コマーシャルのメリット
ローラースケートでは、エアロビクス、シェイピング、フィットネスのクラスで働くことを安全に想像することができます。 負荷はほぼ同じになり、筋肉グループは同じように使用されます。 ローラースケートは腕と脚の筋肉を調和的に発達させるためです。 それは、太ももと臀部の弾力性を復元し維持するのに役立ち、細身と腰の柔軟性を実現するのに役立ちます。 どのように？ はい、あなたの人生の中で一度も普通のスケートに立っていたら、あなたはすぐに理解します：これらの紆余曲折、平衡を維持する努力、脚の一定の緊張。 筋肉だけでなく、骨系も強化されます。 そして、最も単純な運動や人格を習得して話すことができない人たちのために、注意の調整、調整と滑らかさの動きについては、 そしてそれは明らかです。 あなたが合理的にスキーのための主要な場所を選ぶならば、呼吸器系および神経系への有益な効果も保証されます。 あなたの体をバランスを保つ能力は姿勢を形作ります。 背骨の正しい位置とそれを柔軟に制御する能力は、ローラーの垂直位置によって異なります。 カロリーを燃焼するための重要な指標がある場合は、かなり正確な情報があります。 適度なペースでのスキーは約500キロカロリー/ hを燃やすでしょう。 これらの指標は体重約70kgの女性を対象としています。
だから決める！ あなたが一人で乗ることを躊躇して初めて、スポーツに夢中な友人の群れに集まりなさい。 ローラースケートはティーンエイジャーのための特権ではありません。 西側にいた人は、おそらくローラーがすべての年齢の人をスケートすることに気付いた（退職を除く）。 私たちはまた、赤ちゃんを "車輪で"歩いている若い母親に会うことができます。 なぜあなたは試してみませんか？ 常識を忘れないでください。 あなたが赤ちゃんと一緒にいるところでは、あなたの能力に対する自信は完全であるべきですが、誇張されてはいけません！
ちなみに、不動産業者のIdi Brittは「Desperate Housewives」シリーズから、ローラースケートで街のファッショナブルなエリアを旅行し、重要な問題を解決することに干渉しませんでした。 高速な動きと優れた姿勢が確保されていると考えることができます。 しかし、私たちは確実に旅行の理想的な道を持つウィステリア・レーンにはいない。 私たちがこれを決めたら、あなたはどこで現実を滑ることができますか？ そして、どのように図と健康を訂正するだけでなく、それらを保つために？ 結局のところ、追加資金の高速移動に関連するスポーツは、怪我を伴う。
どこで、いつ、どのように乗るのですか？
ローリングは、乾燥した平らなアスファルトがあればいつでも行うことができます。 しかし、それはあまりにも多くの障害物が動かない場所で始める価値があります。 つまり、人、車、犬です。 最初は、心理学を含め、彼らはあなたに干渉します。 しかし、あなたが自信を得ると、簡単に操作して、誰とでも回ることができます。 したがって、隣接する公園から出発し、最初は交通量の多い道路を控える方がよいでしょう。
初めのローラーシェーカーでは、乗馬のレクリエーション（「休息」）のスタイルが適切です。 ここでその名前は自分のために語ります。 ここでは、 "休憩"と、ゆっくりとターンベースの、文字通り、動き、そしてあなたのローラーパスを開始します。 レクリエーションのスタイルでスケートすることは、出産後の女性にとって非常に有用であり、水泳の機能と負荷をかなり置き換える。 フィットネスのスタイル（「フィットネス」）に、あなたは一度に行くことはできません。 そして、このスタイルはより特別な乗馬条件を意味します。 結局のところ、そこにはアクロバティックな要素があります：ステップでのドライブ、小さなジャンプ、後方への乗り、回し。 しかし、あなたが本物の映画を愛し、意図的なスポーツのように時間を与えたいなら、フィットネスがあなたを待っています。 レース（「高速走行」）や積極的なスタイルについては、考えてみる価値はありませんが、 それでも、現時点での私たちの主な使命は健康とフィット感です。
身体が完全に起きており、筋肉系が活動的な作業の準備が整っているときは、ロールオンローラーをお勧めします。 スポーツの最も好都合な時間は、昼間と夕方です：11時から13時、16時から18時。 もちろん、あなたが朝のジョギングのサポーターであり、すでに運転に熟練しているなら、誰もジョギングをローラースケートで置き換えることを禁じる人はいません。 しかし、非常に注意してください。 暗闇の中では、旅行する価値はありません。 フリッカーでさえ。
週に2〜3回スケートをするのは非常に効果的です。 30分から開始し、40分まで時間を終了して1時間に増やします。 徐々に、あなたはスケートを複雑にすることができます。 これを行うには、より速く歩進し、フリースライドの時間を短縮します。 あなたは、強烈で落ち着いた動きを数分（例えば2時間）繰り返すことができます。 コントラストシャワーのようなものになります。 非常にトーンアップ！ あなたの趣味でチェックされています。
ローラースケート中の安全
右スケートとそれに付随する弾薬を選ぶことは非常に重要です。 最初は、落下や転位から保護してください。 膝パッドと肘パッドだけでなく、手首のための特別な保護があります。 少なくとも最初は、転倒した場合、人が本能的に手を差し伸べると、手袋でスポーツを保護してください。 ヘルメットを着用するかどうかはあなた次第です。 しかし、あなたが4歳から12歳までの初心者のパートナー（あなたの子供または甥）を連れて行く場合、そのような保護は彼にとって必須です。
ビデオを購入するときは、レクリエーションやフィットネスのスタイルに合ったモデルを選んでください。 取り外し可能な車輪を備えたモデルがあります。 必要に応じて、ローラーをスポーツシューズにすることができます。 最も重要なことは、尾根の脚がしっかり固定され、同時に拘束されていないということです。 あなたのサイズに入る正確さは、怪我を最小限に抑えることによって決まります。 あなたがそれが好きであると確信していない場合は、初めて映画を借りてください。 安価なオプションは、実際には非常に高価なので、原則的に購入することではありません。 最初のケースでは、ローラーと自分の足の両方が急速に危険にさらされる危険性があります。 そして、第二に、初心者であることは、平均価格カテゴリのモデルとの違いを感じることはほとんどありません。 スケートの仕組みに関しては、基本的なルールを守ってください。
水たまりや泥に乗ってはいけません。
- 車輪とブレーキ機構を点検し、清掃する。
- 少なくとも10回目の旅の後、尾根の内部を洗うことを忘れないでください。
ローラーウォーキングのためのドレッシングは、最大の利便性の世話をする。 あなたの動きを妨げるものや妨げるものはありません。 それは広いズボンか狭いが弾力のあるレギンスのどちらかにする。 最初は強い服は汚染や裂傷に強いです。 落ちた場合には、傷や傷からあなたを守ります。 おそらく、最初は最善の選択肢は古いジーンズと長袖のシャツです。 しかし、時間の経過とともに、あなたは改造を始めることができます。
あなたの子供が育つと、彼らは必然的にビデオに興味を示すでしょう。 そして、あなたは何が最善を尽くすのかを最高に知るでしょう。 あなたは鼻にしわを感じることなく、倒れ、注意の規則を順守することで間近の問題から逃れる方法を模索する必要はありません。 あなたは自分自身が習得したすべてのものを子供に教えます。 あなたが提供されているローラージョギングで敬意と良い会社！ 私の趣味では、ローラースケートは「キラー」なエネルギーの爆発をもたらし、1日を通して良い気分を提供します。