健康でも美味しい料理のレシピ

健康的でおいしい料理のレシピは、あなたとあなたの愛する人を喜ばせます。

サンドイッチ "メリーカレー"

3食分の皿の場合:

スライスパンまたはトースト軽くバターでバター、上にチーズを置く。 笑顔の口が赤い唐辛子の薄いスライスをとり、耳 - 緑色の唐辛子から。 目は、キュウリのサークル、生徒 - レーズンから作る。 鼻は簡単にトマトのスクラップから作ることができます。 芽キャベツのサラダは、髪の頭に明るい銃口として役立ちます。 プレートにサンドイッチを広げ、すぐに試飲を始めます。

サンドイッチ "チーズボーイ"

料理の4サービング:

ラウンドサンドイッチロールを2個にカット。 各半分のために、Adygheチーズのきれいに切られた円の上に置く。 自然のヨーグルトで軽く注ぐか塗ります。 目は大根、生徒のサークルから作る - 甘い唐辛子から(もしあれば、緑を取る)。 笑顔は赤い胡椒の薄いスライスです。 キュウリを円に切る。 1つの円を四分の一にカットする - それはちょうど4つのスパウトになります。 残ったキュウリのスライスをストローで切って、そこから少年の小屋を作りなさい。

ミニミートボール付きのカナベ

10食分の皿の場合:

•500グラムの牛肉

•チョップベーコン2枚

•1/4カップのチョップドパセリ

•2クローブのニンニク

•大さじ3 パルメザン

•1大さじ 砕いたビスケット

•卵1個

•100 mlの植物油

•ナツメグの囁き

•0.5 tsp。 塩

•0.25 tsp。 黒コショウ

•バゲット1個

•キュウリ2個

大きなボウルに、肉、ベーコン、パセリ、ニンニク、パルメザン、クラッカー、卵、ナツメグ、塩、胡椒を混ぜます。 ティースプーンを使ってミニミートボールの混合物から巻きます。 野菜を予熱したフライパンにミートボールを入れ、調理するまで両側に揚げる。 ミートボールを冷やす。 クリスピーバゲットをスライスに切ります。 新鮮なキュウリがスライスします。 バゲットのキュウリの円の上に横たわり、上のミートボールの上に置き、楊枝でカノープを固定します。 スナックとして役立つ。

トマトソースのチキンミートボール、バジルと白ワイン

料理の4サービング:

・鶏肉500g

•白いパン1枚

•ミルク50 ml

•卵1個

•缶詰のトマト400 g

•1大さじ オリーブオイル

•60 mlの白色ドライワイン

1タマネギ

•ミディアムニンジン1

•セロリの1ストーク

•1/4 tsp。 乾燥バジル

•1大さじ レモンジュース

•塩、コショウの味

•新鮮なバジル

肉挽き機で鶏肉フィレットを2回、ミルク、卵、塩に混ぜた白パンを加えて混ぜる。 ミートボールを作り、黄金の皮が形成される前にオーブンで20分間焼く。 ニンジン、オニオン、セロリは細かく切り刻み、オリーブオイルで炒める。 ワイン、レモン汁、トマトを盛りつけて、沸騰させる。 乾燥したバジル、塩、コショウをトマトソースに加えます。 沸騰させ、フタで覆い、小さな火の上で20分間煮る。 提供する前に、ソースをボウルに注ぎ、焼いたミートボールを上に置き、新鮮なバジルの葉で料理を飾る。

ミートボールの野菜スープ

料理の4サービング:

•200 gの細かい肉

•2人のニンジン

•ミディアムオニオン1個

•3-4ポテト

•小さなパセリの根

•破砕した新鮮なパセリ

•3クローブのニンニク

•塩、コショウの味

鍋に1.5リットルの水を注ぎ、火にかけます。 ジャガイモ、ニンジン、パセリの根を剥がす。 野菜をすすぎ、ジャガイモとパセリの根を立方体に切ります。 沸騰水に浸す。 タマネギを上皮から剥がし、横切って端に切らずに水に浸します。 塩をしてください。 その後、スライスしたニンジンを加え、熱を少し減らしてスープが沸騰しないようにします。 多肉植物(豚肉の30%、牛肉の70%を摂取する方がよい)コショウと塩。 小さなミートボール(直径約2〜3cm)を形成する。 ミートボールをゆでたスープに入れます。 ミートボールが用意されるまで、スープをさらに15分間沸かします。 テーブルに添え、細かく刻んだニンニクとパセリを振りかける。

野菜のラグーアウト「ラタトゥイユ」はもともと近代ニースのエリアで生まれました。貧しいフランスの農民の皿で、夏にはあらゆる種類の新鮮な野菜から料理しました。 フランス語で「混合食品」、「食品が混ざり合っている」という意味です。 オリジナルのレシピには、ズッキーニ、トマト、ピーマン、タマネギ、ニンニクが入っており、プレートに切り、交互にスパイラルの形で耐火皿に入れ、特別なソースを注ぎ、ハーブを撒いた。 ラタトゥイユの現代版では、ナスも加えられています。

