しかし、男性のために特別に設計された食事療法があります。 男性にとってより良い食生活があるかどうかを理解するために、この記事でお手伝いします。 ところで、ダイエットの体重を減らすことは、女性よりも男にとってははるかに容易であり、より強い性別の生理的特徴についてではなく、男性が食事を取れば、決定と決定で彼の勧告に従い、望ましい結果を速やかに達成する。 ダイエットを選択してそのルールを遵守する前に、飢餓状態でそれを特定するのを止める必要があるため、食事中に自分自身を飢えさせる必要はありません。 食事を摂る人は、1日3回食べるべきです。食べ物は、必要量のタンパク質、脂肪、炭水化物を含んでいなければなりません。 身体に必要なエネルギーを供給するために、朝食は炭水化物含有食品、タンパク質含有食品の昼食、および夕食は可能な限り簡単です。 トマトジュースや低脂肪ヨーグルトの一杯の形で、男性が食事に「第2の朝食」をもたらすとすばらしいことでしょう。 多くのダイエットでは、肉の使用は除外されていますが、これは男性の身体には適用できません。男性の仕事の多くは大きな肉体の運動に関連しているからです。 肉は男性にも禁じられていませんが、パン粉でたくさんの植物油と肉で揚げた肉を拒む方がいいです。 アルコール飲料を放棄すること、アルコールが食欲を刺激すること、腹部の膨満感や不快感を引き起こすことが推奨されます。 ビールは適度に消費することができ、1週間に1回または2回以上飲むことはありません。 自然に食べ物を摂取するのは、過食にならない方がいいです。ほとんどの場合、食べ物は膨大な量であり、過剰体重の原因です。 高身体活動に関連する仕事をしている男性は、1日に約2000カロリーを消費する必要があり、職場労働者と定住の男性は1500カロリーを必要とする。 男性のための最良の食事は、身体のエネルギーと健康を維持するのに役立つバランスのとれた食事になります。
レモンジュースまたは少量のオリーブオイルのためにマヨネーズとサワークリームとサラダドレッシングを拒否してください。 これは非常に美味しいだけでなく、便利です。 カリフラワー、アスパラガス、グリーンサラダ、スイートピーマン、全粒コムギパン、低脂肪乳製品を食事に入れてください。 食べ物は、ビタミン、繊維、カルシウム、マグネシウムが含まれています。 男性が彼のプレスの美しさを強調する食事を選ぶなら、ここにスポーツなしでする方法はありません。 一般的に、体重を減らすことを目標とする食事を摂取する場合は、定期的に運動することをお勧めします。 スイミング、テニス、ジョギング、またはその他の身体活動は、より速い結果につながります。 しかし、今日、私たちは最高の男性の食事を選択しているので、あなたは確かに男性に適した最高の食事の一つに知り合うことに興味があるでしょう。 地中海食 議論される国会には禁忌はなく、誰にとっても絶対的なものとなりうる。 彼女は非常に快適です：彼女は非常に快適です - 彼女は "許可された"製品の広い選択肢を持っており、地中海料理の料理は簡単かつ準備が簡単ですさらに、この食事は、図を維持するために有用であるだけでなく、男性の健康にも積極的に影響します。 ダイエットは、特別な食物制限なしで常にスリムに見えるようにしたい方に最適です。 しかし、このダイエットの迅速な結果を待つことはありません、それを食べる、あなたは体重を減らす、1週間あたりのキログラム以上の速度になります。 したがって、地中海食の基本原則は次のとおりです。栄養の60％は果物、野菜、ナッツ、マメ科植物および穀物で構成されます。 さらに、高炭水化物食品（パン、パスタ、各種穀物）の摂取は大歓迎です。 各食事の食事には、少量のオリーブオイルが必要です。 昼食は魚や魚介類から成っていなければなりませんが、週に4〜5回この餌を食べることをお勧めします。 赤肉とお菓子は週に1回以上使用しないでください。 白身肉、卵、サワークリームは禁止されていませんが、ここでも対策が必要です。 1日2〜3卵は1週間に2〜3回で十分ですが、白身肉は週に4回以上摂らないことをお勧めします。サワークリームは毎日食べることができますが、少量、好ましくは昼食前に食べることができます。 ドライ赤ワインは、ランチまたはディナーに1日2〜3回以上飲むことはできません。 毎日の液体摂取に必要な量は2リットルです。 地中海食の典型的な製品は、オリーブオイル、ナス、トマト、オリーブ、ピーマン、マメ科植物、柑橘類、グリーンサラダ、パン、パスタ、シーフード、ブリンザ、ワインです。 朝食は、パン、シリアル、チーズ、ヨーグルト、卵で構成されています。 ランチは主な食事と考えられているので、スープやブイヨン、魚、肉、野菜のシチュー、米、パスタを食べることができます。ディナーはナッツとフルーツサラダでできます。 栄養素の割合は、タンパク質の約10〜12％、脂肪の25〜30％、炭水化物の約60％である。 地中海の食事は、適切な栄養のシステムと比較できる数少ない食事の1つです。 野外でもっと多くの時間を過ごし、積極的にスポーツに行き、地中海諸国の住民から模範を取りましょう。
親愛なる男性は、調和と健康を追求して、厳しい食生活に身を置いて、半分の飢えた存在に身を任せてはいけません。 あなたの身体が適切に機能するためには、毎日十分な栄養素とビタミンが必要です。 あなたの喜びのリストにスポーツを入れて、すぐにあなたが望む結果を達成してください。 あなたに健康！