- アラスカの大さじ - 2〜3個
- ニンジン - 1-2個
- 弓 - 1個
- トマト - 1-2個（ケチャップやトマトペーストに交換可能）
- 塩 - 小さじ1杯（魚は半分、後半は水で希釈され、皿を満たします）
- 黒コショウ - 1-2ピンチ
- ドライ・スパイス - 1-2ピンチ（味に）
- 水 - 0.5カップ
おそらく、魚は食物であるということは誰のための秘密ではないでしょう。 野菜と組み合わせて、さらにはフライや脂肪なしで調理しても、それは一般的に理想的な料理です。 電子レンジで大さじを作る簡単なレシピは、あまりにも多くの労力を費やすことなく、夕食にも、少なくとも夕食においしいジューシーな料理を作ることができます。 このように調理された魚は、暑いと寒い両方を食べることができます。 私は電子レンジで大さじを作る方法を教えてくれるでしょう：1.私たちは魚をきれいにし、鉱山する。 ペーパータオルで拭き取ってください。 私たちはそれを中くらいの大きさに切り分けました。 あなたがフィレットを持っているならば、あなたは安全に子供たちに食べることができます。 2.塩と唐辛子の魚の部分にスパイスを振りかける。 3.野菜をきれいにする。 大根の上にニンジンをこすり、好きなようにタマネギを切ります。 トマトは細かく細かく切ったり、ミキサーに細断することができます。 4.電子レンジ用ガラス製品に入れます。 下に - 魚、そしてタマネギとニンジンを混ぜたもの。 トマトは上に散らばっています。 5.塩を溶解した水で満たします。 蓋を閉じて、フルパワーで12-15分間マイクロ波を入れます。 必要に応じて、完成した料理をすりおろしたチーズで振りかけると、チーズが溶けるように電子レンジに2〜3分置くことができます。 しかし、これはすでに余分な脂肪ですので、私はそれをお勧めしません:)すべて、電子レンジで大麻が準備ができて！ お味噌汁！
サービング：3-4