海の贈り物にハレイ！
普遍的な製品を1つ挙げることは不可能ですが、その使用によって美しく健康的になりますが、ダイエットにシーフードを含めると、それを豊かにすることができ、健康状態の改善につながります。 結局のところ、魚や魚介類にはこのような重要なオメガ3脂肪酸が含まれています。
シーフードに慣れる
シーフードに慣れるためには、徐々に交換する必要があります。 これまたはタンパク質源を釣り上げてください。 週に2回、 "魚の日"を手配する必要があります。 たとえば、朝食の場合はマグロとサンドイッチを食べることができ、ランチにはスープやイワシのサンドイッチを食べることができます。
シーフードの食事への徐々の導入に役立つヒントは次のとおりです。
*通常の朝食やランチをシーフードと交換してください。 時間が経つと、週に2回まで徐々に使用量を増やすことができます。
*噛んだサンドイッチはサーモンやマグロでリフレッシュできます。 魚のフィレは火のそばやグリルで調理することができます。 サンドイッチの準備のために、缶詰のサーモンまたはマグロを取ることができます。
*もう一つの選択肢は、炒めにくい堅い魚からのシシケバブです。
*スーパーマーケットで缶詰の魚を検索するだけでなく、数多くの調味料やマリネを魚の中から検索することができます。 そして、いずれの場合でも、魚、レモン、ハーブ、ニンニクの古典的な調味料を無視しないでください。
*缶詰のマグロを指先で保つことができます。 彼らは素早いランチや朝食を作るのに理想的です。 バーミキュラとマグロを入れたマグロのサラダやキャセロールを準備するには、数分かかるでしょう。 あまりにも多くのマヨネーズを加えないでください。
*サラダやシーフードサンドイッチは素敵なスナックです。ハンバーガーやホットドッグよりもずっと便利です。
*小児期の子どもたちは、このように食べるように教えて、生涯を通して一緒に食べる習慣を身につけるべきです。
*焼き魚に脂肪が少ないので、焼き魚や焼き魚をグリルや火の代わりに焼く方が良いです。
シーフードのためのプレートを無料で
世界中の多くの人々が魚介類を非常に好んでおり、その有用性のためではなく、喜びのために食べ物として使用しています。 シーフードには多くの利点があります：栄養価、味、および入手可能性。 さらに、魚やシーフードの料理は、伝統的な宗教や民族の休日のメニューを構成することがよくあります。
魚と肉の栄養価を同等にすることは可能ですか？
魚や甲殻類は優れたタンパク質源であり、少量の脂肪も含まれています。 100グラム分の魚や魚介類には約20グラムのタンパク質が含まれており、これはタンパク質中の生物の1日の必要量の1/3です。 魚は、高品質のタンパク質の優れた供給源であり、必須のアミノ酸を含み、年齢に関係なく容易に同化する。 シーフードは、牛肉、豚肉、またはゲームよりも脂肪が少なく、カロリーも含まれています。 また、海の贈り物では、鉄、カルシウム、亜鉛の含有量が高いです。
魚の食事の疑いのない利点は、実質的に食事を豊かにすることが可能であるということです。 魚介類や魚は比較的安価で手頃な価格で非常に栄養価の高い食品であり、体内での改善に寄与するタンパク質や健康な脂肪の含有量も非常に高い。