乾燥果実
私たちの健康のためのお菓子の最も安全で最も有用なのは、ドライフルーツです。 それらは濃縮された甘い製品として分類される。 彼らは私たちが毎日食べる間違った種類の砂糖を含んでいます。 有用な炭水化物であるフルクトースとグルコース。 これらの有用な物質には、多くの微量栄養素、ビタミン、ペクチンを加え、腸をきれいにすることができます。 乾燥した果物は飢えを満たすのが簡単で、スナックの役割でもホットドッグよりもカロリーが少ない。 しかし、上記のすべての事実は、乾燥した果実がどんな量でも消費されることを意味するものではありません。 そして、ここであなたは比の感覚を覚える必要があるので、胃に問題はない。 栄養士は、成人が毎日乾燥したアプリコットまたはプルーンを4〜5本、2〜3本の乾燥したイチジク、いくつかの干しぶどうを食べることができると信じています。
チョコレート
チョコレートは、毎日食べることができる有用なお菓子のリストにも含まれています。 しかし、苦いチョコレートだけ！ そして、ココアのパーセンテージが高いほど良いでしょう。 チョコレートは強い抗酸化物質とみなされ、人の命を延長させます。 また、それはエネルギーで充電し、ストレスに対処するのに役立ち、秋の不況の余地はありません。 さらに、40グラムの自然ダークチョコレートは、血圧を正常化し、心臓の血管を強化するのに役立ちます。 毎日の最適用量は10〜15グラムです。 注意を集中して記憶を改善するために、素晴らしい飲み物を用意することができます。 私たちはこれを次のようにします：ホットミルク半分にシナモンのティースプーン半分を混ぜ、レモン味を1つ、苦いチョコレートを50グラム、砂糖を粉砕したジンジャーを加えます。 飲み物はとてもおいしく、栄養価が高いです。
ハニー
蜂蜜は、高カロリーの製品ですが、体に完全に吸収されます。 したがって、彼らの姿に従う人にとってはひどいことではありません。 このおやつはまた（風邪のための薬番号1）を扱い、美は救うのに役立ちます。 ハチミツは、ビタミンB2、PP、C、カルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどの70種類以上の栄養素を含んでいます。 蜂蜜に含まれる酵素は、あなたの食欲を取り戻すのに役立ちます。 日中は蜂蜜のテーブルスプーン2本まで食べると便利です。 あなたがうまくいかないような量から、私を信じてください。 しかし毎日、蜂蜜は成人とアレルギーがなければ食べることができます。 若い年齢の子供たちには、巨大な量のさまざまなマイクロセルのために、蜂蜜はまったく推奨されません。
マーマレード
マーマレードも甘いですが、異なる性質を持っています。 菓子工場では、糖蜜、ゼラチン、ペクチンに基づいてマーマレードが製造されています。 後者は、血液中のコレステロールのレベルを低下させ、胃の働きを改善し、体内の毒素を除去する。 この物質の最大量は、リンゴ、プラム、アプリコット、ブラックカラントを含む。 したがって、最も有用なのは、これらの果実からのナツメです。 ママレードでの新技術の開発により、人工染料と同じペクチンがますます追加されています。 したがって、ペクチン化合物の存在を確認するために組成物を読むのが怠惰ではない。 有用な「マーマレードの投与量」は1日当たり20〜30グラムです。 同様の特性は、マシュマロなどの甘さを有する。
ジャム
あなたが甘党の部族に属しているなら、ジャムを作るのを怠ってはいけません。 他のお菓子よりずっと便利です。 もちろん、長時間の熱処理後には、果実や果物の有益な性質のすべてがその中に保存されるわけではありません。 しかし、無機塩、有機酸、繊維を見つけることはかなり可能です。 自然の贈り物の有益な物質を保存するために、砂糖を入れたベリーは単にこすって冷蔵庫に入れます。 一年を通して、それはあなたにとってビタミンの源泉となります。 元の製品は完璧な品質でなければならず、砂糖は茶色ではなく白であることを覚えておいてください。 店内でジャムを買うことを決めた人は、助言を与えます：天然原料と疑似原料とを区別するためにラベルを注意深く読んでください。 現時点では、ジャムは砂糖シロップと果実の果実のみを含まなければならないが、デンプン、安定剤およびあらゆる種類の食品添加物は含まない。
砂糖、茶色または白なら？
あなたは砂糖なしで紅茶やコーヒーを飲むことはできませんし、別の代用品ではなく、同じ砂糖、茶色だけを使用してください。 彼は、彼の仲間とは違って、ずっと便利です。 結局のところ、それはあまり精製されておらず、ビタミン、ミネラル、野菜繊維を含んでいます。そのため、同化の過程は生物に無害です。 ブラウンシュガーの最高の品種は南米で生産されており、リードとも呼ばれています。 それは香りがあり、やや粘着性があり、分かりやすく、高価です。 国内は安くて品質は劣っていますが、それは白糖であり、糖蜜で着色されています。
そして最後に
だから、私たちはお菓子からマーマレード、苦いチョコレート、ドライフルーツを毎日食べることができることを学びました。 お菓子には、抗うつ薬のように、しばしば困難な重要な瞬間に頼っています。 実際、お菓子やケーキで渋滞するのは、うつ病と戦うのに役立つだけでなく、私たちをもっと苛立たせます。 そして、ここに事があります。 ストレス下では、不快な状況への自然な反応として血糖値が上昇します。 スウィートはまだ砂糖のレベルを上げ、それに応じて気分を悪化させます。 したがって、ストレスに対処するには、別の方法を選択します。たとえば、屋外を歩いたり、踊ったりします。