スリムな欲望は、冬でも夏でも女性で消えません。 しかし、アイデア・フィックスに変わることもあります。 そのような時期の1つは、新年の前夜です。 結局のところ、誰もその場所で（たとえ自宅でも、同僚は問題ではないが）新しい（すでに嫌われていない？ そして新年の前には時間があまりないので、今は余分な体重で戦場に行く時です。 そして、以下で論じる栄養士のアドバイスは、この難しい問題で苦しんでいるすべての人を助けます。
ルール「4-ki」：しばしば食べるが、小分けで
あなた自身のために小さなプレートを用意し、量に応じて、それに収まる量の食べ物を食べてください。最適 - 4時間ごとに1日4回。 同時に、睡眠と最後のレセプションとの間の期間は少なくとも4時間でなければならない。
過食には「いいえ」と答えてください
あなたの体が食べ物の受け取りから少なくとも12時間安静になるのはとても良いことです。 自然の法則によれば、人間の胃腸管は夜間に作動するはずです。 この時点で、それぞれが体重減少に寄与する「戦略的埋蔵量」からの脂肪細胞の最大使用量。 代謝プロセスのこの加速期間が長くなればなるほど、脂肪質量の減少による体重の減少が効果的になります。
塩分を少なくする
塩は水を引きつけて私たちの体内に蓄積させる性質を持っているので、鱗の姿が這い上がります。 したがって、塩の消費を制限することは、過剰量を減らすのに役立つ。 塩を一切取り除けない場合は、低ナトリウム塩を調理することをお勧めします。そのうちのいくつかはカリウムで置き換えられます。 体内の代謝プロセスが強化され、心臓やその他の滑らかな筋肉の働きが向上するというこの追加要素のおかげで、
自分を誘発しないために、塩分を手の届かないところから取り除き、塩分の多い食品（塩漬けの魚、ソーセージ、チーズ、缶詰）の消費量を減らします。
甘い - 亜急性のコントロール
砂糖を含む製品は、食事から完全に削除すべきではありませんが、消費量を厳しく管理すべきです。 図形の無害は1日あたり100グラム以下の砂糖を含む製品で食べることができます。 同時に、午後4時前にこれらの製品の使用を置き換える必要があります。 選択は難しいですが、ロールやキャンディを食べたり、甘い水を飲んだりすることはできません。ある時点で停止する必要があります。 さらに、甘いソーダを過小評価しないでください。余分なカロリーの量はちょうどスケール外です。 ソーダだけを飲んだら、余分な体重を取り除くのには役に立たない砂糖4大さじを口に入れてください。
製品の脂肪含量に細心の注意を払う
植物油の使用を管理してください。 1日にこの製品の1つのテーブルスプーンを許可してください。 隠された脂肪、すなわち目に見えない隠した脂肪の使用にも制限が適用されます。 しかし、痩せた魚や肉のネギではそれが少なく、その割合が18以下の製品では、過剰な吸収を抑えることができます。
アンロード日 - 緑色のライト
飢えている日と降ろす日は違う。 私たちの場合、第二のものに優先権を与えるべきです。 日を降ろすためのさまざまなオプションがあります（乳製品、野菜または果物）。 したがって、週に一度、これらの種の1つに属する食品だけを食べるべきです。 しかしここには限界があります。 「ミルク」の日には、1.5リットル以下のケフィアと350グラムのコテージチーズを食べることが許され、3つの主要な食事の間に等しい割合でそれらを分配する。 朝食、ランチ、ディナーにコテージチーズ100gを食べ、ケフィア1杯を飲むことができます。 ヨーグルトの残りの部分は、これらの技術の間の日中に酔っぱらってください。
果物や野菜を伐採する日には、事実上あらゆる種類が適しています。 放出の植物の日に助言するが、栄養学者はキャベツ、ズッキーニ、ピーマンとキュウリに焦点を合わせる。 果物はバナナ、柿、イチジク、ブドウは禁止されています。
1日あたりの野菜や果物の最大量は1kgです。食べ物を一定間隔（例えば、3時間ごと）で摂取し、およそ同じ量で摂取することが重要です。
独占的に家で食べる
レストランやカフェでのランチやディナーは、特定の料理の調理にどのくらいの量の油分が使われたかを制御することは事実上不可能です。 したがって、アクティブな体重減少の期間中は、自分で準備した自家製の食品だけを食べることをお勧めします。
したがって、これらのすべての勧告に従えば、あなたは数週間で数ポンドをほとんど失うことができず、新年を新しい見せかけで満たすことができます。