授乳中の母親の栄養に関する基本的なルール：
- 食べ物は新鮮でなければなりません。
- 脂肪、タンパク質、炭水化物は、十分な量の授乳中の女性の食事中に存在しなければならない。
- 授乳中の母親の毎日の食事には、必ず野菜や果物が必要です。
- 授乳中にアルコール、医薬品、タバコ製品を飲むことは厳禁です。
- スパイシーでスパイシーな食べ物を制限する必要があります。
授乳中の母親の食べ物バスケット：
赤ちゃんの母乳育児の母親の成長と成長を確実にするためには、1日に200グラムの魚や肉が必要です。 授乳中の母親の食事の重要な要素は乳製品であり、これは骨の発達にとって非常に重要です。 誰もが牛乳を飲むのが好きではないので、この場合はサワークリーム製品、チーズ、コテージチーズなどを使用することができます。 卵は、授乳中の母親の毎日の食事にも含まれているはずです。
肝臓の機能、過剰な脂肪の燃焼、各種ビタミンの吸収に必要な脂肪を完全に拒むことは不可能です。 授乳中の母親のためには、油揚げ食品では、脂肪質の肉とバターの生地は有害な脂肪で、植物油や海産物の中では有用な脂肪であることを覚えておくことが重要です。 母親の食事に通常の食事を確保するには、少なくとも12グラムの健康な脂肪が1日に存在する必要があります。
また、炭水化物を欠乏させるべきではありません。なぜなら、体がタンパク質や脂肪を燃やし始めます。焼けたときに有害物質が放出され、子供の健康に悪影響を及ぼします。 炭水化物を検索するには、野菜や果物が良いです。 毎日、授乳中のお母さんは少なくとも400グラムの野菜を摂取する必要があります。野菜は新鮮なものや調理したものを食べることができます。 授乳中の母親の食事には、300グラムの果物がなければなりません。 テーブル上では、もちろん、パンは粗い粉砕の粉からのみでなければなりません。 母乳育児の期間中、子供はケーキやケーキなどの菓子類を忘れる必要があります。
毎日の食事中の液体は少なくとも2リットルでなければなりません。 あなたは、牛乳を飲んで、それがなくても、新しく搾ったジュース、もちろん普通の水を飲むことができます。 炭酸飲料から女性への授乳は、あきらめなければならない。
子供の授乳中に母親が牛乳の量を減らすことがよくあります。 これは、主に眠れない夜から生じるストレスに起因します。 このために、授乳中の母親は正しい食事を観察するために、より頻繁に屋外で歩く必要があります。
牛乳の量を増やすために、1日に1杯のニンジンジュースを食べるか、低脂肪のコテージチーズ、サワークリームとトウモロコシの混合物を用意することもできます。
また、母親は子供に適した食品だけを食べることを学ぶ必要があります。 たとえば、母親が牛乳を飲んだ後に息子が鼓脹を起こした場合は、授乳中の母親がケフィアのために牛乳を交換する方がよいでしょう。 あなたが柑橘類を食べた後、赤ちゃんに発疹がある場合、それは子供が製品にアレルギーを起こしていることを意味します。 この時点で、母親はアレルギーの原因となる製品を正確に特定し、ダイエットから除外しなければなりません。
授乳中の母親のための適切な栄養は、すでにこの期間中に新生児の健康が形成され、子供の健康があれば、すべてがなりますので、子供の生活の中で非常に重要な要素です...