便秘の原因は非常に多様である可能性があり、専門家は便秘は腸の特定の変化や機能不全によって引き起こされると主張している。 いくつかの慢性疾患、例えば消化性潰瘍疾患または腸内のポリープの形成が起こる可能性がある。 重要なことは、あなたが永続的で長持ちする便秘を持っているなら、正しい診断のために検診を受けなければならず、病気がそれ自体で消えないようにする必要があります。
腸の仕事に負の変化を引き起こす傾向がある最も一般的な原因は、栄養不良、 低力学 - 制限された動き; 動物性タンパク質の乱用は、卵や肉などの最高品質ではなく、洗練された食べ物を食べています。 多くの場合、大都市の居住者はファーストフードや半製品を食べます。これらの製品には有用な物質がなく、腸が正常に機能する繊維もありません。 また、便秘は、特定のタイプの食事療法、特に長期間観察される食事療法の服薬を妨害し、結果として腸の働きを妨害し、結果としてそれ自体が空になるのを止めることがある。
下剤効果を有する製品
下剤は、繊維が十分にあり、穀類、野菜、果物、ハーブなどが含まれています。 繊維が豊富な食品は、腸内の酸を愛する細菌の数を増やすことができます。 これらの細菌は有害であるだけでなく、有益であり、食物を処理し、最終的に短鎖脂肪酸を形成する過程に参加する。 これらは腸の働きに欠かせない物質であり、腸の運動活動を調節します。 有用な腸内細菌叢に必要なエネルギーを提供する。 血流を刺激する。 壁のバリア機能を改善し、微生物が身体の他の環境に濡れないようにする。 通常のpHレベルを維持するなど、これらのプロセスは全て複雑であるが、一般に理解のためにアクセス可能である。 あなたが便秘に対処する前に、あなたはその性質のアイデアを持っている必要があり、それらを治療する方法を理解する必要があります。
効果的な下剤は非常に多くあります。 この点については、この点では、粗繊維とBビタミンでいっぱいであるため、最初の場所の1つをしっかりと占めていました。1日1回小さじにふすまを3回、次に2週間以内に1日3回大さじ。 ブランは薬局や店で販売されていますが、沸騰水で沸騰させ、唯一の方法です。 30分後。 水を注ぎ、粥、サラダ、スープなどにふすまを加えます。 ふすまのパンには壮大な下剤効果がありますが、それらを過酸化水素で味わうことはありません。
素晴らしいアクションは非常に有用なカボチャを持っています。 この秋の野菜はカボチャのお粥だけでなく、 カボチャは食べることができ、生 - サラダに追加するか、別々に、あなたはシチュー、料理、焼く、揚げることができます。 キビのうまく準備されたカボチャのお粥は、非常においしい、栄養価が高く、有用であり、鎮静効果があります。
多くの人が、プルーンの助けを借りて、カボチャよりも効果的だと言います。 製品の選択は個々の問題です。 あなたは生や調理した果物を食べることができ、コンポートや煎じ薬を飲むことができます。果実は徹底的に洗ってください。 プルーンは、低カロリー食の優れたサプリメントとして役立ち、粗粉粉砕や異なる料理にベーキングするために加えます。 プルーンのスープは子供にも一年まで危険ではありません。ここにはおいしいプラムジュースとマッシュポテトも含まれています。
オートミール、オートムギの煎じ薬、オートミールは素晴らしい家庭軟質下剤です。 全体の穀物や、いわゆるインスタントクッキングのお粥ではなく、通常の「ヘラクレス」を使用してください。
サラダ「こて」も良いツールですが、腸が完全に清潔になるので、不必要で不必要な掃除のような箒のように呼ばれます。 サラダには生の粗挽き野菜が含まれています：ニンジン、セロリ、ビート、白菜、胃が許容できる場合は、大根またはカブを加えることができます。
エンドウ豆はオプションで、腸の作業を改善します。 乾燥したエンドウ豆の粉末を粉砕し、毎日茶さじだけをとるので、徐々に便を正常に戻します。
亜麻の種子は、それが販売されている場合、非常においしいです。 ふすまのように、買うのは簡単です。寝る前に、アマニの一滴を飲み、アマニの種を食べて、噛んでください。 シードは5時間注入し、1 tspを充填します。 沸騰水のガラスを種にしてください。
誰もがアクセス可能であり、下剤効果を有する他の製品がある。 レッドビートとタマネギ、野菜ジュース、パルプ、ミックスホウレンソウ、またはビートジュースとセロリのジュースとニンジンを一日一回以上飲んでいます。 午前中空腹でも、蜂蜜のスプーンで水を飲むと便利です。 寝る前に、2 tspでケフィアのガラスを飲む。 植物油、小さなお酒でゆっくりと飲む。 座って働くすべての人は、1日以上のサワークリーム製品を使用する必要があります。
下剤効果を有する果実
リンゴ、タンジェリン、モモ、ドライフルーツ - ドライアプリコットとイチジクが最もよく推奨されます。 また、ブロッコリー、courgettes、ブリュッセルとカリフラワーを除くすべての生の野菜を弱める。 豆 - 黒豆と豆; パンの組成で全粒穀物。 ワイン愛好家は白を選ぶことを好む - それは腸のより良い仕事を促進する有機酸を含んでいます。
また、純粋な水を飲む、慎重に任意の食品を噛むと、あなたは常に体の中で自由と便秘を感じ、便秘なく生きる。