多くの人がコンピュータや机で多くの勤務時間を持っています。その場合、機会があれば、整形外科用の椅子を用意し、定期的に職場から立ち上がって、背骨を痛め、幸福を改善するような複雑な動きをしないでください。
背中の痛みの予防と治療の優れた方法は、滑らかな壁に触れることです。つまり、壁に行って背中を立て、尻と肩を壁に5~10分押します。 当然のことながら、最初のクラスは不愉快で苦しいものになりますが、これはすべてのためのものです。 背中の痛みの治療における優れたツールは、さまざまなオイルと温かい軟膏を使用する治療的なマッサージです。 治療的なマッサージは、肩と首から発生し、足で終わります。その後、すべてが病気になっていると感じるかもしれませんが、心配しないでください。 痛みの発作が体操であなたをつかまえたならば、できるだけ安静にしておきなさい。寝ていても、慢性の状態にはならない。
さらに正常で健康的な生活を送るためには、適切に座って歩き、重い物を安全に動かす必要があります。 身体的練習をするときは、病気の背骨を持つ人にとって望ましくない過労を忘れないでください。
それぞれの人は、背痛の予防と治療のためのいくつかの簡単なクラスを自分で選ぶことができます。 毎日15〜20分間体操をすることは非常に重要です。 あなたの健康は人の正常な生活を構成する主なものなので、怠惰にならないようにしてください。 朝は家庭の目覚めから始まり、湯沸かし器で爽やかな紅茶やコーヒーを作ってから、お互いの「会社」になり、体のウォーミングアップを開始し、リズミカルな音楽の下でそれを行うのが最善です。 ここでは、将来、これらの処置があなたの家族の基準となり、あなたとあなたの近くの人々が腰痛から保護されていることをあらゆる方法で確かめます。
非常に生産的なのは、骨盤、頭部の円運動です。それらを実行すると、特徴的なクランチを聞くことができ、暖かい心地よい救済の後に。 これらの動きは、少なくとも1日4〜5分行う必要があります。 あなたの手が頭の上に引き伸ばされた状態で起立姿勢をとり、ゆっくりと曲がり、つま先に手を触れ（膝を曲げないで）、手を20回動かし続ける。 次に、ひざまずいて、胴体を最大可能な点まで戻し、この位置で10秒間ロックしてから、リラックスさせる。 肩甲骨の間の胸部、塩を開けるかのように、手の動きを背中の方向に行い、これらの動きを6〜8分間続けます。 運動後は、ハーブや海塩で暖かいお風呂に入れてください。
覚えておくべき重要なことは、どの年齢でも背骨の関節運動が非常に重要であるということです。