- 睡眠障害;
- 過敏性;
- 下痢。
発汗;
- 虫歯。
その後、私たちは丸薬を飲むようになりますが、そうすることで、目的の効果は得られません。
理由は何ですか？
たぶん、あなたはビタミンDが十分ではありません。私たちの体では、それは太陽によって生成されます。
しかし、その欠点は他の方法で補うことができます。
最も簡単な方法は、マルチビタミンを消費することです。 ビタミンDは、リンとカルシウムを含むビタミンにも含まれています。 最も重要なのはビタミンD2とD3です。 一日あたり、人体はビタミンDを10〜15μg必要とします。 余分なだけでなく、欠乏がすべて体調不良であれば、身体の中毒があることを忘れないでください。
体のビタミンDの不足を補うために、あなたは正しい食べる必要があります。 飼料中のビタミンDの最高含有量（製品100グラムあたり） - ニシン - 25 mkg、ナッツ - 3 mcg、2卵 - 約1 mcg、ミルク - 3 mcg、タラ肝臓 - 50 mcg、 25mcg。
1日に1杯の魚油がビタミンD不足を防ぐことができます。フルーツにはビタミンDが含まれています：マンゴージュース、アボカド果実の肉、グレープフルーツ。
日光浴。 ビタミンDは夏に体内に蓄積し、年中に放出されます。 日光の代わりに、ソラリウムと紫外線ランプを使用することができます。 外国人医師は、冬のうつ病では、明るい光線療法が抗うつ薬を服用するより効果的であることを発見しました。 寒い時期に、晴れた日を無視しないで、通りをもっと歩く必要があります。 日中を1時間歩くと、ビタミンDが身体に与えられます。
ビタミンDの体内で重要なことは何ですか？
- ビタミンDは、免疫系と副甲状腺の正常な機能に必要です。
- ビタミンDは、体内の硫黄、タンパク質、炭水化物の代謝に良い影響を与えます。
- リンとカルシウムの吸収と骨へのそれらの迅速な沈着を促進し、歯や骨、健康維持に非常に重要です。
- ビタミンDがなければ、マグネシウムは吸収されず、体の過程でしかカルシウムには関与しません。
骨粗しょう症と呼ばれるこのような病気は、カルシウム含有量が減少する骨のために、ビタミンDの欠乏と関連している
ビタミンDの欠乏は、腎臓結石の原因となる可能性があります。
ビタミンDは母乳と共に子供に送られますが、女性の体はビタミンDのレベルを維持する必要があります。
血液を分析することで、あなたの病気がビタミンD不足に関連しているかどうかを判断できます。微量栄養素とビタミンを服用する前に、医師に相談する必要があり、医師だけが正しいビタミンコンプレックスを服用することができます。
あなたはあなたの健康を監視する必要があります、太陽の中を歩くことは、肯定的なエネルギーであなたを充電し、あなたの精神を持ち上げ、健康を追加するだけです。 その後、曇った日にいつも形になることができます。