今日、多くのダイエットがあり、その作者は私たちをスリムで美しくすることを約束します。 それらの後ろに遅れを取らず、あらゆる種類の栄養補助食品と減量製品を宣伝してください。 しかし、そのような「緊急」措置は、悲しいかなか、一時的な成功につながるだけです。 しばらくすると、すべてが自分の場所に戻ります。あなたの腰を離れた余分なセンチメートル、問題の肌、倦怠感と無関心、衰弱と速い疲れ。 そしてここには新しい病気のようなここの背後にある。 この悪循環から脱出することは可能ですか？ それは可能であり、必要です！ しかし、あなたは懸命に働かなければならず、根本的に栄養と健康食品へのあなたの態度を変えなければならないでしょう。
しかし 、私たちに喜びを与える好きな料理はどうですか？ 例えば、それは有害な食品と考えられているので、お祭りサラダolivier？ この古典的なサラダは、店内のマヨネーズを自家製のソーセージ、肉をボイルしてジャガイモを除いたものに置き換えて、缶詰のものの代わりにキュウリを漬けておくと非常に便利です。 私の家族はオリヴィエを愛し、時にはそれを料理することもあります。 マヨネーズの準備のために、オリーブオイル、卵黄、レモン汁、乾燥マスタードを摂取します。 そのようなサラダは、健康的な食事のための異なる健康食品の理想的な組み合わせのサンプルです。 それはカロリーが高く、タンパク質で飽和しているので、しばしばそれを調理しないでください。
20年前、精神的労働者のための栄養と健康食品の毎日の基準は3,000カロリーでした。 今日はずっと小さくなっています。 それはなぜそうですか？ 私たちが両親や祖父母よりもはるかに動いていないという事実を考慮して、より少ないカロリーが必要です。 さもなければ、それらは脂肪沈着物の形で体の中に蓄積するでしょう。 例えば、知的作業に専念する人は、1日に2.8〜3千kcal必要です。 女性は2〜2.5万人で十分です。半世紀前の人とは異なるレベルの健康を持っていると認められるだけではありません。 私たちの免疫力は低下し、代謝プロセスは遅くなります。
防腐剤、増粘剤、フレーバーエンハンサーで洗練された食べ物を食べるので、 さらに減速します。 おそらく、ソビエトのデリとバザールの品揃えは、現在のスーパーや市場で販売されている商品と同じようには見えませんでしたが、健康的な食べ物は自然起源であり、有機体はより静かに感知されました。
また、健康栄養のためのエネルギー効率の良い食品は、カロリーが製品の燃焼によって得られる熱エネルギーの量であるため、常にカロリーであるとはみなされません。 しかし、燃焼すると多くのカロリーを生む動物性脂肪やタンパク質は、体に同じエネルギーを与えません！ さらに、彼らは消化するためにもそれを取る。 だから心のこもった夕食の後、いつも昼寝をしたいのです。
動物性タンパク質とは異なり 、繊維、穀類、植物性脂肪の形態の消化可能な炭水化物は、健康的な栄養のためのエネルギー効率の高い製品です。 しかし、有用な野菜や果物にはカロリーだけでなく、ビタミンや微量元素も含まれ、完全に消化されています。
季節の野菜で簡単です。 そして、オフシーズンはどうですか？ 明るいトマト、ピーマン、キュウリ、ズッキーニ、ズッキーニ、スーパーマーケットで売られている他の食欲をそそる野菜は、最良の選択ではありません。 私たちのネイティブビート、ニンジン、セロリ根、白キャベツ、タマネギ、カボチャを選ぶ価値があります。 優れたビタミン源 - ザウアークラウト 、ピクルストマト、キュウリ。 健康な食事のための缶詰の健康食品ではなく、酢と防腐剤がそれらを有害にします。 新鮮で浸漬したリンゴ、新鮮な凍結果実、またコンポートを調製することができる乾燥果実は果物から有用である。
なぜ野菜や果物、健康食品は体にとって重要なのですか？
それらには消化を改善する酵素が含まれています。 さらに、野菜は元気です：私たちは消化に1カロリーを費やすことはなく、消化器腺と胃には全く負荷をかけません。 だから肉と野菜を組み合わせるのに最適です。
彼らの食生活を「再教育する」方法
それは簡単です。 あなた自身をきれいにすることに決めた場合は、1回分の食事の量を見直してください。 メリロはあなたの手のひらです。 何年もの間、手のひらは減少します。 あなたは1日3〜4回必要です。 私たちは、1日に1回、飢えを満たす動物ではなく、絶えず軽食をする赤ちゃんではありません。 良好な肌、通常の体重、健康を欲する女性は、規則に厳密に従わなければなりません：18:00以降はパン粉はありません！ 後で食事をする男は、絶滅した姿を立てます。 あなたはそれについて何もできません。
食べ物が役に立ったとしても？ 夕方6時以降には膵臓にとって有用な食物が出ません。休息し始め、その活動は急激に低下します。 食べ物は消化され、目的地に行き（食物、身体の保護具に）、胃腸管の中で腐敗しないようにしてください。 すべての消化器官は夕方まで徐々に活動を減少させます。 胃腸管は眠っており、私たちは彼に時間をかけて仕事をしています！ さらに、洗練された食べ物は、消化器系、心血管系、神経系のすべてのシステムに重い負担です。 防腐剤はすべての内部プロセスを遅らせ、以前と同じように多くのカロリーを必要としません。 まあ、人がジムに行く場合。 しかし、これは必ずしも保存されません。 肉体的な負荷は一定でなければなりません：朝食と歩いて、食事と散歩、夕食と移動もあります！ そして、私たちは通常、この方法で出て行く：食べ、すぐに座ったり、寝る - したがって、問題。
