健康的で、厚く、きれいに整えられた髪は、すべての女の子の夢です。 しかし現代の状況では、美しい頭髪を保つことは非常に難しいです。 一定のストレス、不十分な生態系および様々な食事は、髪を脆弱にします。彼らは落ち、分解して分裂します。
ほとんどの場合、髪はダイエットの影響を受けます。 結局のところ、食生活は生物にとってストレスです。 体は疲れていて、まず髪に影響を与えますが、脱出はあります。 この記事では、髪を傷つけることなく体重を減らす方法を説明します。
それぞれの女の子は、異なる食事のいくつかの特徴を知っている必要があります。 例えば、あなたが厳密なビーガニズムに固執するならば、シリコンと鉄の不足のために準備してください。 これは、髪の毛や脆い髪の切断などの問題に対処しなければならないことを意味します。 あなたの食事、魚介類とナットから除外する場合は、体内で十分な銅ではありません。 この場合、髪の状態を心配する必要があります。その理由は、髪の弾力性が失われ、カールが乱れるからです。 あなたの食事が主に魚介類、卵、ナッツ類で補われた乳製品でできていれば、亜鉛欠乏症になります。 亜鉛の必要量がなければ、あなたの髪ははるかに遅くなります。
特に、髪や肌のネガティブは、「速い」食事の影響を受けます。 最初にそれらのビタミンや他のビタミンや成分が欠如しているため、髪や爪、皮膚の状態に影響を与えます。 したがって、あなたはそのような極端な措置に行く前に、慎重に考えるが、それはそれの価値があるのだろうか？ 結局のところ、髪は修復するのが難しいです。
脱毛のためのダイエットは何ですか？
あなたが髪にわずかな害を与えることなく体重を減らしたいのであれば、いくつかの規則に従う必要があります。 これらのルールの1つは、食事からタンパク質を排除することではありません。 結局のところ、このタンパク質は私たちの体にアミノ酸を供給します。これにより、新しい細胞を構築するような気分になります。 タンパク質が長時間身体に入ってこないと、髪の成長が非常に遅くなり、落ち始めるでしょう。 したがって、メニューを作成する際には、家禽、魚、非脂肪の穀物、穀類、乳製品などを必ず入れてください。カロリーの少なくとも15％は、プロテインフードで私たちの体に与えます。
彼らはエネルギーの源であるので、炭水化物についても忘れてください。 身体の組織がより速く成長するため、髪の毛の脱落の回復に寄与します。 したがって、あなたの食事には、新鮮な果物や野菜、全粒粉、玄米、ジャガイモを入れなければなりません。 砂糖と小麦粉は有害な炭水化物であることを忘れないでください。特に、体重を減らしたい場合は、食事から完全に排除する必要があります。
美しい髪の食事は脂肪なしではできません。 そして、植物性脂肪と動物性脂肪の両方を使用することは非常に重要です。したがって、体内の脂肪の摂取量をバランスさせる必要があります。
いくつかの重要な評議会
私たちが食べる食べ物の量は、多くの要因によって決まります。 したがって、あなたの食事を補うためには、あなたの年齢、身体訓練のレベル、現在の健康状態、および活動の程度を考慮する必要があります。 これらのすべての要因を考慮すると、我々はいくつかの単純で効果的な評議会を採択する必要があります：
- 食べ物では、同じ数の脂肪、たんぱく、炭水化物を含んでいても、さまざまな食べ物を食べなければなりません。 したがって、あなたの体はすべての必要な物質を受け取ります。
- あなたのメニューの髪の健康のために、最小限に処理された天然製品または製品のみでなければなりません。 これは、髪を保つだけでなく、あなたの健康に害を与えないようにも役立ちます。
- 半完成品については忘れてください。 結局のところ、それらは有用物質の最小数を含んでいます。 さらに、彼らはあなたの姿を害するでしょう。
最大効率
少女が体重を減らす過程を真剣に考え、食事を前もって考えているならば、彼女は髪の状態や健康状態について心配する必要はありません。 最も重要なことはバランスのとれた栄養とヘアケアです。
ダイエットから、良いよりも害を及ぼし、身体にとって非常に重要なものを残すそれらの料理を排除する必要があります。 私たちは、余分なポンドを失うために必要なビタミンと要素をすべて得るために食べる必要があるものについて教えてくれます。
- あなたの食生活にはシーフードを入れてください。 彼らは低カロリーで非常に便利です。 魚介類や低脂肪魚に集中できます。 髪を健康に保つために、オフラインメニューは少なくとも500-700グラムのシーフードでなければなりません。
- いくつかの栄養士は食事から肉を除外するよう勧めます。 ただし、これを行うことはお勧めしません。 価値のある唯一のことは、白い肉などの光を使って、他の製品と積極的に組み合わせることです。 1週間で500〜1000グラムの肉を食べる必要があります。 あなたの髪と肌はすばらしく見えます。
- あなたの食生活には血のソーセージと牛の肝臓が補充されるべきです。 髪の問題を忘れるには、これらの製品を毎日50グラム食べれば十分です。
- 緑色の野菜を忘れないでください。 レタス、ホウレンソウ、ピーマン、ブロッコリーであなたの食事を豊かにしましょう。 日には、そのような製品を200グラムまで食べる必要があります。
- 果物やドライフルーツを食べてください。 あなたは果物を食べることができます：マンゴー、バナナ、キウイ、オレンジ、アボカド、リンゴなど。 毎日100グラムの新鮮な果物や1日に20グラムのドライフルーツを食べることが非常に重要です。
- ポリッジは髪に非常に便利です。 オーツとお粥は髪に最適です。 強度、シックな輝き、健康的な成長を維持するために、2日間に1度、穀類の1つのガラスの半分を食べることをお勧めします。
- 非常に重要なカッテージチーズ、それは多くのタンパク質を含んでいるので。 ある日は少なくとも100グラムを食べる必要があります。
- ナッツにはミネラルと必須アミノ酸が含まれています。 したがって、ナッツ、カシュー、クルミ、ピーナッツ、シダー、アーモンド、ヘーゼルナッツなどの大さじ1杯を食べる必要があります。
- 野菜やオリーブオイルに見られる野菜の脂肪を忘れないでください。 1日に少なくとも1杯の紅茶を摂取するべきです。
あなたが見ることができるように、食べ物は非常に多様なので、あなたは正しい食生活を使用しないで動作することはできません。 さらに、自分自身を厳しく制限する必要はありません。
あなたの食事から何が価値があるのですか？
あなたの食生活に有用な製品を導入する必要があるという事実に加えて、それから有害な製品を排除する必要があります。 ダイエットの時には、鋭い、塩辛い、燻製の、脂肪の多い、揚げた料理を忘れる必要があります。 また、消化されていない食品、例えば様々な缶詰食品を食べるべきではありません。
パイ、ハンバーガー、ホットドッグ、シャワルマ、その他のファストフードの害を忘れないでください。 彼らはあなたの姿に悪影響を与えるだけでなく、髪の状態にも悪影響を及ぼします。あなたのメニューを見直し、脂肪分を完全になくします。 あなたの体をダイエットのために準備するには、1週間に1回、1ヶ月間の休みを取ってください。
さらに、私はダイエット中に髪を良好な状態に保つ方法について、いくつかのヒントを追加したいと思います。 食事の期間中、マルチビタミンとBADは干渉しません。 彼らはすべての欠けている物質を完全に身体に提供するでしょう。 シルクプロテイン、ケラチン、キトサノン、イミメチコンを含む製品を購入する。 シアバター、ホホバ、アボカドなどからマスクを作ることができます。