体重を減らす方法は？
あなたが余分なポンドを落とした場合、本当に余分なものでした。重量はほとんど返されません。 体重を減らすことは視覚的な美しさだけでなく、健康を害することもあるため、身体は再構築されます。 息切れのない歩行、自然の中での積極的なゲームに参加する機会 - キログラムのドロップ後に多くの機会が明らかになります。 このような容易さと自由感を支えるために、適度な食事と運動をより頻繁に行うようにしてください。
あなたの食べ物や生活習慣が人生と根本的に異なる場合、体重を落としておくのが最も難しいことです。 休暇中の豊富な祝宴、友人と一緒にケバブに行く - それは拘束された栄養に全く貢献しません。 そのような休暇を何とか避けられず、果物や低脂肪サラダを食べようとするなら、あなたはホットサラダから少し肉を使うことができます。 そのような休日のためのアルコールも、慎重に選ぶ。 理想的には、白ワインまたはドライワインが消費されます。 しかし、ウォッカとビールから、永久に拒否する必要があります。
また、休暇中はリゾートや暑い国で食べ物を注意深く見てください。 ホテルでのビュッフェは、おもてなしに感謝し、また何度も何度も戻ってきたいと考えています。 そのため、美味しい海外料理の豊富さから、小さな部分を食べることを決めた人さえも、彼らの頭が失われます。 手に取って野菜料理に注意を払うだけでなく、エネルギーを与えるだけでなく、満腹感も与えます。 まあ、明日や昼食後 - ジョギングや新鮮な空気の中で他のエクササイズをする。
あなたが毎日適度に食べることができるなら、あなたは間違いなく余分な体重を保つことができます。 十分な意志力を持っていない人々のために、彼らは彼らの生活様式のための新しい規則を思い付かなければならないでしょう。 これはプレートの一般的なルールです。 非常に簡単に実行します。 あなたの心が望むすべてを食べるが、一つの条件で、その部分を二度に分ける。 あなたがサラダの大きなカップを食べることに慣れているなら、今度は半分食べる。
働く人にとって理想的な食べ物は、できるだけ多様でなければなりません。 プレートの半分は野菜や果物の皿で占められるべきだと考えられています。 後半は、タンパク質食品で満たされた2つの部分に分けられるべきです。 さて、炭水化物で四分の一がいっぱいです。 これは彼らの健康を見る人にとって理想的な食事でなければなりません。
あなたの身体活動について話しましょう。 負荷のための最もアクセス可能な方法は、毎日の歩行または走行です。 エレベーターとバスを輸送手段として使用しないようにすると、授業の時間を見つけることができます。 より頻繁に公園で歩く、歩行は新鮮な空気の中で特に効果的です。 ランニングは毎日実行する必要はありません。 週に3回、40分の走行時間を見つけるだけで十分でしょう。
時にはキロとの戦いで、荷降ろしの日を助けます。 最近あなたが過度に自分を許してしまった場合は、1日の荷降ろしをしてください。 最も簡単な方法は、ミルクやケフィアで一日を降ろすことです。 そのような日の後、体は明るく見え、祝宴の間に集められたキログラムはそれ自身で消え去るでしょう。
最も重要なことは、あなたが使用するよりも多くのカロリーを使うだけでなく、生き方を変えることです。