体重減少のための魚の食事療法は、スリムで魅力的に見たい人にとっては良いことです。 このような食事は観察するのが困難ではなく、魚の使用に基づいており、日常的です。 さらに、このような食事の使用は、多くの病気からの身体の優れた予防である。 例えば、様々なタイプのうつ状態のアテローム性動脈硬化症、心臓血管系に関連する疾患。 したがって、多くの国の魚介類や魚は食生活の不可欠な部分です。
重量のある魚の食事を失うのに良いものは何ですか？
専門家は、余分なポンドを失う最も楽しい機会の1つとして、誤って魚の食事を際立たせることはありません。 あなたは魚介類と魚の利点についてたくさん言うことができます。 これらの食品は、体に吸収される最も価値の高いタンパク質の源です。 彼らは肉製品よりもずっと脂肪を含んでいます。 これらの脂肪は、有用な酸（油性）オメガ-3によって表される。 。 さらに、魚の食生活は減量に貢献するだけでなく、体に有益な効果をもたらします。
魚は体に必要な様々な必要な微量元素が豊富です。 この亜鉛、フッ化物、ヨウ素、ビタミンA、D、Eなど。これらの製品の豊富さは、コレステロール、脳機能、免疫などの低下に有益な効果をもたらします。 最も有用な脂肪酸は脂肪性魚に含まれています。 これらは、サーモン、サバ、マス、ニシン、マグロ、サーモン、ハリバットなどです。 余分なポンドを失うように設計された食事のためには、より低い脂肪含量の魚を使用することが推奨される。 魚製品は完全に体を飽和させるが、これらの製品は低カロリーであるため、これにより体重減少のためにうまく使用される。
あなたが体重の減少のためにこの食事療法を開始する前に、あなたは体の個々の特性を考慮する必要があります。 あなたは、魚製品の使用に禁忌があるかどうか、アレルギー反応の可能性などを考慮する必要があります。したがって、食事を開始する前に、医師に相談することをお勧めします。
あなたが10日間で3-5キロを失うことができる魚の食事
朝は脂肪が少なくケフィアの一卵（茹でたもの）を食べることをお勧めします。 ケフィアは低カロリーのヨーグルトに置き換えることができます。 30分後、オレンジまたはザクロを1個、またはキウイを1個食べる。 しばらくすると、砂糖を入れずに緑茶の大きなマグカップを飲む。
11時に2回目の食事が必要です。 最初に、50グラムの魚を食べ、20分後に同じ種類の魚200グラムを少し食べ、少しのガーニッシュ（野菜）を加えて、1グラムの水で飲むべきです。
夕食の前に、水1.5杯、15分後に200グラムの魚または同じ量のシーフードを飲むべきです。 魚と一緒に、野菜サラダに少しのレモン汁を加えてください。 野菜は以下の通りでなければなりません：ビート、キャベツ、緑豆、スイートピーマン、グリーン。 何時間も何も飲まない。
昼食後2時間後に、少し天然のヨーグルトまたは低脂肪のコテージチーズを食べることができます。
夕食前 - 水、魚介類、野菜入りの魚（200グラムの魚）。 サラダはレモンや低脂肪のヨーグルトで満たされるべきです。
睡眠の少し前に、減量のためにお茶を飲むのは良いことです。 食べ物は必要ありません。 穀物、肉製品、燻製製品、焼き菓子、砂糖を食べないでください。
魚の食事中の推奨事項
魚は低カロリー食で選ぶべきです。 これはハケ、ポロック、タラ、ヒラメですが、少量の食事では、マス、サバ、ハンチングなど、より多くの脂肪魚を追加することができます。 このダイエットナス、トマト、ジャガイモ、大根と一緒におかずの形で食べないでください。 魚から料理を準備するには、ベーキング、シチュー、料理などの方法を使用する必要があります。 準備するときに少しの香辛料とレモン汁を加えるのは良いことです。 香辛料の形では、良い唐辛子ですが、禁忌がない場合。 赤ワインの使用を許可することもできますが、週に数日は100グラムを超えないようにしてください。 あなたがこのダイエットのすべてのルールに従えば、体重を減らすことはできませんが、ダイエットを構成する食品は人体にプラスの効果をもたらすため、軽く感じて体を完全に助けます。