このシンプルなシステムの有効性を見るには2週間ほどで十分です。 ログをダンプして毒素の体をクリアすると、気分がどのくらい簡単に始まったのか気づくことはできません。 消化の正常化は、世界中で知られている容積測定システムによって体重を失うことの楽しい結果である。
システムの本質は何か
私たちが好きな普通の食べ物を置き換えるルールはVolumetricskaberetですが、カロリーは少ないです。 だからあなたの好きな食べ物も私たちの体重を減らすのに役立ちます 例えば、あなた自身のために普通の食べ物のプレートを取って、次にそれの半分を取っておき、それを新鮮な果物や野菜と交換してください。 あなた自身のために裁判官：料理のカロリーの量は、量を変えずに半減しました。 栄養素と天然繊維の合計量は増加しています。 それは同じように見えるが、同時に重量を失う。
あなたの毎日のルーチンの基礎を成しているが、あなたが体重を失うのを防ぐおなじみの製品でこの方法を試してみてください。 ボリュームメトリックな方法は、体重を効果的に減らす方法を明らかにし、いつもの量の食物を否定するものではありません。 そのような電源システムに固執することは全く難しくありません！ 以前は体重を減らすために、その部分の量を減らそうとしましたが、同じ量を食べることはできますが、エネルギー価値の低い製品に優先します。 だから、あなたの生物を浄化し、胃を完全に働かせ、同時に改善してください！ 2週間は食べてみてください。慣れていたように食べたくはありません。
合理的な制限
Volovyumetricsは体に最大の利益をもたらし、その結果は長期間保存され、特定の食品の消費量を減らし、食事の終わりになりました。ジャガイモ、カボチャ、トウモロコシのようなデンプン質の野菜に頼らないでください。 彼らは非常に栄養価が高いですが、カロリーが大量に含まれています。 毎日の消費量を最大限に減らす。 硬いチーズに関与しないでください。 味を楽しむために、小さなピースを食べ、パスタ、サラダピザを振りかけて、スープに加えてもいいです。 最後に、砂糖と塩の消費量を減らしてください。
塩は体内の水分の蓄積を促進し、蓄積された有害なスラグを洗い流すように設計されています。また、缶詰食品や燻製製品を引き裂き、溶剤や天然レモン汁で代替します。 マヨネーズまたはケチャップは、脂肪を含まないヨーグルトおよびサワークリームに置き換えられ、既製の添加物としてではなく、天然物のみで砂糖を使用します。
キャンセルよりも置き換えが良い
砂糖には多くのカロリーがあることが知られています。 しかし、彼はまた、自分の方法で体を必要とします。 したがって、キャンセルするのが最善で、甘い果物で置き換えてください。 余分な塩（ペニーまたは缶詰）は、体液中に遅れがあります - それは非常に有害で危険でさえありますので、塩の代わりに、ドレッシングハーブとレモンジュースとして使用してください。 マヨネーズのケチャップには余分なカロリーがたくさん含まれているので、代わりにガーニッシュや野菜のソースを用意し、ヨーグルトや低脂肪サワークリームを使ってサラダを飾る。 毎日のカロリー量が1200 kcal以上であることを確認してください。 容積測定の原理に従うことの重要な点は、サービングの量を減らさず、カロリー量を減らすことではありません。
正しくメニュー
普通の朝食を食べましょうが、その半分は甘いフルーツになります。 Chaypejteは砂糖ではなく、蜂蜜や果物で軽食を楽しむ。 あなたがお粥portermが好きなら - 水でそれを調理する。 チョコレートで甘やかされ、ヨーグルト、少量のチーズやコテージチーズの形で2回目の朝食を拒否しないでください。そして、主要な部分は果物です！
ランチは常に軽い野菜スープで始まります。 カロリーは少ないですが、非常に栄養価が高く、2回目には、野菜や野菜を使ってカロリーを減らして、お好みのおかずを食べてください。 肉と魚はボロボロで茹でたり焼いたりします。
スナックを食べましたか？ これは禁止されているわけではありませんが、通常のサンドイッチをチーズまたは全粒粉のリンゴと交換してください。 スナックドリンクジュースやヨーグルト（150-200g）の場合は、コテージチーズを食べる。 あなたはチョコレートを食べることができますが、いくつかの部分だけ、そしてオプションでフルーツと一緒に食べることができます。 キウイ、リンゴがかかったオレンジを含む飢えたチョコレートを完全に満たしています。 緑茶や乳白色のカクテルを飲む。
夕食のために、半分の通常の部分は、煮込んだニンジン、トマト、キャベツ、ナスや他の野菜を置き換えます。 脂肪を捨て、油で揚げた料理。 あなたがパスタ、餃子、またはvarenikiを食べる場合、パンを食べてみてください。 そのような皿は消化するのが難しいです、彼らは果物と昼食時に最高の食べ物です。 夕食は就寝前少なくとも3時間でなければなりません。
容積測定の6つの原理
- 食べ物の量を減らさないでください！ 野菜、果実、果物をそれに加えて通常の部分を分けます。
- いつもの料理から拒否しないでください！ ペストリーが好きですか？ 肉のカロリー充填物を果物や野菜に置き換えるだけです。 甘いものを愛する？ チョコレートのカップルを溶かし、新鮮なフルーツのスライスに浸し、あなたの好みの味をお楽しみください！ パスタに慣れている？ 新しい方法でそれらを調理しなさい：調理中のパスタに、煮込んだまたは新鮮な野菜の2つのコップを加え、刻んだチーズを振りかける。
- 物理的な練習について忘れられない。 これはカロリーを速く燃やすのに役立ち、すぐに体重を減らします。
- 過食しないでください！ 野生の飢餓の真の気持ちを偽りの欲望と区別して、あなたの体に慎重に耳を傾けてください。
- 喜びの治療を！ 愛で料理され、テーブルで食べられ、美しく保存された夕食は、急いで飲み込まれた食べ物よりも飢えている。
- カロリーを数える。 健康な人は1日に1200キロカロリー以上は必要ありません。 あなたは自然のジュース、カクテルまたは単に緑に甘やかすことができる食品の受信の間。