週3-4回の女性がジム、スイミングプール、またはダンスに行くとします。 彼女はどのようにして食物の量を正確に計算できますか？ 身体活動を犠牲にして消費されたものを補うために役立つダイエット製品を加える必要があります。 このタンパク質、植物起源の脂肪：肉、魚、コテージチーズ、健康的な食事のためのタンパク質の健康食品（その数は3分の1増加する必要があります）。 あなたはまた、より多くの水を飲むべきです：最大2-2.3リットル。
春には、体が冬の間に蓄積した毒素やバラスト物質を取り除くのを助けるための浄化のコースを行うことが有用です。
どのように正しく行うには？ 消化器官を手助けする最も簡単で安全な方法 - 5-7日間は野菜に「座る」：茹で、蒸し、塩分なし、脂肪なし（1回分の植物油小さじ1）。 最近では、茶、コーヒー、チョコレートなどの砂糖、抽出液を食べることはできません。 体制は同じです：18:00前の夕食。 そのようなアンロードの週の後に、明るさ、生きたい願いがあります。 かつては幼少時であったため、新しい明るい色、匂い、感覚で満たされています。
1日に3匹の野菜で明るく感じることができますか？ 最初の3日間は、あなたは本当に難しく、空腹になります。 あなたが自分自身を制限する方法を知らなければ、あなたはこれを学ばなければならないでしょう。 合理的な人は、彼が結果を目指すならば、何かを容認し、拒否することができます。 しかし、3日後には、エネルギーの急増を感じるでしょう、エネルギーの深み、あなたが山を転がることができるという気持ちがあります。
野菜の数を制限する必要がありますか？ 沸騰または蒸し、彼らは重くなり、その部分が増加することを意味します。 例えば、カップルのために調理された一握りのキャベツは、同じ量の生の3倍です。 野菜や健康食品の栄養価も増加していますが、腸を通過する繊維がすべての毒素を吸収すると、腸を清潔にする機能は完全に保存されています！ 沸騰または蒸し野菜の素晴らしい特性 - それらは膵臓を刺激せず、完全に胆嚢および肝臓を浄化する。 さらに、腸内の層を浄化し、酵素とジュースを供給します。 1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことを忘れないでください。
ダイエットを離れるときは、徐々に朝のお粥（オートミール、米、そば）を導入し、野菜の量を減らすべきです。 私たちの胃腸管は穀物が大好きで、いつも喜んで食べています。 午後には、低脂肪の白身肉を茹でたものや煮込んだ野菜や野菜のスープに加えるべきです。
誰もがこのような食事を取ることは可能でしょうか？ まず、体は何が起こっているのか理解していない、抗議、チョコレート、コーヒーを "尋ねる"。 この状態は、ホームレスの人が通りから出て洗濯されたときの状況と比較することができます。 まず、彼の肌は抵抗し、かゆみをし、純度から傷つきます！ しかし、清潔になるのがはるかに楽しいと気付くと、彼はもはや泥に戻ることを望んでいません。
内部のゴミから解放された人は、より簡単に呼吸し、働きます。 内臓は容易に機能し、エネルギーを奪うことはありません。 私たちの細胞がすべて代謝産物で「詰め込まれて」いるとき、喜びセロトニンのホルモンは私たちの感情に「乗り越える」ことができず、私たちはすでに疲れています。
オリーブオイルやレモンジュースなどの健康食品を使った家庭の清掃についてどう思いますか？
任意の医療行為、例えば、手術または投薬による治療について。 自宅で虫垂炎を取り除くことはできません！ 制御されていない飢餓または無作為に選択された食事では、胆管および肝臓は、鋭い負荷に対して適切に準備することができない。 また、洗浄の最終段階では、バターとレモン汁を飲んでダクトが急に収縮して凝塊を押し出すと、予期しないことが起こります。 特に胆石に石がある場合、肝臓の問題（肝炎、膵炎） - そのような負荷は致命的なことがあります！ 胃炎の場合、粘膜の炎症および潰瘍の形成の危険性がある。
オイルがジュースの効果を和らげるという事実は錯覚です。それは酸性環境を持ち、アルカリ性媒体のみを軟化させます。 禁忌は潰瘍性大腸炎、痔核である。 あなたが深刻な浄化が必要と感じる場合は、医者の診察を受けてください。 彼はあなたが本当に持っていることをあなたに伝えます：簡単な倦怠感または重病の症状。 もし彼が必要であると思えば、彼はあなたに害を与えない最適な浄化の仕組みを提案するでしょう。
あなたはどのようにして「人は彼が食べるもの」であることの諺にコメントしますか？ 材料レベルでは、私たちは本当に私たちが食べるものです。 私たちの細胞、肌、髪、爪は食物から作られています。 これらのうち、私たちはエネルギー、必要な微量元素、ビタミンを引き出し、私たちの免疫力を強化します。 また、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、その他の重要な物質の食物中の相関をより正確にするほど、我々はより快適に感じることができ、もちろん、よりよく見えます。
そのため 、私たちが消費する健康食品はすべて、良質で適切に選択されていなければなりません（年齢、過去の病気、投薬量に従って）。 そのような食べ物は胃腸管で簡単に消化され、喜びと健康をもたらし、病気を和らげます！