製品を選ぶときは、あなたの食習慣に従ってください。 しかし、私たちは私たち自身の勧告をいくつか出しています。
断食日のメリットは何ですか？
この体重制御技術は、以下の場合に使用される。
- 休日の後、必然的に過食につながる
- 毒素を取り除く食事やプログラムの後の最終ステップとして
- 予防のための体重の絶え間ない自己管理の手段としてあなたが愛されていない食べ物を食べることによって自分を苦しめる準備ができていない場合、あなたが好む以上にあなたの選択を選んでください。 しかし、印象的な結果を達成する必要があるときは、最も効果的な方法を選ぶ方が良いでしょう。
いくつかのおすすめ
キュウリの場合（マイナス3.5キロ）
それは最もカロリーが低く、キュウリの特性は有害な脂肪および炭水化物の形成プロセスを遅くする可能性があります。
サンプルメニュー：キュウリの半キロを購入し、6つの食事に分けます。 あなたはそれらに塩やスパイスを加えることはできませんが、ダイエットと卵1個を補うことができます。
リンゴ（マイナス3kg）
科学者たちは、リンゴがビタミンの貯蔵庫であるだけでなく、食物を消化するプロセスをスピードアップする優れた方法であることを長い間実証してきました。 ちなみに、アンローディング・デーをリンゴで選ぶと、生だけでなくオーブンで焼くこともできます。
メニュー：前のケースと同じように、これらの果実の半キロが必要です。 中性または酸性の品種を選択するだけです。 原則に基づいて行動する必要があります。空腹感があるとすぐにリンゴを食べる必要がありますが、自分の意志に反して食べないでください。 さらに、ガスのないミネラルウォーターの半分を飲む必要があります。
ケフィア（2キロを失うことがあります）
このサワーミルク製品は、過剰な体重を取り除くだけでなく、腸の仕事を調整することも可能にします。 荷降ろしの日には、数回の食事（約2時間に1回）のために、1リットルまでのスキムド・ヨーグルトを飲むことが推奨されます。 ケフィアは液体であるので、水の量は2つまたは3つの眼鏡に限定することができる。
そば
たくさんの食べ物をたくさん食べた後に形成される半キロを取り除くことができます。
そのような日の特別な特徴は、そばを調理する方法です。 それは沸騰していませんが、塩が入っていません。 このようなお粥は、体重を失うだけでなく、多くの有用な物質を完璧に産み、与えます。
メニューのための推薦：穀物の明確な量がない、それは任意の量で食べることができます。 しかし、無塩ソバは食べるのがとても楽しいものではないので、食べることはほとんどありません。 理想的には、2時間ごとに穀類のカップを食べる。 この日はガスなしで2リットルの水を飲む必要があります。
その他のオプション
上記の方法に加えて、除荷日に重量を失うための手段を使用することが可能である：
- ミネラルウォーターで。 少量のレモンジュースを液体に加えることができます。
- チキンフィレ 肉は沸騰させ、塩辛くしないでください。 少量の生野菜で補うことができます。 日中は黒や緑茶を飲むことができます。
- ジュースの日は水の上の休日のようなものです。 しかし、缶ジュースは沸騰水で希釈しなければならない。
過剰体重の自己調整を伴う状況では、それをやめずにこの栄養の原則を1日以上続けることは重要である。 しかし断食日後でさえ、高カロリー食品にあまり関与する必要はありません。