すべての女の子は公理を知っている：健康的な食事は良い数字です！ 暖かい季節には、ビタミンの補給に努めています。 果物、ベリー、野菜の積み降ろし日を整え、集中的に薄くなります。 そして結果は印象的です：あなたは力とエネルギーでいっぱいです。あなたは咲く景色と気分が良いです。 しかし、誰もが野菜や果物を有能に食べる必要があることを誰もが知っているわけではありません。 さもなければ、胃腸管の仕事は短時間で不均衡の状態になる。
あなたは、膨満感、腹痛、消化器障害を心配するかもしれません。 同意する、これは魅力を追加しません。 不快感の原因は、多量の難治性繊維、過剰の果物酸である可能性があります。 だから、秋には多くの人が胃炎の医師や胃潰瘍の悪化に向かうのです。 一方、これらのトラブルを回避することができます！ 夏の贈り物のために調和の取れた食べ物「会社」を選んで、入場規則を守ってください。 そして、あなたはいつも素晴らしい気分になります！ 夏の贈り物はあなたのためだけに良かったし、その姿はスリムなままで、伝統的なスラヴィのドリンクであるケフィア、ヨーグルト、アイランなどのサワー・ミルク製品を使用しました。
良いのまたは害のために？
まず、あなたが使用する食品の品質を確認する必要があります。 理想的な選択肢は、生態学的にクリーンな地域で栽培された野菜や果物を購入することです。 これがなければ、健康的な食事は考えられない！ そのような可能性がない場合は、予防措置に特別の注意を払った。 野菜、果物、果実を常に丁寧に丁寧に調理してください。 専門家は薄切りにした小さな野菜を冷水に浸すことをお勧めします：2つの水域で15分間。 これは、硝酸塩の濃度を著しく低下させる。
生の野菜や果物からのサラダ - 素晴らしいです。 彼らは良い人物の形成に貢献します。 それはすべての体が粗繊維の消化に対処することはできません（例えば、白キャベツ）。 したがって、膨満感、鼓腸に対する苦情は珍しいことではありません。 忘れないでください：野菜が長く保存されるほど、（水分の蒸発による）より粗い繊維が含まれます。 しかし、焼いた、煮込んだ、または蒸した野菜は、粘液に非常に軽度の影響を与えるので、彼らは私たちのほとんどに合っています。 これらの料理は、健康的な食事におすすめです。
家にジューサーがあり、それを使用するのが怠惰でないなら、明白な利点が得られます。 ジュースの日をアンロードすると、あなたの全体的な健康状態とあなたの体型に有益な効果があります。 搾ったジュースには、ペクチンや繊細な繊維が含まれています。この繊維は胃の重い負荷を和らげませんが、素早く完全に消化されます。 さらに、繊維は、胃腸管内の有益な微生物の増殖および生殖のための良好な培地であり、腸の蠕動を刺激する。 しかし、消化性潰瘍、胃炎や膵炎の悪化では、新鮮なジュース（例えば、緑色のリンゴ）を飲む必要はないことを忘れないでください。
糖尿病では、甘い根や果物（ニンジン、ビート、ジャガイモ、エルサレム・アーティチョーク、ナシ）には非常に慎重にする必要があります。 新鮮なキャベツの過剰な消費は十二指腸潰瘍や胃の粘膜を刺激することがあります。特に胃炎の傾向があります。 しかし、あなたが絶対に健康であれば、キャベツ料理はあなたに恩恵をもたらします。 夏になるべく多くの緑を食べてみてください（腎臓に蓚酸塩の砂を生成する傾向がある方には推奨しません）。 ディルにはビタミンC、P、B1、B2、カロチン、ミネラル（鉄、リン、カルシウム、カリウム）が含まれています。 パセリには多くのカリウムがあり、造血の過程も改善されます。 セロリは心臓に有益な効果があり、体から過剰の尿酸を取り除きます。 さらに、ハーブ（特にバジル、フェンネル、コリアンダー、ディル）は消化を改善し、消化管の仕事に有益な効果をもたらす。 粉砕された緑は、新しく絞られたジュース（例えば、ニンジン - リンゴ）に加えることができます。 この飲み物は喉の渇きを完全に消し、貴重な物質で体を彩ります。 甘い果実は、常にメインの食事とは別に食べるべきです。 心のこもった食事の直後に食べると、食物の消化過程が遅くなり、発酵や腸内の腐敗が起こります。 その結果、有用な微生物が死ぬと免疫系が落ち込み、より頻繁に痛みが始まります。 覚えておいてください：別々の栄養のルールに従って、あなたの健康を強化します。
野菜のための最高の会社
確かに、繊維は私たちの体に非常に便利です、それは柔らかいスクレーパーとして機能 - それは毒素や毒素を削除します。 しかし、すべての手段が必要です！ 無制限の量の繊維は、柔らかい絨毛および腸壁を損傷することがある。 これは起こらない、胃腸管の本格的な仕事と慢性疾患の悪化の防止のために、あなたのテーブルには、サルミル製品、植物油、クリーム（好ましくは溶けた）油、穀物でなければならない。 これらの製品は、果物の酸や繊維の刺激効果を中和し、胃粘膜を保護します。
