パスタ付きサラダ
5サービングの場合：
- フィックスドパスタ100g
- 白キャベツ550g
- ニンジン、新鮮なズッキーニ、タマネギ、緑のタマネギ50g
- 50グラムの粒状糖、植物油
- 食酢100グラム
- 20gの塩
- 新鮮な緑
料理：
1.上の葉からキャベツをきれいに洗って細かく刻む。 調製し、細かく刻んだニンジン、スカッシュを加えます。 タマネギをはがし、洗って半分に切る。 2.パスタを調理し、すすぎ、そして野菜に加えるまで調理する。 サラダに酢、植物油で味付けし、砂糖と塩を振りかけて約1〜2時間冷蔵庫に入れます3.サラダを玉ねぎとグリーンのスライスした羽根で振ります。
調理時間：30分。
一人で207キロカロリー
タンパク質 - 12g、脂肪 - 7g、炭水化物-15g
パイとスープ
4サービングの場合：
- 300グラムのブロッコリー
- 1玉ねぎ
- バター40g
- 500mlのブロス
- クリーム100g
- ミルク200 ml
- 1テーブル。 小麦粉のスプーン
- 塩
- 黒コショウ
- 既製のパフペーストリー
- 1卵黄
- チーズ200g
- 150gサワークリーム
料理：
1.弓をきれいにして、バターを切って茶色くなるまで茶色にします。 ブロッコリーは花序に分かれています。 ブロスをブロスし、キャベツを注ぐ。 調理するまで低めに加熱する。 それから、パンの内容が砕かれます。 牛乳の粉を小麦粉に入れて、スープに入ってゆく。 クリームを注ぐ。 沸騰させて、味わうために季節。 2.生地を正方形に切ります。 三角形にし、卵黄でグリースを塗り、200度で焼く。 チーズを焼くとサワークリームとそれを混ぜる。 パイは横に曲がった側から半分に切った。 下半分には充填物を入れ、上半分を覆う。
調理時間：50分。
1サービングでは、319 kcal
タンパク質 - 2 7g、脂肪 - 15g、炭水化物 - 38g
サケとスパイシーパイ
6サービングの場合：
- サケのフィレ400g
- 白い胡椒の1つのピンチ
- ナイフの先端に地上のナツメグ
- 2卵
- クリーミークリーム1杯
- 1テーブル。 一杯のサワークリーム
- 2テーブル。 チョップドグリーンディールのスプーン
- ティースプーン1杯。 粉砕したパプリカのスプーン
- 1玉ねぎ
- 完成パフペーストリーの2つのプレート
- オリーブ1杯
料理：
1.フィレットを切り取り、小さな骨を取り除き、断片に切断する。 スパイスで味付けし、卵、サワークリーム、クリーム、マッシュを加えてください。 タマネギをはく離し、チョップしてディルと一緒にサケのピューレに混ぜる。 シーズンと炒め。 2.単一の層で、金型を並べて、魚の塊の1/2に置き、水平にします。 オリーブは輪切りにしてその上に散らばっています。 残っている魚の量を上に出します。 生地に卵を注ぎます。 3. 180°で40分間焼く。 グリーンでお召し上がりください。
調理時間：50分。
1サービングで356 kcal
タンパク質 - 25g、脂肪-17g、炭水化物 - 29グラム
ビタミンサラダ
- 200gのニンジン
- セロリ2茎
- 赤唐辛子1ポッド
- クルミの核100 g
- 塩
- 4テーブル。 缶詰のトウモロコシ
- 粉砕したパプリカと唐辛子
- 4テーブル。 マヨネーズスプーン
- 卵2個
料理：
1.ニンジンをきれいにし、小さな立方体に切る。 唐辛子をパルプ。 セロリの茎が細い円に切られている。 調製された食品は結合され、わずかに塩漬けされるべきである。 2.粉砕するナッツ。 トウモロコシや他の野菜と混ぜ、マヨネーズで味付けしてください。 パプリカとチリでシーズン。 四分の一で飾られた卵を添えて。
調理時間：15分。
1つの部分210では糞便
タンパク質 - 8g、脂肪 - 5g、炭水化物 - 23g
イカとVinaigrette
4サービングの場合：
- 缶詰イカ200g
