多くの専門家によると、横隔膜の参加による呼吸は、健康と自尊心を向上させ、体は酸素で飽和し、肺容積を大幅に増加させ、代謝を活性化し、体の抵抗を増加させる。 Bodyflexは、呼吸訓練の複合体として、異なる年齢や社会集団の人々によってますます使用されています。 体重減少のために、身体を素早くエネルギーで充電し、疲労を減らし、問題なく、長い間、余分なポンドを取り除く、簡単で効果的なプログラムがあります。 今では身体の呼吸を体のbodyflex - フィットネス、それはあなたと学ぶ時間です。
古代から人々は、健康を維持し、全体の健康を改善するために、横隔膜の深呼吸を使用してきました。 現代人は呼吸の過程で肺の20％しか使用していないと考えられています。 このアイデアは初めてアメリカのグリーアチャイルズにもたらされました。彼は呼吸訓練プログラムを作成しました。これはすぐに「非薬理学的奇跡」として認識されました。 このプログラムは、過剰体重および付随する疾病との戦いを助け、また、彼らの健康状態を大幅に改善した。 体の体のフレックスは健康のための闘いに効果的な方法として確立されています。
Bodyflexは体を酸素で豊かにする呼吸訓練に基づいており、体重を減らし、慢性疾患に対処しやすくなります。 現在のプロセス中の体内の酸素の役割は、代謝プロセスへの積極的な参加、血液循環および消化の改善、および脂肪の減少が知られている。 多くの科学者は、ストレッチ練習と一緒に呼吸練習がフィットネスクラブや家庭での通常の練習よりはるかに効果的であると主張しています。
この技術は、特定の筋肉群と静的ポーズのストレッチと組み合わせて、横隔膜の深呼吸に基づいて開発されました。 これらの姿勢を行う際には、体の緊張が起こり、強い血流の必要性が高まる。 深呼吸では、酸素が血液に入り、積極的にリンパの流れを改善し、内臓を「マッサージ」し、脂肪を燃やす。 一方、右呼吸は、胸部と腹部の動きを除いて、横隔膜の関与を必要とするプロセスであることが知られている。 不安の状態を緩和することができるのはこのタイプの呼吸であり、さまざまな精神的過負荷でこのテクニックを使用することが可能です。
呼吸訓練を行うための技術は以下の通りです：
- 身体は直立姿勢にあり、脚は肩の幅に位置している。 その後、身体は前方に傾き、脚には手が残り、膝には少し狭まる。
- 肺からの空気は口から吐き出され、続いて鼻から急速に吸入されます（肺は完全に満たされます）。
- 力で、口からの空気はすべて大声で吐き出されます。
- 呼吸が遅れ、プレスの筋肉が8-10秒間緊張する。
- 筋肉は弛緩し、呼吸サイクルは再び繰り返される。
- 呼吸練習と組み合わせて、ストレッチ練習も行うことができます。
呼吸訓練の定期的なパフォーマンス：
- 記憶を改善し、集中力を高めます。
- 視力に有益な効果;
- 心血管系のより良い機能を促進する。
- 血液循環を促進する。
- 喘息、気管支炎、アレルギー、ウイルス感染の予防に適した呼吸器系の活性に効果があります。
- 代謝を改善する;
- 腸機能を正常化する。
- 尿路の活動を調節する。
- 体の抵抗を増加させます。
- 活力を増強し、体の気分や感情を改善し、ストレスやうつ病の症状に優れた対処法。
- 喫煙をやめるのに役立ちます。
ボディフレックス法の著者によると、運動するのに最適な時間は、ベッドから起きた後の朝です。 ストレッチングのためのエクササイズは、頸部と顎の筋肉で始まり、腹部および脚の筋肉で終わる、各筋肉グループに対して行うことができる。
妊娠中の女性、術後期間を経験している人および既存の慢性疾患の悪化の期間には、呼吸訓練bodyfaxは禁忌ではないことに留意すべきである。 さらに、専門家は、避妊薬、抗うつ薬、または代謝を低下させる薬剤を摂取する人は、ボディフレックス練習後にはるかに良く感じると主張しています。
体操と体全体への治療効果に本当にプラスの効果を持たせるためには、毎日（少なくとも15分間）エクササイズを行い、バランスの取れた食事と組み合わせて行う必要があります。 だから自宅で呼吸器体操bodyflexフィットネスの助けを借りて提供されます。