カロリーを数え、次の食事の要件を考慮して、毎日のメニューを作ってください。 あなたは他の方法をとることができます：いつものように食べて、もちろん、過食にならないようにして、月曜日の朝に目を覚ますと、あなた自身に言う：すべて、今日は休みがあります。 それは違うかもしれません。
カード
400グラムの低脂肪コテージチーズ（チーズケーキの形でもよい）、砂糖を含まないミルク入りコーヒー1カップ、無糖茶2カップ、ローズヒップ1杯。
アップル
1.5kgの生や焼きリンゴ、2カップの紅茶やコーヒー、砂糖なし。
ケフィア
1.2〜1.5リットルのケフィアまたは凝乳。
野菜
少量の植物油を加えたサラダの形の新鮮な野菜（キャベツ、ニンジン、キュウリ、トマト、レタス）1.2-1.5 kg、無糖茶1-2カップ。
肉
塩を入れていない肉300g、野菜のガーニッシュ、砂糖を含まないコーヒー1杯、無糖茶2杯、ローズヒップ1杯。
魚
塩を含まない茹でた魚300-400g、コーヒー1杯、無糖茶2杯、ローズヒップブロス1杯。
長年の協議会 。 荷降ろし日は任意の順序で変更できます。 食べ物と飲み物の許容量は1日中伸ばされるべきであることを覚えておいてください。 あなたがめまいや飢餓に慣れなくなったら、甘い紅茶を一杯にして、パンを一杯にしてすぐに元気に戻します。 さらに、服用中に1錠のアスコルビン酸を服用することをお勧めします。