高血圧の原因
食塩に含まれるナトリウムは、高血圧の主な原因の一つです。 研究は、私たちの体内で多量の塩を飲むと、水が保持されることを示しています。 ナトリウムが水を引き付ける能力は、血管床を循環する血液の量を増加させる。 これは高血圧を引き起こす。 体内の過剰なナトリウムがナトリウムとカリウムのバランスに違反します。 ナトリウムは、細胞に入って、カリウムを取り除きます。 細胞内ナトリウム濃度が増加するため、動脈の壁が厚くなり、血流抵抗が増加する。 これは血圧の上昇の原因の1つです。
塩の摂取量が多いと、ノルエピネフリン（血管収縮剤）の放出が増加し、血管拡張薬であるプロスタグランジンの形成が減少します。 南米の多くの部族、ポリネシアとニューギニアの原住民はほとんど塩分を消費しないので、それらの中には高血圧の患者はほとんどありません。 塩分摂取量の減少は、高血圧の有病率の減少および脳卒中および心臓発作の減少をもたらすことが証明されている。
体内の過剰ナトリウムにもすべての人々が反応するわけではありません。 ナトリウムに敏感な人々では、細胞膜はナトリウムに対して容易に透過性であり、膜ポンプはそれを細胞から効果的に除去することができない。 彼らは塩分の適度な消費さえも圧力の上昇を引き起こす可能性があります。 敏感でない人では、塩分を過剰に摂取しても圧力が上がらないことがあります。
高血圧症に対処する方法
体重70kgの体には100gの元素状ナトリウムが含まれています。 塩の15-20グラムの毎日の使用は何度も最低限の要件を超えています。 健康な人は1日あたり塩分を2〜5グラムしか消費しないでください。 食べ物は、ソーセージ、塩味のあるチーズ、燻製肉、半製品などの製品の摂取を制限し、消費量を制限する必要があります。これは健康な人にとっての推奨事項です。 しかし、高血圧患者は、高血圧に対処するために、一時的に塩含有製品と塩を放棄する必要があります。 動脈圧が正常になると、食事中に塩分が含まれますが、1日当たり2〜5gを超えないようにしてください。 海塩を使用する方が良いです - それはその組成ヨウ素、マグネシウム、臭素、銅、亜鉛、フッ素を持っています。 食塩 "余分な"は塩素とナトリウムだけを含んでいます。
低脂肪の食事で、料理に酸味のあるジュース、スパイス、ハーブを加えます。 シーケールを使うのが一番です。 それは血液中のコレステロールのレベルを下げ、脂肪肝異栄養症および脂肪血管浸潤を防ぎ、重金属および放射性物質の塩を除去し、血小板の接着を阻害する。 海洋キャベツのセルロースは便秘に対する優れた治療法です。 あなた自身や愛する人に高血圧に対処するのを手伝ってください - すべての料理にキャベツを加えましょう。 シーキャベツの1日2〜2ティースプーン。
高血圧患者のための低脂肪食では、マグネシウム、カリウム、カルシウムの含有量が非常に重要です。 心筋にはカリウムが必要です。 カリウム含有量の高い製品は、脳卒中や心臓発作の確実な予防に役立ちます。 体内のカリウムの十分な含量は、腎臓によるナトリウム排泄を増強し、血管拡張剤の形成を増加させ、血管の筋肉の調子を改善する。 このような栄養は血圧を下げ、薬物の投与量を減らし、心臓、腎臓、脳に及ぼす高血圧の影響を軽減します。 ナッツ、豆、野菜、果物、ココア、緑茶には多くのカリウムが含まれています。 肉と魚では、カリウムの量は少なく、乳製品にはカリウムがほとんど含まれていません。 カリウムの一部は調理中に失われます。 しかし、いろいろな野菜を皮で焼くと、カリウムはほぼ完全に残る。 あなたとあなたの愛する人と科学的に戦うために高血圧を助けてください - オーブンやコンロで野菜全部を焼く。
カリウムは汗と尿で身体から排出されます。 利尿薬を使用し、重度の発汗を伴う場合、カリウムを含む食事製品に含める必要があり、カリウムで薬物を摂取する必要があります。 時には健康な人には心臓に中断があります - それは心筋によって送られたカリウム欠乏に関するシグナルです。 ティーンエイジャーもカリウムが必要です。 思春期には、骨格筋の急速な成長があり、筋肉量および内臓器官の発達に遅れが生じる。 レーズンとドライアプリコットのグラスを飲むために、朝は空腹でいいです。 乾燥したアプリコットや干しぶどうは、後で朝食で食べることができます。 夕食時には、ドライフルーツやヨーグルトを飲んでください。 週に1回または2回、豆、エンドウ豆、大豆またはレンズ豆から料理を準備する。 マメ科植物の料理を作る前に、発芽させることが推奨されます。 種子が種子中に現れたとき、生命は種子の中で目覚め、阻害剤（タンパク質の分裂を阻む物質）は消え、代わりに酵素が現れて化学反応を加速させる。 タンパク質はアミノ酸に、複雑な炭水化物は単糖に変換され、脂肪は脂肪酸に変換されます。 酵素はまた、体の消化器系で働き、食物を分解し、その完全な同化を助ける。 最初の小さな芽が出てすぐに発芽した豆を使用してください。
カリウム欠乏症は、通常、マグネシウムの微量元素が欠乏して発症する。 人体の重さは70kgで、マグネシウムが26g含まれています。 女性のマグネシウムの日々の必要量は280 mg、男性は360 mgです。 高血圧の患者では、血液中のマグネシウム濃度が健常人に比べて低い。 マグネシウムは、カリウムと同様に、血管の平滑筋を弛緩させ、その膨張を引き起こす。 また、血管収縮作用に対する応答を減少させる。 マグネシウムのようにカリウムは、心筋の酸素飢餓に対する耐性を高め、心臓の律動障害を防ぐ。
カリウムが豊富な食品で、マグネシウムがたくさん含まれています - それは穀類、マメ科植物、ナッツ、緑色の葉の野菜です。 ハイトニックは、全発芽トウモロコシから焼いた塩分のないパンを食べる必要があります。 パンはbezdorozhvym、塩分がないか塩が少ないものでなければなりません。 発芽した種子を肉挽き機に広げ、ゴマ、亜麻、低品位の小麦粉を加えます。 ここに生地の組成があります。そこからあなたはどんな詰め物でもケーキやパイを焼くことができます。 おいしいと便利です。 あなた自身が高血圧に対処するのを助け、あなたは錠剤の使用を減らします。 あなたの食生活を変えれば、あなたはいつも健康になります。