野菜と魚のシチュー
調理時間：40分。
1サービング435 kcal
タンパク質33g、脂肪-18g、炭水化物12g
- フェンネル400g
- 200gのニンジン
- たまねぎの半分
- トマト200g
- ニンニクの1クローブ
- 3テーブル。 オリーブオイル大さじ
- 250mlの野菜ブロス
- 150mlのサワークリーム
- 塩
- 黒コショウ
- 600グラムのフィッシュフィレ
- 1レモンのジュース
レシピの準備：
1.スライス、ニンジン - 薄い円、緑のタマネギ - リングレットにカットフェンネルの茎。 装飾のための少しのタマネギを置く。 ニンニクは切った。 2.準備された野菜をオリーブオイル（10分）で炒める。 3.野菜のスープを予熱する。 フライパンに炒めた野菜が入った薄いトリクルのウォームスープ。 すべて一緒に沸騰させ、熱を下げ、蓋の下で5分煮る。 4.サワークリームを加え、ミックスして味付けする。 小さい火の上で7-10分間煮込む。 5.沸騰した水でトマトを切り、皮をむき、肉をスライスに切ります。 6.魚のフィレを小片に切り、レモンジュース、塩、こしょうを振りかける。 7.魚を煮込み野菜のフライパンに入れ、トマトスライスを加えて10分間煮る。 残りのタマネギと残りの料理を振りかける。
最高のシチュー
調理時間：50分。
1サービング300キロカロリー
タンパク質 - 8グラム、脂肪 - 16グラム、炭水化物 - 30グラム
- きのこ200g
- 1テーブル。 植物油のスプーン
- 1玉ねぎ
- 1/2のセロリの根
- カボチャ肉200g
- 2つのジャガイモ塊茎
- リンゴ1本
- チェリートマト2本
- 塩
- 黒コショウ
- 1テーブル。 一杯のサワークリーム
レシピの準備：
1.粉砕とセロリのチョップ、植物油で炒める（7〜10分）。 キノコ沸騰（20分）。 2.かぼちゃとジャガイモは立方体にカットされ（または異なる人形の形で）、沸騰する（15分）。 3.トマトを半分に切ります。 リンゴを切ってスライスに切る。 タマネギとセロリにジャガイモ、リンゴ、キノコを入れたカボチャを入れます。 シーズンしてさらに15分間シチューにしておく。 シチューはプレートに広がり、サワークリームを振りかける。
ズッキーニのラグー
調理時間：60分。
ある部分では、210kcal
タンパク質-9g、脂肪-2g、炭水化物 - 45g
- ズッキーニ600g
- 3人のニンジン
- 甘い唐辛子の1ポッド
- 1パセリの根
- トマト2個
- 1玉ねぎ
- 200gのシャンパン
- 200 gのブリュッセルの芽
- 缶詰100 g
- 2テーブル。 大さじ2植物油
- 塩
- パセリまたはディル
レシピの準備：
1.ズッキーニ、トマト、ニンジン、タマネギが小さな立方体に切られます。 甘い唐辛子のパルプを細切りにしたもの。 パセリの根をチョップ。 シャンピニオンは四分の一に切り詰めた。 2.タマネギとパセリの根は植物油で揚げる（5分）。 残りの成分を加え、味付けして30分煮る。 3.緑を粉砕し、準備された料理を振りかける。
メモに
- 我々は調理済みの料理を修正する
もしあなたが料理を塩にしすぎたら、それを保存しようとすることができます：それに茹でた米を加えたり、ミルク、クリーム、無臭のスープで希釈してください。 試飲するたびに、これらの成分はすべて徐々に導入する必要があります。
- どのようにナッツの穀粒を粉砕するのですか？
レシピでナッツ、クルミやヘーゼルナッツを粉砕する必要がある場合は、2つのグリター（水平にグリッターを置き、ナットを下部に置き、上部をこすります）を使用して、生地用のローリングピンを使用して移送することもできます。
- キッチン家電の新しい言葉
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