イカと野菜と卵最近、私のテーブルのイカは非常に頻繁に現れます。なぜなら、第一に、簡単に消化しやすいタンパク質がたくさん含まれているからです。 第二に、彼らは低カロリーです。 よく、第三に、彼らは非常に迅速に準備され、非常においしいです。 私は非常にシンプルでおいしい、非常に無害のレシピをあなたの注意に持っていきます！
成分：- イカ400g
- ニンジン2匹。
- タマネギ2個。
- ヒマワリの精製ヒマワリ油4 tbsp。 l。
- 鶏肉2匹。
- 塩1ピンチ
- ペッパーブラックグランド1ピンチ
- レモン0.25個。
- ステップ1調理するには、イカ、ニンジン、タマネギ、卵、ヒマワリ油、レモン、塩、胡椒が必要です。
- ステップ2水を沸かし、イカをそれに絞る。 水が再び沸騰すると直ちに火を消す。 お湯をお湯に入れて20分間放置する。 すすぎ、フィルムを剥がし、キチン質の棒を取り除く。
- ステップ3剥がしたイカを細かく切る。
- タマネギを薄い四角に切ります。
- ステップ5ニンジンは、粗いおろし器でこすります。
- ステップ6塩のピンチで卵を泡立て、味に唐辛子を追加します。
- ステップ7オイルの半分を予熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。
- ステップ8残りの油に柔らかいまで、ニンジンを炒める。
- ステップ9揚げたニンジン、タマネギ、イカを混ぜる。 少しの塩、レモンの1/4からジュースを加えなさい。 フライパンで1分間温める。
- ステップ10殴られた卵を加えます。 よく混合し、1分間炒め、混合物を常に攪拌する。 テーブルに熱いうちに奉仕する。 お味噌汁！