さまざまなタイプの運動の健康上の利点

健康であるためには、右の食事と簡単な身体運動をするだけでなく、 歩行、走り、水泳、スキー、自転車に乗る、ローイングやスポーツゲームなどの身体的な活動を身体文化の食生活に含めるようにしてください。 このような種類の負荷は、全体として全体に肯定的な効果をもたらし、エネルギーとエネルギーの急増を素早く感じ、あなたの体はあなたにあなたに感謝を言うでしょう。 身体への影響とそれぞれの人間の健康に対する利益を考慮しましょう。 ウォーキング
歩行は、誰もが利用でき、身体活動の便利な種類です。 それは、血液の循環、代謝プロセスを改善するのに役立ち、内臓の働きを刺激し、神経系の活動を強化し、筋肉や靭帯を強化し、関節内の可動性の低下を補う、要するに歩行は健康と肉体的完全性にとって最も確実な方法の1つです。

歩行中には、走りに典型的な顕著な脳震盪はなく、その結果、怪我の可能性が急激に減少する。 また、歩行時には負荷の調整が容易です。 重要なことは、歩行は中断しないが、逆に心の創造的作業と運動を組み合わせることができるという意味で、精神活動を活性化させるという事実である。

歩行はストレスを完全に取り除きます。 これは、放電するのが最も簡単で最も手頃な方法です。 さらに、歩行は早期アテローム性動脈硬化症および虚血性心疾患の良好な予防である。

また、歩行は最も安全な運動です（心臓発作後でも行うことができます）。

ランニング
ランナーの医療専門家の長期観察によれば、毎日ではないにしても、週に少なくとも3〜4回ジョギングすると、徐々に肥満の重篤度を軽減したり、重症度を軽減したり、呼吸器系疾患、高血圧を低下させ、アテローム性動脈硬化症の発症を妨げる血液中のコレステロールを減少させ、虚血性B発症の主要な危険因子を除去するのに役立つ 現代人の早期死の最も一般的な原因である心臓病。

さらに、あなたが一定の体制と用量訓練に従うならば、走ることは、神経衰弱、代謝性関節炎の過程に有益な効果をもたらす。 あなたが実行すると、それは睡眠、気分、全体的な幸福を向上させ、ストレスに対する抵抗力を増加させ、徐々に呼吸困難を起こし、心血管系の機能を改善し、骨を強化し、体の筋肉の持久力と強さを増加させる。

水泳
水泳は心血管系や呼吸器系に優れた効果をもたらし、身体の持久力を改善し、水は皮膚と筋肉を完全にマッサージし、それによって体が硬くなります。 水泳は身体の活力を高め、免疫力と感染に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。 あなたがゆっくりとした水泳をしなくてもスポーツを終えると、体の筋肉を非常によくリラックスし、疲労がなくなり、心拍数、呼吸数、血圧が回復します。

関節炎やその他の脚の病気に苦しんでいる人にもおすすめの、骨系に有益な効果があるので、スイミングもいいです。 また、路上の天気にかかわらず屋内プールで勉強することが可能であり、まれに泳ぎがほとんど傷害を引き起こさないということも重要です。

スキー
スキーは、水泳よりも健康を強化し、強化するさらに良い方法です。 循環器系や呼吸器系の開発に効果的な別のタイプの物理的運動を命名し、効率と耐久性を高めることは困難です。 スキーを歩くと、関節の可動性が向上し、体幹や四肢の筋肉が強化され、一般に筋骨格系全体が強化されます。 純粋な凍りついた空気中で行われることも重要です。それはそれ自体が焼き戻しと体の改善に貢献します。

自転車
非常に便利でサイクリング。 心臓呼吸器系の改善、耐久性の向上、前庭機能の改善、代謝過程の刺激に加えて、バイクは、買い物や仕事などに行くと時間とお金を節約できます。 彼は、印象を変えたり、家族の散歩をしたり、サイクリングに参加する機会をあなたに提示します。 しかし、欠点があります。 だから、良質の自転車にはかなりの金額の費用がかかり、ライディングにはいくつかの危険があり、時には多くの不都合があります（たとえば、道路が活発で埃っぽい場合、雨や寒い気候が続く場合など）。

多くの人は、最初のクラスの後の脚の痛み、それらのブレーク、または負荷の大幅な増加を訴えます。 エクササイズ用のバイクを使うのが便利です。 彼らはあなたが簡単に希望の心拍数を達成することができます。 運動中は、話したり、音楽を聴いたり、テレビを見ることができます。 あなたは見知らぬ人で訓練することができます。天候に依存しないでください。車の下に乗る危険はありません。 しかし、そのような職業の単調さは憂鬱であり、まともな運動用バイクも安くない。

調整
ローミングを完璧に癒す。 彼らは循環器系や呼吸器系の能力を高め、体の筋肉を強化し、神経系を和らげます。 腹筋の周期的な収縮は、腸の運動性の改善に寄与する。 このような身体活動については、体の機能に改善をもたらし、モーターと栄養機能を改善しますが、ローイングのもう一つの魅力的な側面に限定されます。

スポーツゲーム
サッカー、バスケットボール、バレーボール、テニスなどのスポーツに関しては、余分な体重を減らすのに十分な体重を与えることができますが、動きや一般的な持久力を完全に調整しますが、物理的および技術的に十分な欠点があります突然の動きと停止は、衝突に関連しているため、怪我に対する感受性が高まる。