スポーツクラブに行く時間はありませんか？ このような状況から、家庭での授業があります。 たとえば、テレビを見たり、シミュレーターで練習したりするなど、ビジネスを楽しむことができます。 あなたは家事の間やいつでもあなたのために便利な休憩で練習することができます。 この場合、多くの時間を節約できます。 この状況で最も重要なのは、正しいシミュレータを選択することです。 今日、自宅で使用できるシミュレータの選択方法について説明します。
すべてのシミュレータは、電力機器と心臓血管機器に分けられます。
心臓血管装置 筋肉を鍛えるだけでなく、体をより丈夫にし、心血管系や呼吸器系にプラスの影響を与えます。 これらのシミュレータを使用すると、素早く体重を減らし、効果的に体調を維持することができます。 カーディオマシンのクラスは、エアロビクス、体操と完璧に組み合わせられています。 家庭用の最適な心臓血管装置：エクササイズバイク、トレッドミル、orbitrek、ステッパー。
トレッドミル - ウォーキングとランニングのファン。 トレッドミルは電気的で機械的です。 機械的な道のりでは、人はキャンバスを自分で運転しなければならず、電動の道でキャンバスは電気モーターを使って自動的に動く。 ほぼすべてのトレッドミルのクラスでは、傾斜角、速度などのパラメータを設定できます。 コンピュータを備えた多くのトラックには既製のモードとプログラムがすでに含まれています。 購入する際には、トレッドミルは据え置きシミュレータであることを覚えておくことが重要です。したがって、多くのスペースが必要です。 別の重要なポイントは、それに従事する人の重さです。 これに依存して、あなたはどのような力のトレッドミルを購入する必要があります。
エクササイズバイク - 自転車の模造乗車、足の筋肉、骨盤とプレスを均等に積み重ねることで、体重をすばやく取り除くことができます。 家庭教室ではエクササイズ用の自転車を選ぶことをお勧めします。エクササイズ用の自転車は、自分の健康に害を与えないように、努力と負荷をコントロールできます。 最高のエクササイズバイクは電子と磁気ですが、ベルトや摩擦のものもあります。 頑丈な構造のモデルと、調節可能な座席とペダルを選択してください。 エクササイズ用のバイクは多くのスペースを取らず、動かすことができます。
ステッパーは階段を歩くことを模倣し、脚と臀部の筋肉を訓練し、体全体に良好な負荷を与え、効果的にカロリーを燃焼させる。 電動ステッパと電動モータのないステッパがあります。 電気的には、準備、体重、脈拍などのレベルに応じて負荷を調整することが可能です。機械式ステッパは油圧抵抗で作動します。これは良好で経済的なオプションです。 ステッパーは、スペースをほとんど取らない点でも優れています。
楕円形シミュレータ（orbitrack） - スキーヤーの動きをシミュレートするモダンなシミュレータ。 シミュレータは最近非常に人気を博しています。 それは上のシミュレーターにあるすべての最高のものを組み合わせ、筋肉のいくつかのグループ（身体の上部と下部の両方）を訓練します。 前後に移動できます。 また、シミュレータにハンドルが装備されている場合は、上部肩帯の筋肉が発達します。
パワーシミュレーターは、図形を対象にした修正、力の能力の開発、筋肉量の増加、図形のエンボス加工に適しています。 あなたが変更したいと思っている身体の部分、またはその部分に、独立した負荷を与えます。 したがって、筋力シミュレータを選択するときは、どの筋肉群を作業するかを決定する必要があります。 自分で考えたり、インストラクターに身体のどの部分に注意が必要かを尋ねてください。 あなたがあまりにも（特に女性のために）圧倒されているのを恐れないでください。これは妄想です。 巨大な筋肉を構築するには、特別な食事、特別な練習、シミュレーターが必要です。 さらに、ボディビルダーは非常に大きな体重で働きます。
脂肪を燃やすためにパワーシミュレーターで作業するときは、体重が軽くて集中的に運動するが、心血管装置のように食べる。 そして、筋肉を構築するためには、より重りと強度を中央に近づけて訓練する必要があり、ダイエットではもっと多くのタンパク質食品を追加する必要があります。 最良の選択肢は、パワーと心臓の組み合わせです。
シミュレータを選択するには、部屋のサイズ、配置する場所、および財務能力を考慮する必要があります。 結局のところ、シミュレータはより高価で、より良く、より良く、より耐久性があります。 あなたの能力以上の能力を持つシミュレータを選択しないでください。 プレスや足を強化するだけの場合は、フィットネスステーション全体を購入しないでください。 シミュレータの利便性、寸法を考慮する必要があります。 十分なスペースがない場合は、折りたたみシミュレーターを購入してください。 トレーニング中にシミュレータがスペースを取るだけでなく、腕を伸ばして身体のサイズを追加することも忘れないでください。 あなたが訓練されていることを感謝します。 あなたが怠け者になると感じたら、ジムに行きたいと思うかもしれません。そこでは良いインストラクターがあなたに働きかけてくれるでしょう。
どのように家庭用の適切なシミュレータを選択するには？ いくつかの時間を購入する前に、ジムを訪れて、シミュレータのさまざまなバージョンを試してみて、この筋肉やそのシミュレータを効果的に使用する方法、異なる筋肉をトレーニングする方法、トレーニング方法などを教授から聞いて、健康に害を与えるだけでなく、 これは将来のお金、時間、神経を節約するのに役立ちます。
インストラクターの勧告を受け取った後、あなたは必要なものをすでに知っているので、必要なシミュレーターのタイプを理解することができ、自分自身に苦しみ、売り手を苦しめることはありません。 それは外傷性のデバイスであるため、未知の生産の非常に安価なシミュレータを購入しないでください。したがって、材料、ファスナーとメカニズムの品質は、長期的な操作だけでなく、安全のためにも高いレベルでなければなりません。
シミュレーターの選択、定期的および定期的なトレーニング、インストラクターとの相談は、比較的短時間で結果を達成するのに役立ちます。 エアロビックエクササイズがなければ、シミュレータは心血管系と健康全般を大きく損なう可能性があることを忘れないでください。 あなたがシミュレータを持っているという事実だけでは、あなたの姿は変わりません。 結果を達成するには、懸命に働く必要があります。 運動を開始する前に必ず医師に相談してください。
そして、シミュレータを選択して購入した後、彼は角に立っておらず、ほこりを集めなかったことが重要です。