ここでは、実際に悪いことをどのように忘れることができるかをいくつか示します。
1. 3段階法
イゴール・マチュニンはこの技法を自分自身でチェックした。 彼が最初の本を出版したとき、彼は高い関心をもって1つの銀行で融資を受けることを余儀なくされた。 しかし、本は最初は売れ行きが悪かったし、イゴールがお金を返すことは難しかった。 彼は心配していた、ほとんど寝なかった。 経験のために、彼はほとんど病気になりました。
しかし、彼がこの方法を自分自身に適用するとすぐに、彼はこの問題の道を見つけ、不眠症は過ぎ去った。
この手法は、最初はペアで使用する必要があります。 あなたが信頼できる人を見つけて、一緒にこのテクニックを学んでください。 何か悪い状況に陥る。 たとえば、事故があります。
最初のステップで話す必要がありますが、部分的に緊張を緩和する必要があります。 この場合、あなたの言うことを聞く人は、あなたを落ち着かせてはいけません。 彼はあなたと一緒にこの悪いことを経験する必要があります。 彼はあなたに "はい"または "いいえ"と答えるだけではない質問をあなたに聞かなければなりませんが、あなたは広範囲に答えることができます。 彼はあなたが発声されたことを刺激するはずです。
2番目のステップでは、あなたの対談者はあなたに "あなたに起こったことよりも何が悪いのですか"と尋ねるべきです。 最初に事故から生き残った人は、「起こったことよりも悪い」と思うでしょう。 そして、ここでは、対話者は状況に肯定的な何かを見つけるのを助けるべきです： "しかし、すべてのマシンが回復の対象となった後、すべてがそれほど悪くない - それは修復することができます"、 "それは誰も死んだことはないと誰もが生きていた"
人が肯定的な思考を自分自身で見つけ出すことが重要です。それだけで、彼は悪いことをもっと早く忘れることができます。
3つ目のステップでは、イベントから教訓を得るべきです。たとえば、「今から、私はいつもスピードを落とします」、または「夜間には不十分な道路の区間で運転しないようにします。
この運動の結果、緊張が解消されるはずです。 あなたは悪いことを忘れることができただけでなく、あなたの経験に基づいて働いて、それからあなた自身にとって役に立つレッスンを学びました。
2.「Byak-zakalyaka」の方法
この方法には紙が必要です。 彼らはあなたが忘れてしまっている状況を詳細に描写または記述する必要があります。 慎重に結果のパターンを考慮し、線を再読み込みします。 その後、目を数分間閉じてから、シートを細かく細かく裂かなければならず、さらには燃やす必要があります。
灰や残ったゴミは捨てて忘れてしまいます。 だから悪い記憶を取り除くことができます。
3.方法「触覚的な戦術」
異なる粗さを持つ10枚の板を作る - フラップのフラップを1枚のフラップに、他のフラップを毛皮に、3枚目のドリップワックスなどに接着する。
まず、あなたの目を閉じて、彼らが寝ている順序に触れる必要があります。 その後、同じ順序でミックスして並べ替えます。 それぞれの面があなたの悪い、良い思い出を引き起こします - ここで私は滑って落ちました、そして、私は猫などを撫でました。 その後、あなたのプラークを、最も不愉快なものから最も楽しい感覚を引き起こすものまで、一連の感覚でレイアウトします。
この演習を実行すると、私たちはプラークと一緒に、思い出を整理し、すべての悪いことを追い出して忘れてしまいます。