誰もが自分自身を選ぶ権利を持っています：病気を発達させるが、食物の中に自分自身を制限したり、適切な栄養を持って健康的なライフスタイルを導くことはできません。 体が浄化されると、人々自身が直観的に有害な食物の摂取を避け始めます。
ダイエット中に毎日次の有用な製品が含まれている必要があります：
ニンニク
ニンニクには多くの利点があり、単に健康的なライフスタイルに必要です。 ニンニクを食べると、心血管疾患や癌を予防し、脳卒中のリスクも大幅に軽減します。 ニンニクは良い抗炎症効果があり、関節炎の腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。 彼は糖尿病患者にとってもそれほど有用ではありません。 あなたはニンニクの不快な鋭いにおいがある場合、ニンニクカプセルを使用することができます。 健康的な食事で、それは有益であり、身体を若返らせ、血管を浄化するのに役立つニンニクのチンキになります。 このチンキを作るために、精製ガーリック350グラムを切り、容器に注ぐ。 その後、ニンニクをアルコール（ウォッカ）に注ぎ、暖かく暗い場所に2週間放置して、毎日振とうします。 その後、チンキをろ過し、さらに2日間注入する。
卵
たとえあなたがコレステロールについて考えているとしても、タンパク質の源であり、目の中の白内障を防ぐのに役立つルテインのような物質であるので、卵をあきらめる必要はありません。 卵は脳卒中や心臓発作のリスクを軽減し、また血栓の形成を防ぐことができるという前提があります。 週に6枚の卵を週に50％消費すると、乳がんのリスクが減少します。 今日まで、栄養士は、体は食物からコレステロールを受け取らず、飽和脂肪からコレステロールを産生すると言います。 したがって、卵は必然的に人の毎日の食事に含まれなければなりません。
ほうれん草
ほうれん草にはたくさんの栄養素が含まれているので、適切な栄養補給に適しています。 ビタミンA、C、K、鉄、抗酸化物質の供給源です。 抗酸化物質は、脳卒中、心臓発作、関節炎、骨粗鬆症および結腸直腸癌に対する防御であることは注目に値する。 卵のように、ホウレンソウには目を引くルテインが含まれているので、適切な栄養を取ると、ほうれん草を入れた卵が最高の朝食になります。
玄米
多くの人々、特に女性は、体重増加に影響を及ぼすため炭水化物を避けるように努めますが、エネルギーを維持するためには体内で炭水化物が必要です。 適切な栄養補給のためには、穀物、穀類、パン、玄米からなるすべての製品が有効です。 これらの製品は、体に有用な繊維を含み、それによってコレステロールを低下させ、肥満、糖尿病、心臓血管疾患、結石および結腸直腸癌のリスクを低下させる。 それほど有用ではないが、これらの製品は腸用であり、その活動は年齢とともに減少する。
ミルク
体内のカルシウムの必要性は年齢とともに増加する。 牛乳はカルシウムが豊富で、骨粗鬆症の予防や骨の強化に必要です。 乳製品は、慢性関節リウマチまたは閉経による骨の損失を予防します。 1日にスキムミルクのカップルまたは毎日の食事に追加ヨーグルトは、健康的なライフスタイルと適切な栄養に非常に有益になります。
バナナ
ある熟したバナナには約470ミリグラムのカリウムが含まれており、心臓を含む筋肉の健康と強さに必要です。 バナナは安全に心臓血管疾患の予防と考えることができます。 この果実は、酸を中和するので、圧力を下げ、胸やけに役立ちます。 それは有用であるだけでなく、バナナを粉々にして、オートミール、ミルク、ヨーグルトまたはフルーツジュースに加えると、おいしいです。 レンズマメ、乾燥したアプリコットとイワシも、カリウムの良い供給源として役立つでしょう。
サーモン
そのような魚は、サケのように、オメガ3脂肪で富化されています。 このグループの脂肪は、いくつかのタイプの癌に対して保護し、血栓の出現を予防し、コレステロールを低下させる。 研究が示すように、ニコチン酸の含有量のおかげで、サケは記憶喪失を予防し、抑うつ状態を緩和することができます。 ニコチン酸がアルツハイマー病を防御できるという意見があります。 あなたが適切な栄養に従事している場合、サーモン（新鮮または缶詰）は、可能であれば、週に約2〜3回食べることが推奨されます。 クルミはこのグループの脂肪が豊富であることは注目に値する。
ハーブ
年齢とともに、味覚が鈍くなることは誰もが知っています。 健康的なライフスタイルでは、塩の代わりに香辛料とハーブを加えることが推奨されます。塩は圧力を上げ、ハーブの味ははるかに楽しく強くなります。 そして、塩の代わりにハーブで調理された食べ物はずっと便利です。
チキン
チキンは最も健康的な肉と考えられています。 セレン、タンパク質、ビタミンBが豊富で、鶏の胸肉を食べたり、鶏肉から肌を取り除いたりするのに適しています。 鶏肉は脳を強化し、エネルギーレベルを上げ、癌を予防し、骨量を減らします。
ブルーベリー
ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は、緑内障、白内障、痔核、心臓血管疾患、胃潰瘍、癌および静脈を予防することができる。 適切な栄養に含まれるビルベリーは、脳卒中の後に起こる脳活動の障害を軽減し、消化管の炎症を和らげ、下痢と便秘に役立ちます。