私たちは皆生きて生きています。 食べ物はどのようにして私たちの身体に有害で有益なのでしょうか？私たちは皆知っていますが、どのように食べ物の助けを借りて若くて美しいままにすることが可能ですか？ あなたが正しい食事をして健康的な生活を送るならば、あなたの健康を改善するだけでなく、若くなることができます。
食事は私たちが若く見えるようにするにはどうすればいいですか？
私たちが間違って食べれば、すべてが皮膚に表示されます。 また、紫外線から皮膚を保護することも重要ですので、より多くのビタミンA、C、およびDを消費する必要があります。
栄養素や食品はどのようにして老化の進行を遅らせますか？
老化の主な症状は、私たちの肌に見えます。 皮膚を守るためには日焼け防止剤を常に使用するべきですが、喫煙をやめることをお勧めします。 喫煙はエラスチンを殺すので、私たちの肌はとても柔軟です。 皮膚にとって非常に重要なのは健康な睡眠を持ち、休息中には皮膚が回復します。 細胞自体は速やかに回復していますが、力を補うためにはより多くの時間が必要です。
栄養素や食品については、ビタミンAは本当に必要なもので、アンズ、卵黄、ニンジン、サツマイモ、ネクタリン、ブロッコリー、ホウレンソウなど、さまざまな食品からビタミンAを得ることができます。
ビタミンD - このビタミンのほとんどは日光を消費しますが、多くの人が太陽から苦しんでいます。 このビタミンはミルクとオレンジジュースから得ることができます。 専門家は、キノコの下部にもビタミンDが豊富であると言う。
ビタミンCは、身体が創傷を治癒し、組織の同盟国を完全に維持するために非常に必要です。 このビタミンの良いソースは、柑橘類、トマト、キウイです。
身体機能の低下はいつ始まりますか？ どのようにしてこのプロセスを修正できますか？
年齢には、年代順と生物学的の2種類があります。 時代とともに、私たちは何もできません。それは生物学的時代については言えません。 それは、喫煙、長すぎたり、頻繁に日光にさらされたり、栄養不良や不健康な睡眠など、さまざまな要因によって影響を受けることがあります。
専門家は、オート麦はどんな形でも有用だと言います。 さらに、オートミールは皮膚の老化を防ぐのに大きな役割を果たします。
私たちの体は、血液がより自由に動くように、一酸化窒素を放出するのに役立ちます。 結果として、体内のすべての細胞は、体積と皮膚で、より多くの栄養素と酸素を受け取ります。
結局のところ、体重を減らして若返りますか？
人が体重を減らそうとするたびに、彼らはもっと小さくする必要があると伝えます。 おそらく、それは誰もが節度が何であるかを知っているわけではないということだけです。 体重を減らそうとする人は誰もが好きな料理を食べることができますが、中程度の量で食べることができます。 ちょうどこの食品には、他の有用な奇跡の製品を追加する必要があります。
たとえば、不眠症に苦しんでいる場合は、チェリー、クルミ、レタスを食べる。 あなたは関節炎がある場合 - コショウ、ヨーグルト、ジンジャー; マッシュルーム、ローズマリー、ブルーベリーなどの頭痛や片頭痛を患っている場合、さらに体重がある場合はオートミール、ナシ、卵などがあります。
健康で多様な食物、特に全粒粉や新鮮な野菜は、免疫力を強化し、細胞を破壊する「フリーラジカル」と戦い、細胞レベルでの炎症を軽減するのに役立ちます。
がん、糖尿病、脳卒中、高血圧、心血管疾患などの健康的な食事のために避けることができる慢性疾患があります。
あなたの人生を助ける10の製品
コーヒー ：適度にカフェインを摂取すれば、糖尿病の危険を避けることができます2。男性のパーキンソン病のリスクを減らし、記憶と気分を改善します。
アーモンド ：タンパク質、ビタミンE、繊維、各種抗酸化物質が豊富。 心臓の健康と優れた形状を維持し、アルツハイマー病の危険を防ぎます。
卵子 ：それらには数カロリー、タンパク質、葉酸、コリン、鉄がたくさんあります。 重量と健康の維持に優れた助けとなります。
大麦：セルロース、ビタミンE、ビタミンB群、抗酸化物質が含まれています。 大麦にはベータグルカンが含まれており、心臓を健康に保ちます。
ブドウ：ビタミンC、ケルセチン、カリウムが含まれています。 専門家は、ケルセチンが免疫システムを強化すると言います。
キャベツ： Bogatavitaminom CおよびA、ゼアキサンタン、ルテインおよびカリウム。 これらの物質は、眼の網膜のいくつかのタイプの癌およびジストロフィーを予防することができる。
ナッツ類：抗酸化物質とビタミンCが豊富
ジンジャー：関節炎で痛みを軽減し、吐き気を取り除き、落ち着きのない胃を和らげます。
オリーブ油：癌、心臓血管疾患と戦うことができ、抗炎症効果を有する有用なモノ不飽和脂肪および植物成分を含有する。
サツマイモ：ビタミンCと繊維Aを含んでいます。 前立腺、心臓病、乳がんを避けることができるリコペンの優れた供給源です。
これは、あなたがこれらの製品、ブロッコリー、オレンジ、マグロ、大豆、紅茶、ブルーベリー、カボチャ、オートムギ、トマト、ヨーグルト、七面鳥、ほうれん草と豆に自分自身を閉じ込める必要があることを意味するわけではありません非常に便利です。
若返りの食事の利点
- カロリーを数える必要はない
- 抗ストレス効果を有する
- バランスのとれた栄養
- 慢性疾患のリスクを軽減する
- 身体の効果的な若返り
若返りの食事の欠点
- クリアメニューなし
- すぐに体重を減らしたい人には適していません
- あまり食べすぎると体重が増えます
おおよそ
朝食：
タマネギとほうれんそうのオムレツ。
二番目の朝食：
250ミリリットルのヤギミルク、半分のベリーのガラス。
ランチ：
野菜サラダ、ハーブ、アボカド、チキン、ファルコで焼く。
スナック：
グレープフルーツまたはオレンジ。
夕食：
ラズベリーとホウレンソウのサラダ、ドライ赤ワインのワイン、アスパラガスとレモンソースで焼いたサーモン。
現代の医師や栄養士は、最も重要なことは、あなたが使用できないものを考えるのではなく、それに集中することです。これは有用で必要なことです。 体重を減らすだけでなく、体を改善するのに役立つ健康食品を食べる。