女性は自分の美しさに多くの時間を費やし、女性が美しくなるということは、美容院、SPA、ジムなどです。 しかし、しばしば女性は忘れてしまいます。また、内部の筋肉もあるとは思わない人もいます。 あなたが訓練する必要がある内部筋肉の1つは膣です。 トレーニングのために、特別なシミュレータがあります、それは膣のボールと呼ばれています。
どのように膣のボールを選択するには？
これは2本または3本のボールで、糸で結ばれています。直径は2cmです。膣内にいると、ボールは筋肉を刺激し、血流を増加させ、それによって親密な筋肉を鍛え、膣を狭くします。 そのようなトレーニングが定期的に行われる場合、女性は親密さの間に彼女の性的な感情を高め、彼女の新しいスキルでパートナーをうれしく驚かせるでしょう。
膣のボールは、サイズと形状が異なります（アスタリスク、ハート、楕円形、円形など）。 異なるテクスチャ（肋骨、吹き出し、滑らかな）は、異なる材料（ラテックス、プラスチック、サイバースキンなど）で作ることができます。 初心者のために、ボールは滑らかではなく、大きくありません。 これらのボールは膣内に保持する方が簡単です。 そして、時間がたつにつれ、膣の筋肉を維持するのに十分なほど難しい、重くて滑らかな小さなボールに行くことができます。
それを正しく使うには？
- 衛生のルールがあり、ガールフレンドと同じボールを使用しないことが覚えておく必要があります。 使用前には、適切に洗浄するか、または消毒ゲルを塗布する必要があります。 次に、膣のボールに潤滑剤を注ぎ、運動中に不快な感覚を引き起こさないようにします。 次に、リクライニングまたは寝姿勢で、ボールを膣に挿入します。 クリトリス、陰唇にはやや親密な潤滑が適用されます。
- 慎重に1つ1つ、スレッドを外側に残してボールを伸ばすために、ボールを導入してください。 あなたがボールを挿入するときに不快感と痛みを感じる場合は、ボールの注入を停止する必要があります、あなたはおそらく間違ったサイズをピックアップし、あなたは小さくする必要があります。
- ボールが導入されたら、数回の呼吸と呼吸を行い、呼吸を正常化し、立ち上がって筋肉がボールを内部に保持するように強制します。
- 垂直姿勢で立ってトレーニングを開始する。 運動は、月経が来る日を除いて、定期的に行われなければならず、徐々に時間を15分に増やすべきです。 将来、主な役割は時間の長さではなく、女性の要望です。
まずボールを内部に保つ方法を学ぶ必要があります。 これを行うには、排尿を止めることができる筋肉の出口ボールを「閉じる」。 これで初めて十分です。 トレーニングの次の段階 - 順番に筋肉をリラックスさせ、筋肉を鍛えます。 もう一度、我々は練習が立っている間にボールが置かれることを繰り返す。 ボールを中に入れて歩く必要があるときは、運動するのが難しいです。 あなたは家の周りを歩き始めなければなりません。そして、あなたは彼らと一緒に通りに行くことができます。
訓練の目的で膣用ボールを使用するには、規則性が必要です。 これらのエクササイズは、10分、毎日、1時間に1回、週に1回行う必要があります。 主なものはそれを過ごさないことです、すべては時間があります。
あなたがボールを保持するときは困難ではないでしょう、あなたはそれらと一緒に歩いて、上のモデルが1つの行に沿って歩くように、あなたの足を並べ替える必要があります。
あなたは座っている練習をしたり、足を一緒に回したりすることができます。 これらのエクササイズ中のボールはロールオーバーされ、トレーニングが提供されます。
運動のための膣ボール
複雑さはありません、彼らはあなたの欲望に依存します。
ボールを保持する
- あなたの中にボールを入れて、1分で始めるのが良いですが、最大限に制限はありません。 これで十分ではないと思われる場合は、複雑なボールで置き換えるか、ひもに重りをかけてください。
- ボールを膣の上下に動かす。 あなたはすぐには成功しませんが、結局あなたはこの運動を学びます。
- 膣の一つにボールを放して、それらを押し出すようにしてください。
- ストリングを引っ張り、ボールを膣から取り出しようとすると、筋肉は抵抗しようとし、それらを放り出さないようにします。