体操Haduは若い作家の身体の認識と若返りの技法です。 ジョージア人コーチZviad Arabuliのおかげで、90年代初期に登場した。 プログラムの広範な普及は約5年間続いています。 この間、アラウリは体操のHaduの有効性と有効性を証明し、喜びを感じる流れの追随者は多くのCIS諸国に独自の技術を広げるのを助けました。 何が体操Haduの秘密、原則と練習はさらに読む。
なぜジムは秦を動かすのですか？
コンプレックスの基礎として、アラウリはハッテカヨガを取った。 しかし、Haduにはasanasや超複雑なポーズはありません。 特定の位置にある筋肉の各グループに対する自分自身の身体の生体力学的作用のみが伝達される。 したがって、1時間のトレーニングでは、顔、背中、手、さらには肋骨と指の間の既存の筋肉をすべて取り除くことができます。
それぞれのエクササイズはテクニックの作成者が "スリープ"している筋肉が作業に入ったので、 "未使用"というような方法で構築されています。 人の日常生活で実際には使用されないもの。 横隔膜、肋間、または頸部の筋肉を発症する可能性は低いです。
体操筋肉の強化、豊富な血液供給、栄養素と酸素による飽和を引き起こす「睡眠」の点がありました。 さらに、各姿勢は内臓をマッサージするので、特定の部門のパフォーマンス指標が改善されます。 例えば、腹部の治療体操Haduは、腸、胆嚢、肝臓、胃の作業を調整する。
ミミックコンプレックス - 体操ハドは顔のために - 早期のしわを取り除き、顔の楕円を締め、自然で健康な肌の色を返します。 問題のある皮膚の学生は、発疹やにきびの消失を指摘します。
体操の3つの原則ハドゥ
最初の原則。 負担のない最大ストレス
1つのエクササイズは強い筋肉疲労の前に行われ、100％は「睡眠中の」筋肉を伸ばす。 電圧は、正しい位置で自分の体重を使用することによってのみ達成される。 絶対にすべての複合体は、追加の重み付けやスポーツ用具なしで実施されます。
第二の原則。 滑らかな動きから疲れ
あなたはゆっくりと滑らかなリズムで働きます。 すべての筋肉群、靭帯、関節を含めてください。 静的な位置によって筋肉負荷が増加する。 疲労がハドゥの主な原則です。 半分の練習をすると、時間が無駄になります。 唯一の疲労のピークに達し、体操はすべての体のシステムを復元しなければならなかった：心血管、神経、内分泌、organocomplexx。
第3の原則。 深い筋肉トレーニング
コーチは、鼻の先端からかかとまでの体の筋肉全体を含む特定の練習を開発しました。 身体の複雑な作業だけが若さ、健康を回復させ、老化を予防します。 通常のレッスン骨関節炎、関節炎、親指の骨を取り除いて、脊椎の湾曲の発達、椎間板の脱出を防ぐ。
Zviad ArabuliのHadu体操には誰が便利ですか？
保健施設には、運動選手のリハビリの体操選手、ハタヨガ、宇宙飛行士や事務員のための体操の要素が含まれています。 主な焦点は、筋骨格系、呼吸訓練、心臓血管系および内臓器の正常化を回復することである。 体操Hadu Zviad Arabuliは、人生を長引かせることが推奨されています：
- 関節や背中の病気
- 消化器系や消化器系に問題がある場合
- 低血圧/高血圧では、血管や心臓の問題
- 身体の免疫防御を強化する
- 生理学的老化の効果的な予防法
- 顔の若返りのため
- 追加の重み付けを伴う運動に対する禁忌のある人
- 怪我や手術からの回復中
減量のための体操Haduは効果がないことに注意してください。 それは身体とは異なる意味と利益を持っています。
毎日のためのHuduの体操：Zviad Arabuliからのビデオ
クラスを始める前に、安全規則に注意してください。
- ゆっくりと測定された動きのみ - 躍動感はなく、リズムの増加。
- 厳密に息を見てください：鼻を通した深呼吸、口を通した呼気 - 唇はチューブに圧縮されます。
- あたかもエンジンが勢いを増しているかのように、徐々に負荷を増やしてください。 初めて、ウォームアップ力でエクササイズを行い、次第に筋肉をより緊張させます。
- あなたはHaduの新しいですか？ 体を元に戻すためにエクササイズの間に短い休憩をとる。
- 吐き気、めまいは、トレーニングの最初の数週間で開業医の通常の兆候です。 徐々に、体が適応し、倦怠感の兆候は消えます。 パニックに陥らず、職業を中断し、回復してから、続けてください。
ビデオコンプレックスは、朝の体操Haduによって開かれています。 コーチのあらゆる動きを追跡し、方向を聴く。
私たちは顔に取り組んでいきます！ 模擬筋肉の若返りに関する2つのプログラムの助けを借りて、不要な年を取り除きます。
背中が怪我をしないようにするために必要なことは何ですか？ 私たちはZviad Arabuliに注意深く耳を傾けます。
結論として、Haduの体操は時間を戻して15年間身体を若返らせる素晴らしい方法です。 任意のビルドで、あらゆる年齢で利用できます。 テクニックを使用し、私たちの結果を私たちと共有してください！