ファーストフードを専門とする様々なカフェへの体系的な訪問 - これは現代生活のためのものです。 このメモは、健康を守り、 "ファストフード"のファッションに犠牲にならないようにするために書かれています。 この記事では、有用なファーストフードと不健全な栄養とを正しく区別する方法を教えてくれます。
ファーストフードは便利ですか？
既知の「ファストフード」製品の大部分はカロリーが高い。 あなたが知っているように、炭水化物、脂肪質食品、および鋭い香辛料を含む食品の乱用は、毎日のカロリーレートの過剰につながります。
食品には、トランス脂肪酸が豊富な硬化植物油という要素があります。 食品添加物の一部および調理プロセスは、トランス脂肪の栄養価を低下させる。 過度の脂質と炭水化物を含む食品の吸収は、明らかに過体重につながる。 さらに、「ファーストフード」食品には大きな塩が豊富に含まれています。
今日まで、米国における肥満 - 最も深刻な国家問題の1つです。 この問題の根拠は、不健康な食物 - 「ファーストフード」食であった。 朝のファーストフードサンドイッチには非常に多くのカロリーが含まれており、一日中十分です。
不健康な栄養の体系的吸収は、カルシウム吸着の違反につながる。 その結果、脳卒中、うつ病、インスリン抵抗性のリスクが増加します。 インスリンに対する体の不全および血液中への進入の失敗の場合、2度の糖尿病を発症するリスクが増大する。
ファーストフードの悪影響は、まず第一に、次のものと結びついています。
- 脂質、炭水化物、塩、カロリーの高められた維持;
- 植物繊維がない状態で;
- 必要なマクロ要素およびマイクロ要素が存在しない。
我々は有用なファーストフードに目を向ける。
米国の科学者たちは、脂質と炭水化物の含有量が高い食品を過剰に消費すると、身体的および精神的変態の両方につながることを示しています。ファーストフードを食べることは習慣になるのではなく、それに本当に依存します。 この依存関係は、ファーストフードを何度も何度も買うように強制します。 あなた自身を飢えさせないために、愛らしいハンバーガーを買うことを控えないために、健康的なファーストフードを食べる。
あなたの最愛の人にファーストフードの有害な影響を減らす方法は？ まず、有害な脂質、コレステロール、その他の食事のファーストフードの成分を取り除く必要があります。 したがって、あなたは本当にあなたの体にファーストフードが与える害を減らし、あなたの好きな食べ物から喜びを得続けます。
カフェやレストランの典型的な食品に加えて、ファーストフードは食べることができ、有害な「ファーストフード」成分を含有しないかなり健康的な食品である。 今日まで、ファーストフードの品質を高め、有害な影響を減らすために、それは、最小量のバター、低カロリー飲料および最大の野菜で揚げた赤身肉、粗挽きパン、フレンチフライを使用して調製される。 消費者が健康的なファーストフードを優しく区別し、その利益を評価できる時が来た。 これらのヒントを渡さないでください。
有害なファーストフードへの中毒を取り除きます。これは、喫煙の習慣を取り除くのと同じことです。大きな変化はありません。 有害なファーストフードを取り除く方法は、小さいものから始まります。
- あなたがファーストフードカフェで食べる週の日数を決めます。
- 自分自身の中で「テンポ・テンター」を殺すと、何度もファースト・フードに引き寄せられます。 これは、ファーストフードを食べる前に毎日のルールをとり、新鮮な果物、無糖のヨーグルトまたはお粥を消費する場合に可能です。 これらの製品は彩度を感じさせます。
- 大きな部分を食べないようにしてください。 文字通り胃を伸ばす、いわゆる二重の部分をたくさん注文しないでください。 あなたはあなたが収まるように食べる必要があります。
- 飲み物を注文するときは、炭水化物（それぞれ高カロリー）が豊富なコーラを捨てて、氷の入った砂糖を含まない茶を選んでください。 お茶に加えて、ミネラルウォーターや新鮮なフルーツジュースを注文することができます。
- 最高の脂質を含んでおり、高いエネルギー値を持っているので、巨大な量の油を調理するためにフライドフードをあきらめてください。 フライドポテトを普通の叩き掛けや焼きたてのジャガイモと交換する。 炒めた料理をステーキで蒸し器に入れ、オーブンで焼く。
- ダイエットに野菜を最大限入れてください。 当然、 "ファーストフード"レストランのメニューにはサラダが豊富にあります。 あなたの好きなサラダとあなたの好きなハンバーガーを交換してください。 マヨネーズ、脂肪ソース、チーズの消費を制限してください。 脂肪分の多いマヨネーズを低脂肪のソースと交換し、サラダで味付けしてみてください。 これにより、ビタミンや抗酸化物質の消化率が向上します。
- カロリーをコントロールする。 カフェやレストランを訪れ、各料理ごとにカロリーを計算します。これは健康なファーストフードと有害なものを区別するのに役立ちます。