Ratatouille

料理の4サービング:

散水用:

オーブンを200℃に予熱する。オーブンでオーブンで焼き、大さじ2杯を加える。 オリーブオイル、20分間、時には反転します。 スプリンクルを準備する:ラスクと混ぜたフォーク、パルメザンを粉砕し、新鮮なバジルを粉砕し、塩、コショウ、オリーブオイルを小さなボールに入れる。 2つのトマトは薄くスライスして脇に置いた。 残ったトマトはスライスして脇に置いた。 鍋の中で、ヒビ1ポンド。 オリーブオイルを加え、刻んだタマネギを加えて5分間炒める。 ブルガリアのコショウ、ズッキーニのキューブ、ニンニクの細断したストリップを追加します。 野菜を5分ほど炒め、トマトを加えて煮込み、ジュースが蒸発するまでかき混ぜる。 火から野菜を取り除き、焼きナス、バジル、塩、胡椒を加えます。 野菜を耐熱皿に置き、木製のスプーンを使って軽く絞る。 トマトをスライスして振りかけ、すべてに振りかける。 180°Cのオーブンで予熱したラタトウユを30分焼く。

コララビとニンジンのサラダ

2食分の皿の場合:

250グラムのコールラビ

250gのニンジン

•大さじ2 ヒマワリ油

•4 tsp。 ziraの穀物(粉砕した場合は2 tsp)

•4 tsp。 レモンジュース

•20gの新鮮な玉ねぎ

•30gの松の実

装飾用パセリ

塩と味

ライムラビとニンジンをすすぎ、野菜を剥がし、薄い帯にカットします。 細かく新鮮なタマネギをチョップ。 準備された野菜、塩を混ぜる。 小さなフライパンで、オイルを加熱し、ジルを加える。 穀物が割れ始めると、野菜に熱い油を加えます。 サラダをレモンジュースに注ぎ、良く混ぜる。 新鮮なパセリとシダーナッツでサラダを飾る。 サラダは若いニンジンで最高の料理ですが、そうでなければ、オーブンや電子レンジオーブンで焼くことをお勧めします。

ニンジン、ホウレンソウ、オレンジのサラダ

2食分の皿の場合:

•2人のニンジン

•1つの大きなオレンジ

•100 gのフェタチーズ

•120グラムのホウレンソウ

•30gの松の実

•大さじ1〜2杯 オリーブオイル

3〜4杯。 オレンジジュース

•オレンジピールから味覚

ニンジンは長いプレートにカット。 ピールからオレンジをはがし、スライスに分けます。 フェタチーズは大きな立方体に切断されます。 ホウレンソウの葉、すすぎ、乾燥。 充填するには、オレンジジュースとオリーブオイルを混ぜ、オレンジピールをすりおろします。 すべての成分を混ぜ、ドレッシングを注ぎ、松の実を振りかける。

厚いりんごジャム

12食分の皿の場合:

・皮をむいた、切り刻んだリンゴ1 kg

•砂糖700 g

リンゴは皮をむいてコアになり、小片に切り取られます。 盆地にリンゴを折りたたみ、全面に砂糖を注ぎます(混ぜないでください)。 一晩放置する。 翌朝、リンゴにジュースが与えられます。 よく炒め、火を付けて10分間煮る。 夕方に、10分間、攪拌して、再び調理する。 朝までそれを残しなさい。 朝、15分間炊きます。 それを5または6時間冷やす。 再び、5時間調理して冷やす。 いつも液体を蒸発させるまで、最後まで調理してください。 逆さまになって冷たくなる滅菌した瓶の中のホットジャムロール。

ピーチジャム

12食分の皿の場合:

•1kgの桃

・砂糖1kg

桃の3/4は肉挽き機を通過し、厚くなるまで絶え間なくかき混ぜながら料理する。 成熟していますが、桃のパルプが濃いので、沸騰した水に3〜4分間浸してから急速に冷やしてください。 皮を剥がし、桃を半分に切って、石を取り除き、スライスに切る。 砂糖を加えて、完全に溶解するまで調理する。 残りの桃は沸騰したピューレを入れ、準備が整うまで調理します。 準備ができたジャムを、用意されたジャーにホットフォームで注ぎ、95〜100℃の温度で約20分間低温殺菌する。 桃自体はやや香りの良い果実ですので、渋滞や渋滞を避けるために添加物は必要ありません。 桃と砂糖だけ。

葡萄汁入り梨のマーマレード

8皿分の皿の場合:

750 gのナシ

•0.5リットルの軽いブドウジュース

・砂糖1kg

•2レモン

成熟した堅実な梨は、最初に8つの部分に切断し、次に小さな部分に切断します。 ぶどう果汁で満たし、砂糖を加え、果汁をレモンから絞ります。 同じ時間に完了するまで調理する。 低温殺菌された瓶に入れてください。 洋ナシはステンレススチールのナイフで掃除し、直ちに弱酸性または塩分のある水に下ろし、暗くなるのを防ぎます。 ちなみに、同じ理由から、梨のブランクにレモンジュースを加えてください。