だから、最初にいくつかの簡単なルールで、私たちが高カロリー料理の効果を減らすことができるかを観察しました。
1. 急いではいけない ！ 常にあなたの食べ物を徹底的に噛む。 数多くのuzhenskihフォーラムでは、肉やキャベツのようなものを噛んではいけません。 桟橋、食べ物を消化する過程は体から多くのエネルギーを必要とし、脂肪沈着の形成を防ぐ。 栄養士はこのような陳述を断固として批判している。 口腔内で十分な機械的処理を受けていないエキスパートを覚えているだけでは、完全には消化されません。 結局のところ、ニンジンやリンゴを食べると、多くのエネルギーが咀嚼、唾液の生産、仕事のための胃腸管の準備に費やされます。
2.第二審議会は皆のために遠くに行きます、そして率直に言って、私はそれを無視します。 科学者は、 冷たい食べ物と飲み物は、暖かいものよりも身体による処理に多くのエネルギーを必要とすると言います。 しかし、冷たいものはすべてあります。それは私のためではありません！ 誰が知っている、多分このアドバイスと便利に来る...
3. 生の食べ物をもっと食べる 。 結局のところ、生の製品の上では、体は熱心に働かなければならないでしょう。 熱処理は、胃の同化のプロセスを容易にする。 したがって、あなたの消化管でできるだけ多くの生野菜や果物を食べてください！ まあ、財布は、もちろん...
柔らかく柔らかい食べ物を避けてください 。 これを行うことで、胃の働きを大幅に単純化し、憎悪の脂肪の形成を加速させることは容易に推測できます。 したがって、チョップを選択する方が、細かい肉のカツレツ、または天然のサラダよりも、ガスパチョで粉砕された野菜を好む。 スープのマッシュポテトでさよならを言いなさい！
そして今、余分なカロリーを燃やすのに役立つ料理の約束の奇跡のレシピ。
鶏の胸肉と緑豆
白身の鶏肉の食物特性は長い間知られている。 だから私たち自身の目的のためにそれらを使用しましょう。 だから、この料理を準備するにはあなたが必要になります：
- 1鶏の胸、背中を剥がした;
- 若い緑豆（またはエンドウ豆）200グラム。 新鮮な豆やエンドウ豆を見つけることが困難な場合は、アイスクリームを使用します。
- 50グラムのパセリの根またはパリニップ;
- 1頭の茶さじ白い種子;
- 1.5ティースプーンのオリーブオイル。
- 白ワイン2杯（好ましくはシェリー）;
- 半分のレモン;
- 白い唐辛子;
- わずかに大きな塩。
鶏の胸肉のフィレを切り、塩と白い胡椒で味付けします。 次に、豆ポッドをきれいにする必要があります - 刈り取りを切断し、弦を取り除きます（もしあれば）。 豆を塩水でわずか1分間煮る。注意してください - エンドウ豆はこれを必要としません。 凍った豆やエンドウ豆しか見つからない場合は、沸騰した水でそれらをうろうようにして、それらを丸くしてください。 パセリの細い根を絡ませます。
大きな羊皮紙のベーキングトレイを置く。 真ん中に野菜、それらの上に - チキンフィレット。 マスタードの種、オリーブオイルとワインを撒いてください。 レモンのいくつかのレモンのトップ。 羊皮紙の端を一番上に集め、堅い紐でつなぎます。
今、オーブンに200-220度に予熱されたベーキングトレイを置きます。 15〜20分間焼くと、おいしい健康的な料理が用意されています！
野菜骨髄からのカルパッチョ
このような厄介な名前の料理は、非常に簡単に準備されています。 実際、これは普通のサラダです。これには次のものが必要です：
- 1つの若いズッキーニ（ズッキーニ）;
- レモンジュース1大さじ;
- オリーブオイルの数滴。
- フェンネルの種のピンチ;
- 粉ミルクの混合物;
- あなたがそれを見つけたならば、海に味付けするための塩。
あなたが薄い肌の若いズッキーニを見つけることができれば、それを切る必要はありません。 ズッキーニを細長いスライスに切ります。 少し塩、フェンネルの種を振りかける、ペパーミントで味付けする、レモンジュースを注ぎ、オリーブオイルを振りかける。 すべてが準備ができています！ 試してみることを強くお勧めします。本当に素早く準備し、結果はすべての期待を超えています。