- ビート2匹
- 3ポテト
- 1人参
- 2つの培地塩漬けキュウリ
- 1/2玉ねぎ
- たまねぎの半分
- 2テーブル。 大さじ2植物油
- 塩
- コショウ
料理：
1.Sveklu、ジャガイモ、ニンジンは準備が整うまで煮る（ビーツ - 約40分、ジャガイモとニンジン - 10-15分）。 野菜はクールで清潔で、キューブや薄いスライスにカットされます。 2.キュウリを漬けてわらで切る。 3.タマネギを砕き、沸騰した水で叩いて、大さじで捨てる。 緑のタマネギを細いリングに切ります。 4.イカから液体を排出する。 肉が細片に切断される。 すべての調製した製品を合わせ、植物油を注ぎ、塩と胡椒で味付けする。 その後、よく混ぜて奉仕する。
調理時間：50分。
1サービング226キロカロリー
タンパク質 - 12g、脂肪 - 12g、炭水化物 - 20g
サラダ "タシュケント"
- 黒い大根2個
- ゆでた牛肉300g
- 3卵
- 大根1個
- 2テーブル。 バター大さじ
- マヨネーズ250g
- 新鮮な緑
- 装飾用の4つのラディ
料理：
1.細断したわらを剥がし、はがす。 冷たい水を20分間注ぎ、苦味を取り除く。 次に大根を捨て、液体を完全に排出させ、製品を乾燥させる。 2.タマネギを薄い輪に切り、フライパンでバター（10分）で絶やましく炒める。 3.卵は殻から剥がれにくい。 1個の卵は、装飾のためにマグカップに切り、残りはキューブ。 4.細かい藁で繊維を横切って肉を切断する。 5.各層にマヨネーズを注ぎ、肉、次に揚げたタマネギ、大根および卵の立方体を層を敷く。 6.サラダは緑と卵のマグカップで飾る。 大根を中に切ってサラダをかける。
調理時間：30分。
糞便への1回の服用484
タンパク質 - 15グラム、脂肪 - 44グラム、炭水化物 - 7グラム
鶏の胸肉のサラダ
4サービングの場合：
- 2つの大きな鶏の胸（約500 g）
- 2人のニンジン
- チャイニーズキャベツの1/2頭
- ピットのないオリーブ20個
- 塩
- 1卵
- マスタード1ピンチ
- 1/2レモンジュース
- 100mlの植物油
料理：
1.鶏肉の胸肉を塩水で沸かし、軽く冷めて小さな立方体に切る。 2.白菜を細断する。 ニンジンは沸騰し、皮をむき、小さな立方体に切る。 オリーブを半分に切る。 3.ソースを準備する。 卵は塩のピンチでこする。 粉砕し続け、マスタードを加え、レモンジュースと植物油を注ぎます。 すべての調製品を接続し、ソースを注ぎ、かき混ぜる。 必要に応じて、新鮮なミントの葉やレモンのバームを飾ります。
調理時間：40分。
一人のサービング350キロカロリー
タンパク質45グラム、脂肪17グラム、炭水化物15グラム
ごま
6サービングの場合：
- 300gの小麦粉
- ハードチーズ150 g
- バター180g
- ティースプーン1杯。 塩のスプーン
- 1/2ティー。 粉砕したパプリカのスプーン
- 1卵
- ごまの100グラム
料理：
1.チョコレートを細かい練り粉に拭き、バター、塩、パプリカと混ぜる。 小麦粉をかき混ぜて生地をこねる。 食品フィルムに置き、冷蔵庫に1時間入れます。 冷蔵庫から取り出し、小麦粉を注いだ作業面に置く。 小さなボールを形作り、鉛筆のような大きさのスティックを出します。 3.茶さじ1杯で卵を打ちます。 冷たい水のスプーン。 スティックは、準備された混合物にグリースを塗り、ゴマを巻きつけます。 4.ロッドを静かに乾燥ベーキングトレイに置きます。 180°で15-20分間焼く。 次に、鍋から取り出し、冷やして召し上がれます。
調理時間：50分。
1回のサービングで390キロカロリー
タンパク質11g、脂肪15g、炭水化物26g
自家製の前菜
8サービングの場合：
- 牛の心臓600g
- ゆでたハムとタマネギ300グラム
- タンパク質
- 6個のゆで卵
- 400gのシャンパン
- 1レモンのジュース
