誰もが、特に夏の初めの前に、スリムで美しく、柔軟性があり、プラスティックで、優雅で女性らしいことを望んでいます。 そして、これを達成する方法は？ スポーツの助けを借りて！ ストレッチとピラティスの違いは何ですか？
ストレッチは、筋肉を伸ばすことを伴う運動です。 年齢や健康状態にかかわらず、健康に非常に役立ちます。 努力の結果を向上させるためには、毎日複雑な演習を行う必要があります。 ストレッチングは血液とリンパの循環を改善し、塩沈着物を分散させ、痛みによって引き起こされるストレスを緩和し、緩和するのに役立ちます。 ストレッチングは老化を遅らせ、筋肉はその弾性と姿勢を保持する。 あなたの動きはより女性的でフレキシブルになります。
ストレッチを練習するときは、心地よいリラックス感を伴う特定のポイントまで伸ばして、自分の気持ちに注意してください。 あなたが痛みを感じると、あなたはストレッチであまりにも遠くに行きました。 ストレッチを保持しないでください。 各ストレッチは10〜30秒間保持する必要があります。 ストレッチは、筋肉の緊張を和らげるために、ジョギングなどの特定の負荷の後に理想的に行われますが、ストレッチは、気分や幸福を改善するのに便利な任意のタイミングで行うことができます。 ストレッチ中は、他のスポーツと同じように、正しい呼吸を忘れないでください。 静かに呼吸し、エクササイズの間に深呼吸と吐き出すことができます。
ピラティスはストレッチと異なり、一度に全身で動作し、別々には動作しません。トレーニング中は、体だけでなく心も訓練されます。 ピラティスクラスでは、呼吸に特別な注意が払われます。 すべてのエクササイズは、エクササイズが筋肉に作用していることを正しく認識して正しく実行されなければなりません。 ピラティスはヨガの枝であり、違いはピラティスでは瞑想がないということです。 このような体系的な運動は、ジョセフ・ピラテスによって開発されました。 ピラティスは筋肉を強化し、柔軟性を改善し、全体的な調子を改善します。 ピラティスは特別な敷物や特別な器具を着用しています。
ピラティスはストレッチと異なり、強さ、柔軟性、スピードを発揮します。 姿勢、協調性を高め、器用さと持久力を高め、体のコントロールを強化します。 ピラティスは内臓のパフォーマンスを改善し、呼吸を改善し、ストレスや緊張を和らげます。 あなたは妊娠中に行うことができます。 ピラティスクラスでは、いわゆる「深呼吸」が使用され、腹部で開始されます。つまり、肺の下部が満たされます。 このタイプの呼吸は、運動中の動きを妨げず、筋肉を酸素化する。 ピラティスでは、基礎は演習の繰り返しにあります。 すべての動きは、正確で滑らかでなければなりません。 すべての動きは、体にしっかりと作用する各姿勢で呼吸することによって筋肉を強化することを目的としています。