インテリジェンス
ティーンエイジャーは、神経系と脳にもっとストレスを感じます。 最も困難な作業に対処するための輝きと、新しい十代の女の子がヨウ素を助けることがわかります。 ムール貝、エビ、イカ、海魚、藻類のサラダは、脳の活発な仕事と生殖器系の発達をサポートします。
ボーンズ
成長する身体は「建築材料」がなく、骨の中のカルシウムの代わりに、部分的に類似の構造であるが、より壊れ易いストロンチウムを組み込むことができる。 さらに、チェルノブイリ原子力発電所の事故の後、その数は増加している。 したがって、必要な量のカルシウムを少女に提供する必要があります：800-1000 mg /日、乳製品からの大部分。 これは約300mlのミルクと120〜130gのコテージチーズ（約600mgのカルシウム）です。 残りのカルシウムは、ブロッコリー、魚、および葉のキャベツから身体に入るはずです。
血
心臓血管系が時間を持たない最初の月間および急速な成長は、酸素飢餓を引き起こす可能性があります。 その結果、疲労、睡眠の問題、および学業成績不良。 貧血や細胞の低酸素が肉タンパク質を助けるのを防ぐ。 第一に、彼自身はよく吸収された鉄の源であり、第二に、有用な物質を野菜から吸収するのに役立ちます。 イワシ肝臓、舌、ウサギは、この年齢の女の子にとって最高の製品です。 それらは野菜、必要に応じて - 落花生、例えばサラダまたはキャベツに必要である。
ボーンズ
毎年、あなたに必要なもの：
防腐剤を避けてください。製品中だけでなく、微生物の発育を阻止します。 これらの成分は後で身体に作用し、有用な微生物叢を破壊することができ、その場所は病原性培養物（例えば真菌）によって占有され得る。 したがって、自然で環境にやさしい製品を選んでください。 または、短期間（1週間以内）の保存期間を設けて、サルミルク製品を購入することもできます。 定期的に寄生虫を浄化します。 ワームは腸の代謝に影響を与え、免疫力を低下させ、肝臓を毒素で毒殺すると同時に、診断することが困難である。 予防のための薬理学的な準備と一緒に、植物の薬をすべての家族のために年に2回使用することができます。 ハーブ療法を選択するときは、組成に注意してください：それはタンジーのような蠕虫成分だけでなく、それが良いです。 肝臓の維持のための軽い肝臓保護剤 - トウモロコシの刺し傷、解毒剤（ターン）と軽度の下剤（センナ）も必要です。 ヨウ素含有製品の量を増やす。 残念なことに、私たちの国の土壌や水にはヨウ素がほとんど含まれていないので、定期的にそれを受け取りません。 魚介類から藻類のサラダに至るまで、魚介類の量を増やす必要があります。これは内分泌系や新陳代謝の問題を避けるのに役立ちます。
ウエスト
性行為が始まると、女性は体重を減らし始めます - 性ホルモンの活動が増えると、他のすべてのシステムを刺激する甲状腺の働きが増えます。 これは、私たちが恋に落ちるときに起こります。 しかし、ここでパートナーとの共同生活は、ロマンチックなディナーが規則的になるという逆の結果と、より洗練された、より実質的な増加部分に栄養を与えたいという欲求につながります。 したがって、テーブルに何がどのくらい存在するかを制御することは非常に重要です。 タンパク質製品とともに野菜があります。 有用な物質の1％だけが植物食品から吸収されますが、野菜とタンパク質食品（肉、魚、卵）を組み合わせると、この数字は30％に増加します。 結局のところ、これは生物の輸送系がどのように組織されているかです：ビタミン、マイクロおよびマクロエレメントはタンパク質分子上の細胞に移されます。 だから、肝臓の一部とヨーグルトのベリーからの2つのリンゴから利益はより多くなります。
レザー
この年齢では、最初のしわが現れます。 若々しい肌を伸ばすことは豆の助けになります。 シドニーメディカル大学の臨床研究に参加した450人の高齢オーストラリア人の中で、皮膚はより弾力性があり、生涯を通じてより多くの野菜や豆を食べた人からの紫外線に強い。 マメ科植物には抗酸化物質が豊富に含まれており、これは体がフリーラジカルを破壊するのに役立ちます。 より良い効果のために、アスパラガス、セロリ、ブロッコリー、ナス、タマネギ、ほうれん草のような肌に有用な野菜と豆を組み合わせてください。 特に日光浴をする場合は、緑茶を飲みましょう。 通常、関節炎はより成熟した年齢で現れますが、その発達の前提条件はこの年に起こります。 ジョイントをサポートするには、野菜と一緒に冷たい海から約200gのフィッシュフィレを食べるために週に3回必要です。 サケの一部には、1000 mg以上の魚油が含まれており、軟骨殺傷物質の量を大幅に減らし、炎症を緩和します。
リビドー
キャリアアップ - 多くの場合。 しかし、セックスのためのエネルギー、時間、努力はほとんどありません。 ナットは性欲をサポートするのに役立ちます。 ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、またはクルミの混合物を1日1回飲むと、毎日のレースで抑制された免疫系が刺激され、性行為中に起こる血圧やホルモンの耐性に容易に耐えることができます。