- マヨネーズ200ml
- 4テーブル。 大さじ2植物油
- 塩
- 2〜3羽のカーネーション
料理：
1.ビーフの心臓は塩漬けの水で丁子（1.5時間）で沸騰します。 次に、フィルムと血管を取り除き、大きな細片に切断します。 2.レモンジュースで塩味のある水で煮て、大きなスライスに切り分けて並べ替えるためのシャンパン。 コランダで畳んだ後、植物油の半分の鍋で軽く炒めます。 3.タンパク質とハムを大きな細片に切断する。 4.タマネギをスライスに切り、残りの植物油を金色の茶色（10分）まで炒める。 5.サラダのすべての準備された成分は結合され、軽く味付けされ、マヨネーズを注ぎ、よく混合される。
調理時間：50分。
ある部分では、420kcal
タンパク質22グラム、脂肪12グラム、炭水化物13グラム
「シーフード」サラダ
6サービングの場合：
- 3つのアボカド
- 新鮮な塩漬けの赤い魚200gのフィレ
- 皮をむいたエビ200g（冷凍できます）
- マヨネーズ200g
- 1レモン
料理：
1.アボカドを半分に切り、石を取り除きパルプを取り出して "ボート"を作る。 肉のアボカドとキューブにカット。 2.塩水で新鮮な海老を煮（2-3分）、小片に切ります。 3.レモンを半分に切ります。 1つからジュースを絞る、別のスライスにカット。 4.アボカド、細切りエビ、魚のパルプを合わせ、レモンジュースを振りかけよく混ぜる。 アボカドの半分を満たし、マヨネーズで覆う。 5.各サラダの中央につまった爪楊枝のレモンスライスをスライスします。
調理時間：25分
1サービングで348 kcal
タンパク質13g、脂肪11g、炭水化物8g
ベジタリアンスープ
4サービングの場合：
- 白い豆2缶
- 2人のニンジンとトマト
- 1玉ねぎ
- チリペッパーの1/2ポッド
- 40mlの植物油
- 1リットルの野菜スープ
- セロリ2茎
- スライスコリアンダー
- 白パン3枚
- ニンニク2クローブ
料理：
1.小さな火の上で沸騰させる野菜のスープ。 2.ニンジンをきれいにし、洗浄し、薄い細片に切断する。 タマネギをはがし、洗って小さな立方体に切る。 3.ニンジン、唐辛子、タマネギを半分の油に入れ、スープに入れます。 10分後に、セロリをスライスして剥がしたトマトを加えます。 約15分間クックし、細かいふるいをかぶせます。 豆はガラスの液体を作るために小樽に投げ込まれます。 4.野菜に豆を加え、時々かき混ぜながら、再び沸騰させてスープを持ってくる。 ニンニクをきれいにし、プレスや火格子を通す。 5.パンをきれいに切って、キューブを立方体に切り、残った油をニンニクとともに炒める。 余分な脂肪を積み重ねるためにナプキンをかける。 6.提供する前に、ニンニクのコショウと細かく切り刻んだ緑を振りかける。
調理時間：50分。
1サービングでは320 kcal
タンパク質18g、脂肪15g、炭水化物57g
ポテトスープ
- ジャガイモ0.4kg
- 1玉ねぎ
- 4テーブル。 バター大さじ
- 塩
- 黒コショウ
- 1,2lのブロス
- 赤い甘い胡椒2ポッド
- トースト用パン4枚
- サワークリーム100g
- 一組のタマネギ
料理：
1.ジャガイモをはがす。 洗って大きなキューブに切断します。 タマネギをはがし、ハーフリングに切る。 2.タマネギとジャガイモは、2杯分の油で少し揚げます。 次に、温めたブロスを注ぎ、時折約10分間攪拌する。 3.甘い唐辛子を洗って、種をきれいにし、柄の底を取り除く。 薄い帯にカット。 ジャガイモとタマネギにコショウを加えなさい。 10分煮る。 塩と胡椒。 4.パンを立てて油で揚げる。 春のタマネギを洗い、輪切りにする。 スープのテーブルの上で奉仕する前に、トースト、サワークリームを加えて、タマネギを振りかける。
調理時間：35分。
一人で289 kcal
タンパク質 - 24g、脂肪-19g、炭水化物 - 27g