今日の肥満の問題は、公正なセックスだけでなく、男性も興奮させる。 女性のように体重を減らすために、男性は別の技に行く準備ができています。
それらの中で - 積極的な運動、胃を減らす特別な操作、さまざまな食事療法。
男性を肥満に導くものについて多くの論争が行われている。 ここでは、栄養不良、座りがちな生活様式、貧しい生態学、大量の非化学的に処理された食べ物、喫煙や飲酒についても言及しています。
余分なポンドはあなたが好きなだけ多くすることができますが、すべての会話が減量に貢献するわけではないので、そのような不快な現象の原因について話してください。 体重を減らそうとする男が心配する主な質問は、それをどうやってやるかということです。 できるだけ簡単に、迅速かつ健康に害を及ぼさないようにするにはどうすればいいですか？ 彼の急いでの生活の近代的なリズムでの重量を失う方法、夕食でのビジネスミーティング、そしてビールでのフレンドリーな集まり？
そして、今日は体重を減らすさまざまな方法がどれほど奇妙なのか、おおよその食事は1つのフレーズに含まれています。あなたは食べる必要がありません。
身体は遺伝的およびホルモン的プログラムで働く非常に狡猾な機械であり、その基礎は生存の原理であり、その結果としての蓄積であるという事実。 子供の頃から、私たち一人一人が教えられ、健康であることがあります。 より多くの力を持つために多くを食べる; 最後のクラムを食べてください。 飢えた戦後のロシアにとって、これは特に真実であり、現在30歳以上の多くの人々がプログラムが満員になるまで踏み台に乗るようになっています。 しかし、現代医学は、テーブルから軽い飢えの気持ちで起きる必要があるという仮定をすでに推測しており、美しい姿、健康、長寿が保証されています。
男性のほぼ同じおおよその食事は、それが妥当であり、徐々に消費される食べ物の量を減らすという点で正確に構成されています。
これとは別に、極端な身体負荷、飼料の急激な制限、胃の縮小手術がしばしば期待される結果をもたらさないことに注意してください。
物理的な負荷は一般的に非常に狡猾です - あなたがスポーツをするほど、あなたはそれがなければあなたがすることが難しくなります。 科学者は、ストレス下で放出され、薬物のように作用するいくつかのホルモンを同定しており、そのうち誰もがアドレナリンを知っている。
スポーツにおける体重減少の理論の基礎は、負荷とともに、カロリーがなくなったということです。 過剰なカロリーを失うためにジムに走っているチョコレートケーキを食べました。
あなたがすでに良い体型になっていて、余分なポンドを最低限持っていれば、これは非常にうまくいきます。 スポーツをしているときに体重を減らしたり、食物摂取量を厳しく制限すると（飢餓状態）、体は寝かされたプログラムにしたがって、失われた栄養素を補充しようとします。 いくつかのケースでは、強力な「ゾー」が、より高いカロリーと高タンパク食品を奪い取る良い食欲があります。 あなたは自分自身を消耗し始める。
そして、伝説の男のおなかは？ 彼は走り去ると思いますか？ おそらく運動だけで目的のマークまで体重を減らすことができるでしょうが、中程度の負荷と食事の変化を組み合わせる方が良いでしょう。
繰り返しになりますが、体重を減らすためのおおよその食事は、食習慣、食べ方、質、量を変えることです。
すべての変更は、できるだけ段階的かつ快適に行う必要があります。 覚えておいてください：主なものはあなたが食べるものではなく、どんな特定の製品であなた自身を制限しているかです。
減量のためのおおよその男性食は、塩摂取の制限から非常にうまく始まります。 この簡単なステップは、すでに良好な結果を示すことができます。
事実、塩は体の細胞に過剰な水分を保持しており、これによっても細い人が腫れて見えることがあります。
塩の最大摂取量を制限して、一週間後に顔が腫れて悩まされることはありません。 塩は完成品や半製品に大量に含まれていることを覚えておいてください。一般的に、その摂取量は通常の栄養にはおすすめできません。 最初は、味のない皿があなたに味の芽を萎縮させるので、無味に見えますが、すぐに自然に回復し、塩の古い摂取量はあなたのために非常に大きくなります。
2番目の重要な減量段階は、あらゆる種類の小麦粉の摂取制限です。 パン、パン、ペストリーのようなものです。 ベーカリーの生産から完全に捨てるべきです、パンはクラッカーのようなオーブンで乾燥されます - それは人形のために危険ではなくなり、自家製のケーキの調製では酵母を使わない、より多くの場合そばとライ麦の粉を加える。
これらの2つのステップの後、おおよその食事はあなたにとってはるかに容易になり、次の重要なステップは食べ物の部分とレセプションの数を減らすことになります。 すべての人は非常に個性的ですが、多くの人が、サラダとメインディッシュの1日2回の食事が健康的な人にとっては十分であることを示しています。 部分は大きくすべきではなく、サラダとサラダのおおよその量 - それぞれからの拳です。 食事を終了するには少し食べていない、食欲は数分で来るはずです。
これは、体重を減らすために人のおおよその食事を説明する方法です。もちろん、揚げ物と薫製した加熱脂肪（バターと脂肪）の消費量を最小限に抑え、野菜（可能な場合は新鮮）の数は合計の50％レセプションのための食べ物。 これらの簡単なヒントに従っても、2週間または3週間で、健康上の実質的な改善を感じることができ、したがって体重減少を感じることができます。