ストップを補正するための最も効果的な練習

サドルは、間違った姿勢の最も一般的なタイプの1つです。 ストップを有する胸椎はむしろ後ろに突出し、頭は前傾する。 このような姿勢違反の胸部はやや平らになっており、肩がまとまって胃が膨らん​​でいます。 言うまでもなく、そのような変化は女性の出現に非常に悪影響を及ぼす。 したがって、彼らの姿を気にしたり、すでに違反している人は、間違った姿勢の発達を防ぐための措置について学び、腰を矯正するための最も効果的な練習を学ぶことは確かに有用です。

まず第一に、すでに出現した違反の訂正に対処するよりも簡単に、起立と発育の防止が簡単で簡単であることに注意してください。 美しい細身の姿を形成するために最も重要なのは、乳児期から青年期までの年齢です。 この時間の間、骨格は、生き方、タイムリーかつ完全な栄養、運動、屋外運動によって決定される変化によって依然として大きく影響を受ける。 椅子の家具を防ぐための訓練期間中は、成長に厳密に一致する必要があります。

あなたが「ラウンド・バック」効果を発達させる兆しを見せているときは、絶望に陥ることはありません。 ストップを修正するには非常に効果的な演習があります。

そこで、「ラウンドバック」の効果を修正するように設計されたこのような複雑な特別な演習をより詳細に検討してみましょう。

1.あなたの胃の上に横たえ、手を上げて指を握る。 曲げ、トランクを最初に左に、次に右に曲げます。 左の脚を床から持ち上げずに曲げ、左の肘で膝に触れようとします。 次に、右足で同じ運動をします。

2.座って、脚を指差し、手のひらで両側に手を上げる。 あなたの手で2つの効果的なスプリングの動きを行います。 次に、トランクを右に回して、手に焦点を当てて練習を行います。 床と額に触れてみてください。

3.床に横になり、右に曲がる。 あなたの右の腕を上げ、トランクに沿って伸ばします。 右の腕で床にゆっくりとトランクを持ち上げ、左手を持ち上げます。 この練習を繰り返して、左側の寝起きを修正します。

左の膝、右の脚になって、それを側に持ち、あなたのつま先につけます。 手が離れて広がる。 あなたの手で2つの効果的なバネ運動を停止してください。 前方に傾け、トランクを右に回し、右手のつま先を左手で触って、右手を側面に向けます。 あなたの右手で2つの跳躍の動きを、傾いた状態のままにしてください。 次に、同じ方向に同じ動きをします。

5.足を矯正するために複合体から次の練習を行うには、膝を横切って足を外側に曲げて「東洋的に」座ってください。 右手が背もたれの後ろを曲げ、左を持ち上げる。 右に傾けて斜面で効果的な飛び跳ね運動をする。 次に反対側に移動を繰り返します。

6.あなたの膝になって、床に手を傾けます。 右の脚を前方に向けて、同じ方向に、左の腕を引き出し、右の膝の額に触れようとします。 その後、もう片方の足で同じ動きをします。

7.次の運動の開始位置は、足を離して立っている。 前方に傾け、手が床に触れる。 右手に頭と胴を回し、右手を見ながら左手を床から取ることなく、あなたの右手を横に動かしてください。 開始位置に戻り、反対方向に同じ動きをします。

8.立った姿勢で、腕を上に伸ばして、手前を手で3回右に、次に左に動かしながら、胴体を軽く動かします。

このコンプレックスの各演習は、1回のレッスンで5回行う必要があります。 この一連の練習の毎日のパフォーマンスは、ストップを修正する最も効果的なタイプの運動です。