ピラティスという理想的な状態を維持する主な手段は、シャロン・ストーン、マドンナ、グウィネス・パルトロウ、シャーリーズ・セロン、イルゼ・リエパです。これは、このユニークな技術のスターファンの完全なリストからは遠いです。 ピラティスのヨガ要素、武道、強度練習のテクニックのユニークな組み合わせにより、他のどのタイプのフィットネスよりも速く理想的な体型を実現できます。
ピラティスの技術の中でユニークなものは何ですか？ - あなたは尋ねる。 しかし、あなたがピラティスについての話を始める前に、この技法の練習の助けを借りて達成できるすべての結果を列挙することは価値があります。
おそらく最も重要なことは、あなたは人生に積極的な態度をとることを学ぶことでしょう。 あなたは自信を持って満たされ、体と精神の調和を感じます。 あなたの動きは軽くて精密で滑らかで騒々しいものになります。 確かに、それは魅力的ですか？ 健康について ピラティスは腰椎を強化し安定させるのに役立ち、病気やけがの場合には、ピラティスは痛みを緩和することができます。
ピラティスは、長時間座って机やコンピュータに座っている職業に就いている人は、首の筋肉、首や肩の背中の負担を軽減するのに役立ちます。 しかし、多くの人は、主に、ピラティスが過剰体重の問題を解決するために一度に役立つという事実に興味を持っています。 彼らが言うように、調和があれば、すべての調和があります。
最近、ピラティスについて話したようです。 しかし、この技術はジョセフ・ヒューベルトスピラティスによってかなり長い間開発されました。ジョセフ・ヒューベルトスは、自分の努力と無限の訓練を通して、弱くて痛い子供から身体を鍛えたティーンエイジャーになりました。 スコットランドの伝説的な庭で働いていたピラティスは、英国の最後の世紀の初めにも、探偵のための自衛隊のトレーナーでした。 彼が開発したシステムは、ヨガ、武道、瞑想の基礎をうまく統合したものです。 ピラティスは、第一次世界大戦中に負傷した兵士を回復させるために彼のシステムを使用しました。 そして、彼の技術が本当に人気を博したのは、1918年のインフルエンザの流行で何千人もの人が死亡したが、ピラティスの方法で訓練を受けた人はいなかった。
ピラティスの本質は、基本原則や方法論のゴールデンルールを遵守するように軽減されます。
- 集中ルール 。 体と精神を結びつけるためには、この非常に充実したことを運動と同時に視覚化する必要があります。つまり、運動の仕方のイメージを作成する必要があります。 この技術の作者によれば、この両側の集中（内側と外側からの）の助けを借りて、筋肉は無意識に活性化される。
- 制御ルール 。 ピラティスでは、不注意や不正確を許すことはできません。 運動に関与するすべての筋肉が最適に関与するはずです。 さらに、パフォーマンスへの関心が高まっていることを感じると、あなたは来るべき長い間最適な仕事のために体をプログラミングしているようです。
正確なルール 。 練習は質的かつ意識的に最大限正確に行う必要があります。 エクササイズへの関心を高めることによって、私たちは無意識のうちに品質と日常生活に同じような非常に注意深い態度を伝えます。
- 呼吸のルール 。 身体の中心を安定させるためには、胸部横呼吸を使用する必要があります。 さらに、この意識的な呼吸のおかげで、胸部が左右に広がると、肋間の筋肉が引き伸ばされて薄くなり、体の上部がより大きな運動性を獲得します。
中心のルール 。 テクニックの創始者、ジョセフ・ピラティスは、胸と骨盤の間の身体の真ん中を「パワーハウス」と呼んだ。 彼は、腹部プレスの横筋、斜めの筋肉、深い筋肉、背骨を伸ばし、骨盤底の筋肉の4つの群の筋肉を念頭に置いていました。 これらのすべての筋肉は、背骨を支え、胃を緊密にする天然のコルセットを作ります。
- 滑らかさ、連続性、動きの流動性のルール 。 すべてのピラティスのエクササイズは、筋肉の強さとストレスの最も少ない最適な姿勢を見つけて維持することを目的としています。
ここでは原則としてそれだけです。 それはピラティスのセクションに来て、新しい自己を構築し始めるだけです。 このシステムの練習は簡単ですが、希望の結果を得るためには、コーチの指導のもとに開始する必要があります。 そして最も重要なのは、定期的に、週に少なくとも3回。 専門家は、最初のセッションの後には自分自身を認識しないと言います。
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