アクティブな動きがあれば、余分なポンドを燃やすことができます。好きな音楽に合わせてダンスをすると気分が上がり、新陳代謝が向上します。
加えて、特別な機器、スペース、トレーニングを必要としないため、ダンスのためのダンスもあります。 音楽や自分の欲望に身を任せ、行く必要があります。
どこで練習する？ 家庭やスタジオでの痩身のためのダンス
特別なスタジオやフィットネスセンターでは、体重減少のためのダンスレッスンを受けることができます。 選択した方向に応じて、適切な訓練クラブを探す必要があります。 グループのクラスはしばしば陽気で、サブスクリプションを取得すると、定期的にクラスに参加するインセンティブが与えられます。
あなたの好みや身体の特徴を考慮して、プログラムを選ぶパーソナルトレーナーを雇うこともできます。 あなたはスタジオと自宅の両方でトレーナーに対処することができます。
しかし、グループに参加するための制約や財政的機会のため、誰もが準備ができていません。 この場合、理想的な選択肢は、ディスクを購入することです "ダンスのための重量：ビデオチュートリアル"、またはオンラインビデオを見つけるために、今何千もの無料のアクセスがあります。
画面の前で不快なダンスをしている場合は、好きな音楽をオンにして、好きなように点灯させるだけです。
もちろん、体重減少のためのダンスを含むスポーツは、適切な栄養を守ればより効果的です。
どのダンススタイルを選択するのですか？
ダンスは喜びをもたらすはずです。 あなたが好きなように移動すると、2倍の利益を得ることができます。 だから、減量に最適なダンススタイルをいくつか見てみましょう。
1. Zumba：ダンスパーティー！
この種のダンスはコロンビア出身です。 Dancing Zumba - カロリーの急速な燃焼に寄与する心臓訓練の一種であり、心臓血管系を強化し、筋肉を強くします。 これらのダンスの動きは、ラテン、ヒップホップ、さらにはロシアの民俗リズムに基づいています。 このスタイルと他のものとの違いは、ダンス中に動きが学習されず、振り付けが非常に簡単であるということです。 したがって、すべてがZumbaを踊ることができます。 Zumbaを踊る - これはおそらく体重減少のためのダンスの最も楽しいスタイルです。 Zumbuを踊る、あなたは動きを記憶するために記憶を歪める必要はなく、必ずしも優雅に動くとは限りません。 このスタイルは長い間世界中を征服してきましたが、今日Zumbaはロシアで急速に発展しています。
2.ベリーダンス：オリエンタルチャーム
東洋の踊りは非常に女性的で、体重減少に適しています。 しかし、私たちはなぜ東洋の踊りのほとんどの指導者はかなりふっくらした女性であるのだろうと思うかもしれませんし、体重を減らすために本当に役立つベリーダンスですか？ 事実、アラブ諸国ではより壮大な種類の人物が大切であり、そこにいる女性は厳重に食べることに制限されていません。 さらに、表現力豊かなダンスでは、ダンサーは小さなおなかを持っているべきだと考えている人もいます。 しかし、これは、ベリーダンスが減量に貢献していないことを意味するものではありません。 ベリーダンス中の負荷は中程度と呼ばれることがありますが、ベリーパンチ、様々な8つの腹部がきつくなり、ウエストが細くなり、体内のカロリーが素早く燃焼します。
ラテンダンス：余分なポンドまで！
ラテンアメリカのスタイルは、サルサ、ルンバ、サンバなど多くのものがあります。 スムーズですが、同時に活発なラテンの動き - 理想的なダンスのためのダンス！ ラテンのリズムはすべての筋肉グループに影響を与え、積極的に腰やプレスを刺激します。 サンバは体重を最も効果的に減らすのに役立ちますが、負荷も強くなります。
速い体重減少は、パートナーなしのシングルダンスによって促進されることを覚えておいてください！
急いで体重を減らしていなくても、魂のために踊ってください。 あなたの好きな音楽のための毎日のレッスンは、30分以上持続し、あなたの人物のラインをよりエレガントで滑らかにします。