子供が正しく発達するためには、必要なビタミンをすべて摂取しなければなりません。 したがって、彼は母親からそれを受け取ります。つまり、女性は妊娠の最初の週に何を食べるべきかについてよく考えなければなりません。
テレビやグローバルネットワークでは、医師の最も多様な勧告の膨大な数を見ることができます。 しかし、それぞれの未来の母親の個性を考慮に入れて、正しい食生活をいかにして作るかは、未知のままです。 プラス、他のすべてと毒性はそれ自体が感じる。
妊娠の最初の週に正しい食べ方を考え、 妊娠4週から13週まで。
4週間。
医師は、子供が受けるべき最も重要なビタミンは葉酸であると信じています。 女性の体では、早産や胎児の様々な精神異常を予防するため、十分な量で行動しなければなりません。
葉酸は野菜、果物、肉、魚および乳製品に含まれています。 熱処理したとき、B9はその有用な性質を失うが、肉および牛乳においてより良好なままである。
葉酸に加えて、強いアルコール飲料や喫煙をあきらめることは必須です。 これはすべて将来の赤ちゃんの健康に非常に悪影響を及ぼします。
5週間。
それが最も難しいところです。 結局のところ、嫌悪された毒素症の間に特定の食事を維持することは非常に困難です。 この場合、推奨事項は簡単です。 私はキュウリのために塩辛い前進をしたい、私はケーキのために甘いものが欲しい。 しかし、1つの単純なルール、すべてを適度に食べることが必要です。 少量では、どんな製品も将来の母親に喜びと満足をもたらすでしょう。 しかし、あなたがあまり食べれば、あなたは簡単に赤ちゃんを傷つけることができます。
また、ダイエットの助けを借りて、あなたは毒物症と戦うことができます。 朝はベッドに横たわって、リンゴやクリーム状のヨーグルトのようなものを食べることをお勧めします。 ダイエットを観察し、同時に食べようとすることも必要です。 ところで、白血病からレモンは完璧に役立ちます。 あなたは野菜や果物をもっと食べる必要があり、お粥は助けることができます。 これは将来の母親の強さを与え、時にはもっと楽しいことがあります。
6週間。
今週、子供は、上記のビタミンに加えて、牛乳や他の乳製品に含まれているリンを含むカルシウムも必要とします。 胎児は身体を「構築する」重要な段階を開始し、母親は必然的に彼を助けなければなりません。
7〜8週間。
"あなたの子供の牛乳を飲む、あなたは健康になる" - これは、それが一人の子供の歌で歌われる方法です。 そして、これらの週の未来の母親は単に牛乳を摂取しなければなりません。 結局のところ、リン、葉酸、ビタミンB、動物性脂肪を含むカルシウムを含んでいます。 そしてリンとカルシウムが必要な割合で含まれていることは牛乳中にあり、これにより吸収されやすくなります。
将来の母親が牛乳を摂取できない場合は、乳製品と交換することができます。 例えば、ライトヨーグルトまたはケフィア。 それらには必要な物質もすべて含まれています。
9週間。
今週は船の壁を強化することが推奨されています。 これを行うには、ブラックカラント、そば、オレンジ、チェリー、皮むきローズヒップを食べる必要があります。 一般的に、ビタミンCとRを含む場所はすべてです。すべての果実は、絶対に新鮮でよく洗ってください。
10週間。
造血の正常なプロセスを確実にするためには、食事に鉄を加える必要があります。 鉄コテージチーズを含む最も一般的な製品。
また、フッ化物とカルシウムを含む製品を使用する価値があります。 これは子供の歯の発達を助ける。 フッ化物は、緑、肉、魚、牛乳、果物に含まれています。
11週間。
11週間、亜鉛を含む製品を入力することができます。 彼は生殖器系、味覚と匂いの器官の発達を担当しています。 チーズ、肉、豆、海産物、ナッツにはかなりの亜鉛が含まれています。
また、母親と赤ちゃんは、ビタミンEを含む食品を必要とします。免疫システムを強化し、母親の心筋の働きを助けます。 これは、ホウレンソウ、ブリュッセルの芽、ブロッコリー、植物油、小麦胚芽および卵に見出される。
12週間。
12週目には、ビタミンCとEの摂取量を増やすことをお勧めします。身体がこれらのビタミンを十分に摂取すれば、胎盤の早期破裂の危険性が大幅に減少します。
ヨウ素を含む食品を食べることは非常に重要です。 甲状腺の正常な機能に必要であり、子供の成長の遅延を防ぐためです。 様々な魚介類には大量のヨウ素が含まれています。
13週。
今週は、上記のすべての指示に従うだけで十分です。 母親と赤ちゃんの両方に対して、過度の過不足があります。 13週目までは、子供の生物の大規模な「敷設」があり、女性はより慎重かつ選択的に栄養問題にアプローチすべきである。
そこで、妊娠の最初の数週間で食べる方法の基本的なルールを調べました。 原則として、それほど多くはありませんし、女性はそれに追いつくために緊張することもありません。 飢えの気持ちがあるので、すぐに必要があります。 1日に少なくとも4回の食事。 これは胃の過密を避けるでしょう。 この場合、食事の間に軽いヨーグルト、乳製品または果物を使用する必要があります。 また、可能であれば、より新しく絞ったジュースやコンポートを消費する必要があります。 ゆっくりと、大騒ぎせずに、慎重に噛んで食べる。 ビタミンの不足が女性や子供の健康に悪影響を及ぼす可能性があることを決して忘れないでください。
個人的な食事を集めるとき、妊婦は必ず自分の体重の変化に従わなければなりません。 余剰または欠乏もまた、赤ちゃんに非常に否定的な影響を与えます。
食生活が毒素のために維持することが困難な場合は、この現象が一時的なので、絶望しないでください。