Bill Clinton家族の個人的な栄養コンサルタントであるOrnish博士は、いわゆるリーンダイエットの作者です（脂肪がなくても、ほとんどの製品の多かれ少なかれ）。 Ornish博士の食事は、脂肪を食べることをほぼ完全に拒否しています。 最も適切な食事は、ディナウ・オニッシュの食事であり、菜食の使用を示唆しているだけでなく、食事中の脂肪含量が約10％であるべきである。 ダイエットにはフィットネスが伴い、効果が大幅に向上します。 それはまた、心臓血管疾患の良好な予防でもある。
オニッシュダイエットの本質
オニッシュの食事は、飽和脂肪とコレステロールを含む食品の消費に厳密に制限されています。 それは複雑な炭水化物を含むハーブ製品に基づいています。
オルニッシュ食の典型的な写真は、70％の炭水化物、20％のタンパク質および10％の脂肪である。 また、あなたは悪い習慣を放棄し、スポーツをするべきです。
Ornishによる製品の分類
Ornish博士は、余分なポンドとの戦いでは、カロリーの限られた消費だけでなく、栄養の厳格な管理の実施に役立つと考えています。 彼は条件付きですべての製品を3つのタイプに分けた：無制限に消費される食品、適度に使用される製品、および全く推奨されない食品。
最初のカテゴリには、次のような用途があります。
*マメ科植物;
*穀類;
*野菜と緑;
*果物と果実。
2番目のカテゴリが使用されます：
*低脂肪乳製品;
*砂糖のないコーンフレーク。
*クラッカー;
*卵白。
禁止製品
脂肪の割合が1バッチあたり2グラムを超える禁止秋製品の下では、 これらには、
*肉と魚;
*あらゆる種類の油、マーガリン、脂肪、マヨネーズ;
*すべての種類のチーズ;
脂肪含量の高い乳製品;
*種とナッツ;
*卵黄;
*オリーブ、オリーブ、アボカド;
*アルコール。
この禁止は、砂糖とそれが大量に含まれている製品の消費に課されます。 極端な場合は、単に制限することができます。
オニッシュダイエットのメリット
Ornish食事のおかげで、血中のコレステロールのレベルが減少します。 このような食事は、心血管疾患に罹患している人々に示される。 結局のところ、心臓、またはその血管のために、小麦粉、塩、砂糖、脂肪、マカロニなどの白色の製品は非常に有害です。 これらの製品の使用は、グルコース含有量を増加させる。 それを減らすために、膵臓はインシュリンを生成し始め、その影響下のカロリーが脂肪に変換され、アテローム性動脈硬化症の可能性が高まるため、体に悪影響を及ぼします。
オニッシュダイエットは食事時間に限られていません。 最初の必要性で可能です。
繊維が豊富な食べ物を食べる飢えの気持ちを鈍らせる。
Ornish食は様々な病気の予防にも適しています。
オニッシュダイエットの欠点
低脂肪食のために、必須脂肪酸の欠乏が起こり、また脂溶性ビタミンの吸収が遅くなることがあります。
あなたがオニッシュダイエットに厳密に従えば、その保護力で知られるモノ飽和脂肪の体を奪うことができます。
あなたがOrnish先生の食事に従うなら、あなたは覚えておく必要があります：
食べるには分数が必要です。 食べ物の数を増やすことで、急速に発展している飢餓感を満たすことができますが、カロリーを増やすことはできません。
通常のフィットネスクラスが必要です
医師は、マルチビタミンB12、魚油またはアマニ油などの食品サプリメントの服用を推奨しています。