繊維は、カロリーが低く、体内の毒素を吸収し、毒素を取り除きます。 また、胃の中に入ってくると、セルロースは膨潤し、満腹感を与えます。
減量のためにふすまを選ぶ
多数の穀類製品があります。 これらは、そば、米、小麦、ライ麦ふすまなどです。 それらのすべてが具体的な利点を持っていますが、体重を減らすために、オート麦と小麦だけが有用です。
オートムギアは多くの食事の中で最も一般的なタイプです。 事実、彼らは飢えの感覚を鈍らせ、代謝を促進し、血中の正常なレベルのコレステロールを維持するのを助ける。
小麦ふすまも満腹感を与え、腸内輸送を刺激し、血中の糖のレベルを制御し、体内の毒素を取り除きます。 オートミールとの唯一の違いは、価格の違いです。
ふすまを取って体重を減らす方法は？
この食品添加物は、独立した製品として、またケフィアと乳製品スターターの組み合わせとして有用である。 それは、食事を食べる前に、大匙の大さじ2杯を飲むことをお勧めします - それは確かに食べるケーキではありませんが、はるかに有用です。 胃の中に入るとふすまが腫れ始め、すでに飽和感があります。 この製品を使用する場合、少なくとも2リットルの水を飲む日が非常に重要です。液体ふすまが身体から取り除くのが難しく、体重を減らす代わりに便秘を起こす危険があるからです。 野菜のサラダ、スープ、カツレツを準備する際にふすまを加えるのはかなり余分ですが、ほとんど気にならないかもしれませんが、利益を得るでしょう。 また、それらをヨーグルトに加えることもできます。これは、人物にとって有用であるだけでなく、免疫に非常に有益です。
ふすまの利点はすべて、薬の通常の吸収とミネラルの吸収を妨げるため、ふすまを常に使用する価値がありません。 胃炎や胃潰瘍を抱えている人は、この方法で体重を減らさないようにしてください。 全体的な理由は、ふすま自体が荒い十分な製品であるため、患者の胃粘膜をさらに損傷する可能性があるということです。
あなたが見ることができるように、減量のためにふすまを使用する前に、慎重にすべての長所と短所を検討する必要があります。 その有効性にもかかわらず、この方法にはいくつかの禁忌があります。注意する必要があります。そうしないと、健康に害を及ぼす危険があります。 一般的に、この方法は、穏やかな体重減少の評価において長らく名誉ある場所を占めていた。 ふすまを食物として摂取した後は、食物の選択に特に制限はありません。 いずれの食事と同様に、部分を監視し、毎日のカロリーを超えないようにしなければなりません。 あなたの体重に14倍を掛け、0.453で除算しなければならない数式によって、その日のレートは簡単に計算されます：（（体重）×14）：0.453
実際、これらは体重を減らすこの方法に関連するすべての推奨事項です。 すべてのことを正しければ、2〜3週間で結果が得られます。 代謝が改善され、過剰なスラグが放出され、あなたが長い間夢見てきた容易さを感じるでしょう！