果実のサラダ、ナチュラルホイップクリームを使用したケフィア、オクトロシュカの爽やかな爽やかなお召し上がり方、新鮮な乳製品を含む凝縮したミルク皿は、腸の働きを大きく改善します。 スパイスを加えて水のヨーグルトで希釈したアヤランもお試しください。 それは渇きを完全に消すだけでなく、有用な細菌で腸を満たします。 ミルクを忘れないでください。 合成添加物を含まない天然ミルクは、通常、消化管に不快な感覚を引き起こさず、消化し消化します。 しかし、牛乳は他の食品とは別に摂取するべきです。 また、酸っぱい乳製品は、健康的な食生活の不可欠な部分であるだけでなく、良い姿も示しています。
ミルクは栄養上の特性を持つばかりでなく、いくつかの肯定的な情報も持っています。 アーユルヴェーダの規範によれば、ミルクは最も珍しい製品です。 結局のところ、それは新しく生まれた生物を支持し、力を与えます。 私たちはこの高エネルギーの飲み物と一緒に、母親の愛を与えられていると言えます。 さらに、ミルクには、赤ちゃんの発育に必要なすべての物質が含まれています。 多くの赤ちゃんは一晩中ミルクを飲むのを喜んでします。 それは胃液の分泌を減少させ、胃の受容器に作用し、落ち着かせる効果を有する。 食べ物に付随する毒素の固定など、牛乳の品質を考慮する必要があります。 したがって、急性疾患（喉の痛み、インフルエンザ）の際には、体内の病原性粘液のレベルを低下させるために乳製品のない食事を観察する必要があります。 しかし、このミルクの特徴は、気管支炎の治療にうまく使用することができます。 高品質のミルクであれば、胃腸管に不快感を与えることなく、素早く簡単に身体に吸収されます。
私たちの体にも脂肪が必要です。皮膚がなければ、弾力を失い、髪は輝きます。 植物油（好ましくはオリーブ）で、シーズンサラダ。 キュウリ、トマト、グリーンにはコテージチーズを加えることができます。それは珍しく、そして最も重要なのはサラダです！ 生野菜や果物だけを食べると、これにはタンパク質の欠乏があります。これは細胞の構成要素であり、必須アミノ酸の源です。 あなたのダイエットに痩せた食事の肉（牛肉、ウサギの肉）を入れてください。 あなたが肉食人でない場合は、海の魚を調理してください：ポロック、パーチ。 私たちの生物種の魚には、鯉や魚を食べることもできます。 魚料理には、ミント（味）、パセリ、白い胡椒を加えます。
私たちは予防を開始する
あなたが胃腸管の病気にかかり、専門家によって観察された場合、8月中旬から季節的悪化の予防を開始します。 あなたが本当に健康的な食事、良い姿勢と健康を気にしているなら、以下のアドバイスを利用してください。 専門家は、軟らかい種子の注入やオートムギの煎じ薬を飲むために、衰える月にお勧めします。 亜麻とオート麦は包み込み効果があり、胃粘膜への刺激を緩和します。 穀物のデザートスプーンをとり、沸騰した水を注ぎ、10-15分煎出させます。 食事の1時間前に空腹で夜間または朝に服用してください。 少し後（10月〜11月）に、カボチャ、米、そばのミルクの甘いお粥に切り替えることができます。 これは消化管を良好な形に保ち、余分なカロリーを増やすこともできない素晴らしい方法です。
あなたが高い酸度を持っている場合、これはビタミンの果実や果物をあきらめる言い訳ではありません。 酸性度を弱めるためには、例えば、ブラックカラントで、それからヨーグルトでおいしい健康ドリンクを準備してください。 ベリーは十分に洗浄し、ミキサーで粉砕し、ふるいにかける。 結果の質量をkefirに加えます。 また、カクテルをいくつかのアイスキューブ、ブラウンシュガー、蜂蜜、花粉、あなたの味に合わせて選ぶこともできます。 このような有用な飲み物は、毎日でもあなた自身で調理することができます！
良い人物のために飲む
マイナス800 g、1日！ 緑茶でミルクの一日を整えましょう。 降りてくる月にそれをする。 この飲み物は飢えを妨げるだけでなく、多くの栄養素を含んでいます。 特に、タンニンは顕著な抗酸化および強壮効果を有する。 1 -1.5 tbspを取る。 l。 緑茶を加え、1.5リットルのホットミルク（脂肪含量2.5〜3％）を淹れる。 それを数分醸造させてから、一日中飲み物を飲んでください。 この紅茶には強い利尿作用と胆汁効果があります。 したがって、ガスを含まない単純またはミネラルウォーター2リットル（最大18時間）を飲む必要があります。 この飲み物は1日で800グラム超過重量を失うのを助けます！
あなたは胃腸管で不快感を感じますか？ あなた自身がハーブの癒しコレクションを準備し、食事に従ってください。 急性中毒がなく、慢性疾患を悪化させないことが分かっている場合は、まず控えめな食事に行きます。 水で軽くゆでたお粥を食べ、食べ物を食べ、食事から揚げた辛い料理を除きます。 それは、ハーブの胃腸管注入の不快感に対処するのに役立ちます。 例えば、ゴボウ、カモミールの花、プランタンの葉、カレンデュラの花、甘草の根、マシュマロ、フェンネル、フェンネルの種子など。 あなたはあなたが指先で持っている薬草を使用して癒しのコレクションを作ることができます。 コーヒーグラインダーであらかじめ粉砕します。 デザートスプーンをとり、沸騰水300-400 mlを集める。 それから私を1時間立たせる。 注入の1/4のために1日3〜4回かかります。