妊娠計画では、あなたの栄養が新生児に最適であることを確認することができます。
将来の母親が食事を変更する必要がありますか？ 女性が健康的なライフスタイルをリードし、健康的な食事の基本ルールを尊重する場合にのみ、これは必須ではありません。 しかし、まれにしか起こらない。 家庭から遠く離れて学び、職業を習得し、出会い、外見を気にする...要するに、若者にとっては短い時間です。 それで、あなたは肉と新鮮な野菜の代わりにパックからのマッシュポテトでソーセージを食べなければならないことが判明しました。コテージチーズではなくガラス張りのカードです。青少年はそのような食品の有害性をほとんど感じることができません。 しかし今、あなたは母親になることに決めました。そして、それは女の子の不注意に付随する時です。 今は - 健康食品だけ、健康食品と料理だけ！ はい、時間と労力がかかります。 しかし、あなたの健康は強化され、あなたは活力に満ちており、エネルギーがいっぱいで、さらに美しくなります。 そして最も重要なことに、あなたは最高の使命と母なる幸福を待っています！
健康的なライフスタイルに移行してから1ヵ月後、彼らはよりスリムでスリムになったことに気付くでしょう！ 栄養計画や生活様式を変える必要があるのは何ですか？
ゴールデンルール
長い間喫煙している場合は、妊娠4ヶ月目までにこの習慣を取り除こうとしてください。 そうすれば、赤ちゃんへの悪影響を禁煙母親のレベルまで減らすことができます。 白パンとロールをふすりまたは全粒パンに交換します。 クッキー、ジンジャーブレッド、その他の小麦粉製品 - ライ麦粉、ドライフルーツ、ナッツを含むクリスピーなパンとデザートパン製品。 お菓子をタヒニ・ハルバ（ビタミンEの源）、層状マーマレード（その中にペクチンがたくさんあります）に行きましょう。 しかし、多くの良い治療をすべきではありません。 乾燥した果物、乾燥した柿の果実のカップルのために十分です...これらの製品で貴重な様々な鉱物、ビタミン、microelementsと繊維を受け取ることになります。 ソーセージ、ハム、スモーク肉、ペルメーメを天然の肉から作られた家庭料理で置き換える。 魚も自然でなければなりません。 時間が不足している場合は、ステーキ、フィレ、テンダーロイン、スライスした生の肉で救助されます。 準備が整った細かい肉、肉、または魚の半製品は、あなたには合いません。
食品添加物を含まない食品を選択する。 これらの防腐剤、乳化剤、フレーバー、フレーバーエンハンサーはすべて、母親になる準備をしている女性には必要ありません。
最高級の小麦粉からダイエット製品を減らす。 全穀物のお粥を取る。 最大の価値は、そば、玄米、キビ、オートミール、トウモロコシ、パール大麦および大麦の穀物で表されます。 ミレーはマグネシウム、ソバ、ペクチン、セモリナ、鉄、ガリウム、造血に必要なビタミンを与えます。 水で調理されたオートミールとヘラクレスは、身体から有害物質を積極的に取り除きます。
牛肉や魚、乳製品、卵、全粒粉、野菜、野菜、果物、果実の皿から、あなたのテーブルは自然で最適な範囲に収まるでしょう！
奇跡が起こった！
母性の幸福への第一歩は、あなたが妊娠していることです。 あなたを祝福し、食糧計画を世話しなさい、それはこの期間に最適です。
野菜や果物。
あなたの毎日の食事に少なくとも1.2kgの果物、果実、野菜（ジャガイモを除く）を入れてください。 ジャガイモは、野菜作物ではあるが、デンプン質食品に組成が近い。 制服でそれを調理して熱くしたら、ビタミンCをたくさん与えます。このビタミンの他の源は：犬のバラ、柑橘類、キウイ、カラント、シーソーソウ、スイートコショウです。
注意 - ベータカロチン。
それは様々な有害な影響からあなたの体に成熟し、胚の信頼できるプロテクターです。 その中には、外部から体内に入った有毒物質やその中に形成された有害物質、有害な放射線があります。