感情的な貢献
サーフィンをするには、明確な目標と集中が必要です。 そうすることで、あなたは水を感じ、エネルギーと相互作用し、自分の直感を信じることが大切です。 水と接触するためにあなたのすべての精神的および感情的なエネルギーを使用してください。 時間が経つにつれて、悪天候時でも水の動きを計算する方法を学びますが、以前は予測できないように思えました。
どこから始めますか？
波をうまく捉える方法を学ぶためには、長期的な練習が必要です。 専門のスポーツ学校で練習し、友人や知人から教訓を教えてもらうのは最善です。 まず、発泡プラスチックのアクアプレーンで練習します。なぜなら、ガラス繊維でできたアクアプレーンよりも安定して動作するためです。
身体活動 - オフロードでのマウンテンバイク
メリット
オフロードのマウンテンバイクは体内の酸素代謝を改善します。 特定の努力を必要とする速い動きは、心拍数を増加させる。 積極的に、頻繁にマウンテンバイクに乗って、非常によく、太ももの前と後ろに開発された力と恵み。
感情的な貢献
険しい丘の目の前で、岩の上を航海して興奮すると、あなた自身の中で子供を発見する機会が与えられます。 また、この種のスポーツは自然との調和を見つけるのに役立ちます。 あなたは自転車のタイヤを石の岩のごとに感じることができます。あなたは周りの世界と一つになるでしょう。
どこから始めますか？
マウンテンバイクに乗っていた友人と一緒に練習を始めたり、このスポーツのファンのクラブに参加したりしてください。 訓練の前にあなたがアドバイスしたすべてのものを覚えておいてください。動きの間、ステアリングホイールを急に回さないでください。 急な斜面を降りる場合は、木に飛ばないように集中してください。 練習をするには、毎日マウンテンバイクを練習してください。 このスポーツにアマチュアを残しておきたい場合は、週に一度出るだけで十分でしょう。
身体活動 - スカンジナビアの歩行
メリット
側面から見るとスカンジナビアのウォーキングは容易に見え、飛行しています。 スカンジナビアウォーキングは時には「スティックで歩く」と呼ばれています。その理由は、歩くときに特殊なスキーポールがゴムで仕上げられているからです。 このスポーツは、身体の上部と下部の動きを調整します。 また、あなたの手、肩、背中の仕事 - 普通の歩行には通常含まれない体の部分。 さらに、ノルディックウォーキングは、通常よりも40％多くカロリーを燃やします。 これに加えて、血液循環が調節される。
どこから始めますか？
スカンジナビアウォーキングのために特別なスティックを購入する必要があり、トレーニングフィルムを備えたDVDを購入する必要があります。 どのクラブがこのスポーツを練習するのかを知ることができ、グループでトレーニングを始めることができます。 スティックで基本的な歩行を行う方法を学ぶと、基本的なエクササイズを完了した後、30分のノルディックウォークを手配するなど、毎日のトレーニングにそれを含めることができます。
感情的な貢献
スカンジナビアウォーキングはあらゆる体力に適しています。 これは、持久力の開発、運動の調整、強さと柔軟性の開発のための最も控えめで簡単な方法です。 そして杖のリズミカルな動きは催眠術で、あなたは思考してリラックスすることができます。
身体活動 - ロッククライミング
メリット
一見すると、このスポーツでは手が一番うまくいくようです。 この印象は、クライミングがプレスの筋肉群を含むすべての体を含むときには、欺瞞的です。 クライミングは機能的なフィットネスも発達させる。 これは、あなたが重い鞄、小さな子供たちを持ち上げたり、階段を登ったりするのがはるかに簡単であることを意味します。
ロッククライミングは、古い問題を新しい方法で見る方法を教えてくれるでしょう。 岩を登ると、しばしば1つの場所で立ち往生します。 人生で計画通りの距離を離れる傾向があるなら、登山はあなたに止まり、息を吹き込み、あなたの目標をもう一度見て、新しい代替ルートを見つけることを教えてくれるでしょう。 クライミングはまた、信頼を育てます。なぜなら、岩を登るので、あなたはあなたがつけられているロープを持っている人に完全に頼り、信仰を得るのを助けます。 結局のところ、切望されたサミットに到達し、上から世界を見るよりも楽しいことはありません。
どこから始めますか？
トレーナーと一緒に週末に作業することは、初心者のための理想的な選択肢です。 また、どんな登山の壁でもクラスを予約することができます。 人工岩は実際の岩とは異なります。これらの演習は、実際の岩に登るために必要なすべての技能を身につけるのに役立ちます。
物理的な訓練 - 自然の風景で走る
この走行は、歩道に沿ってではなく、泥に沿って走行する必要があるという点で、通常とは異なります。 これは丘陵地帯または不均一な地形で走ることを意味し、非常に異なる筋肉群を開発することができます。 同時に、通常の走行に加えて、不均一な地形でバランスを保つことも必要であるため、筋繊維や足と膝の筋肉が多く含まれています。 あなたが走ると、足での攻撃はより緊張し、足首は強くなります。 障害を克服するために足を上げたときに、腰が常にあなたに耳を傾けているとは限りません。 上記の身体訓練のすべてを身体に使用すると、健康状態や身体状態が改善されます。