを購入することがより好ましい。 バナナは清潔な状態で計量する必要があります。
朝食のためには、低脂肪ミルク1/8リットル、低脂肪ミルクヨーグルト150グラムの軽食を飲んで、体に十分なタンパク質があるようにしてください。 主な飲み物は最高の適切な果物のコンポートです。
ジュース
この日、あなたは確かに飢えの強い感覚を経験します。 あなたが静かで気分が良いときにのみ、そのような食事を整えてください。
朝食のために、ザウアークラウトからジュースをさらに1000ml飲みます。 それから一日中、砂糖を含まない1.5リットルの野菜やフルーツジュースを配ってください。 さらに、0.5リットルのミネラルウォーターを飲むことができます。
アップル - リンゴの断食日
彼のためには500グラムのリンゴと300グラムの塩分のない生の米（生コメの100グラムから）が必要です。 リンゴから - ピールとコア - あなたは、マッシュポテトを調理し、ふるいにかけ、甘味料、シナモン、ショウガ粉で味付けし、無塩米と混ぜる必要があります。 料理は、朝食、昼食、夕食には200グラム、朝食とアフタヌーンティーには100グラムの2食分の3つの部分に分かれています。 この日は普通の朝食をあきらめるべきです。 昼食には、柔らかく茹でた卵または150グラムの牛肉をグリルで調理します。
3日間の連続した退院を希望する場合は、毎日、異なる食事を選択してバランスの取れた食事を確保することができます。 各食事の前に専門家に相談してください。