多くの人々がその場で走ることを好む最も重要な理由は、いつも恥ずかしがり屋です。 ほとんどの女性が主に体型を修正し、余分な体重を取り除くために体操を行うことを決めるのは秘密です。 しかし、多くの場合、ジョギングをしたいという巨大な欲求があっても、女性は街頭のスポーツスーツに登場し、特に公園や広場で走ってしまうのは恥ずかしいものです。 したがって、友人や同僚と一緒に公園で走っている間に起こる可能性のある会議の考えだけでは、不愉快な感情を抱える女性のために、レースはその場で勧められます。
近代的な生活のリズムでは、都会の人はスポーツのセクションに出席するのに十分な自由時間がないだけでなく、時には良いフィットネスクラブを購読することでかなりの金額になります。 そのような場合は、その場で実行することをお勧めします。これにより、時間とお金の両方が節約されます。
現在、身体文化やスポーツの専門家は自宅で現地で実行するプログラムを開発しています。 このプログラムでは、短時間でかなり高いレベルのフィットネスを達成でき、人の全体的な健康状態を改善することができます。 その場で走ることの利点は、最小限の時間であり、スポーツクラブの購読を購入する必要はなく、宣伝が完全に欠如しているという条件で日々のトレーニングの可能性がある。 しかしながら、場合によっては、このタイプの運動活動を遂行するための制限がある。 例えば、60歳以上の地上で走っている人は、身体活動がかなり上手くいくため、推奨されません。
自宅で訓練する場合、現場でどのように走ることをお勧めしますか？ まず第一に、物理的なエクササイズをするためにアパート内の場所を選択し、このために特別な敷物を購入する必要があります。 その場で走ることは、運動靴 - スニーカーやランニングシューズで最も効果的です。 トレーニングを始める前に、ウォーミングアップとして3〜4分間歩く必要があり、その場ですぐに走ることをおすすめします。 運動の主要な部分では、地面で走っているとき、足は床の上約20センチメートル上がる必要があります。 最初のレッスンでは、力と呼吸と動悸の正常なリズムを回復するために、しばしば小さな休止を行うべきです。 その後の訓練では、休憩の回数と持続時間を徐々に減らす必要があり、その場での運動中の運動活動の持続時間と強度を高めるべきである。 運動の最後の部分では、再度歩くことに戻ります。この場合、集中荷重から穏やかな呼吸リズムを回復するまで徐々に移行することができます。
自宅で夢の上を走るもう一つの利点は、あなたの好きな音楽のために体操をすることができることです。 この場合、トレーニング中に、最高の結果を達成するための独特の感情的な雰囲気が作り出されます。