ボディの輪郭
それは、より少ない炭水化物のタンパク質の原則である栄養を調整する時です。 最後に消化され、体の強さの一定の源泉として作用します。棒やクラッカーは望んでいません。 炭水化物を含まないタンパク質はどこで入手できますか？ これらは、スイスやサワーミルクなどの硬質チーズです。
体の細胞
細胞のライフサイクルの持続時間は、それに蓄積された毒素の量に依存します：それらの多くは、短いです。 それらを取り除くには、もっと飲む必要があります。水溶性の毒素が尿中に排泄されます。 成熟した女性の皮膚に若年発疹を引き起こすホルモンを蓄積するものを含む脂肪溶解性物質は、簡単な手順で除去することができる。 口を植物油で10分すすぎするには、少なくとも週に1回は必要です。 補充のリスクが増加します。 閉経後に余分なポンドが2型糖尿病とホルモン依存性腫瘍の発症を引き起こす可能性があります。 したがって、食物中の炭水化物の量を減らす時期です：通常の体格指数では、1日の体重1kgあたり0.9gを超えてはいけません。基準を超過した場合は、0.7に減らす必要があります。 果物や果実があり、体内のエネルギープロセスに十分なグルコースが含まれています。 またはステビアからの甘味料 - それは炭水化物とは関係がありませんが、砂糖の400倍の甘味です。
筋肉
年齢とともに筋肉量は減少しますが、このプロセスは「軽い」タンパク質の助けによって減速する可能性があります。 彼らはよく吸収され、消化器系に負担をかけることはありません、彼らは切断の副産物で身体に負担をかけることはありません。 ウサギやマグロ、さらには舌の食べ物にもっと食べることを含める。 ディナーに必要なもの - 野菜と海の魚。
船舶
門から心臓血管疾患のターンがダークブドウに役立つでしょう：その皮膚と骨には、コレステロールのレベルを下げる最も強い抗酸化物質が含まれています。 年齢とともに、神経系はより興奮しやすくなるので、夕方に容易に利尿作用を有する鎮静茶は、心臓発作の予防に有用である。
ビジョン
緑内障と白内障を予防するために、女性は男性よりも多い傾向があります。それは、より高い用量の緑、ブルーベリー、黒ブドウを食物に注入する時です。 これらの製品は化学的な "黒い眼鏡"として機能し、目を保護します。 ちなみに、若いブドウの葉（グルジアのドルマ！）と彼の口ひげは、サラダに加えることができます。
レザー
日光浴は有害な職業とみなされますが、あなたが20歳の時にこれを言ったのは誰ですか？ 40歳で、有害な太陽放射線（ベータカロチン）からの皮膚の自然な防御者が助けになります。 少量のサワークリームまたは植物油を含むニンジンとカボチャ - その最高のソース。 第2の皮膚の問題は小さな色素斑である。 それを防ぐために、果物、オリーブオイル、ニンニク、緑茶を飲む必要があります。
メモリ
あなたの友人の姪の名前や通りの名前を覚えておくのにもっと時間が必要ですか？ 記憶は訓練することもできます - それで、心で詩を学ぶことは価値があります。 また、神経系と脳をグルタミン酸、ヨウ素、アントシアニンで支え、明るい色の果実で見つけられます。 タラ肝油、冷凍シーフード、クルミおよび亜麻仁油の一部である、まだエイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）脂肪酸。 同時に、コレステロールの主な供給源である魚卵、脂肪肉、ソーセージおよびバターを除外します。
シーフードはいつも良い
軟体動物、海魚および藻類に含まれる主な栄養素であるヨウ素、リン、亜鉛およびセレンは、若さを引き延ばすとともに、ストレスに対処し、体重を維持し、内分泌および生殖器系は正常です。 そして彼らは生活の効率と標準を高めます。
発酵乳製品
生きたヨーグルトとヨーグルトは、腸の健康を維持するのに必要な生きた微生物叢を運ぶ。 乳タンパク質は、果実や果物からのビタミンをよりよく吸収するのに役立ちます。
チキンタンパク質
あなたは卵黄に注意する必要がある場合 - その中で、希少で有用なビタミンDおよびKに加えて、多くのコレステロール、タンパク質は定期的に食べる必要があります。 結局のところ、それらは主に組織修復に必要なアルブミンからなる。 最悪のものは、ハードボイルド卵のタンパク質を消化したものであることを覚えておかなければならない。
ソフトチーズ
フェタ、モッツァレラ、カマンベール、ブリーフ - カルシウム源、骨の強化、爪と髪の美しさと強さ。 それでも、腸の健康を支える有用な微生物叢がある。
肝臓
血中の重要な要素である適切に消化可能な鉄の井戸：それは細胞に酸素を運ぶヘモグロビンで構成されています。
ブルーベリー
血液を浄化し、腸の皮膚を守り、フリーラジカルと戦い、目の健康を維持します。
大麦
シリコンの主な供給源 - 関節、皮膚、甲状腺の健康を維持するための重要な要素です。 また、腎臓や胆嚢の石の形成を防ぐのにも役立ちます。